Најбоља протеинска плочица 2023. за повећање енергије након тренинга

Набавите Т3 билтен!

Све најбоље функције, вести, савети и одличне понуде које ће вам помоћи да живите бољи живот уз помоћ технологије

Хвала вам што сте се пријавили на Т3. Ускоро ћете добити е-поруку за верификацију.

Настао је проблем. Освежите страницу и покушајте поново.

Најбоље протеинске плочице су са ниским садржајем шећера, високим садржајем влакана и – као што се и очекивало – грицкалице богате протеинима које вам могу помоћи да се одмах ухватите у коштац са жудњом. Да не спомињемо, грицкалице са високим садржајем протеина имају бољи укус од неких других врста здравих грицкалица које можете пронаћи на полицама супермаркета. Заиста, чак и последњи унос на овој листи је бољи избор за поподневну ужину од Марс бара.

за разлику од најбољи протеински прашкови или најбољи добитници тежине, најбоље протеинске плочице могу се препоручити свима који воле слатке грицкалице и то је, додуше, већина људске популације (више о томе овде:

протеински прах против протеинске плочице). Добијате све добре ствари и ништа лоше повезане са грицкањем, тако да можете да се препустите без осећаја кривице. Која је најбоља протеинска плочица уопште? Сазнајте читајући на...

Најбоље протеинске плочице и грицкалице које можете купити управо сада

(Кредит слике: Матт Коллат/Т3)

Гренаде је вероватно једна од најпознатијих компанија за протеинске плочице, са добрим разлогом. Царб Килла франшиза је помогла да се плочице са високим садржајем протеина доведу пред очи многих и популаризација здравих грицкалица уопште.

Ова укусна, трослојна плочица обложена чоколадом је богата протеинима, са 22 грама по плочици. Такође има мало шећера, што га чини идеалном алтернативом без кривице за вашу уобичајену слатку посластицу.

Постоји неколико укуса које можете изабрати, укључујући тамну чоколадну малину, белу чоколаду слани кикирики и наш нови лични фаворит, путер од кикирикија и желе. Царб Килла плочице су сертификоване са програмом Информед Спорт и стога су погодне за употребу од стране спортиста и војног особља тестираних на дроге.

Пеанут Буттер анд Јелли Царб Килла је освојио Категорија Најбољи спортски додаци или грицкалице на додели награда Т3 2022!

(Кредит слике: Баребеллс)

Волим лагане грицкалице након тренинга, па ми се свиђају Баребеллс веганске протеинске плочице. Суочимо се са тим: нико више не воли да одлучује о грицкању. Да ли желим укусну ужину или једну богату шећером? Да ли треба да имам веганску протеинску плочицу или једну са високим садржајем протеина?

Баребеллс вегански асортиман протеинских плочица укључује два укуса, нугат од лешника и слани кикирики и богат је протеинима, мало шећера, одличног је укуса и текстуре која вас не подсећа на компримовани, уљни прах, попут веганских протеинских плочица укус. Штанглице су такође без палминог уља и садрже и мало влакана.

Са друге стране, мораћете да издвојите више новца за веганске плочице него за 'обичне' протеинске плочице из Баребеллс-а, али не превише. Ипак, вреди новца!

(Заслуга слике: Оатеин)

Да ли ће икада постојати савршена протеинска ужина? Мислим да није, делимично зато што се захтеви у фитнес индустрији стално мењају, а док се навикнете на један тренд, појавила су се још три. Ипак, Оатеин Хипе Протеин Бар је прилично близу да буде најукуснија протеинска плочица на тржишту данас. Оатеин Хипе протеинска плочица није укусна 'с обзиром да је здрава плочица'; укусно је само по себи.

И не само да је укусан, већ је и веома здрав. У просеку, Оатеин Хипе протеинска плочица садржи око 190 калорија, испод 2 грама шећера, али веома издашних 18 грама протеина. Једини проблем са Оатеин Хипе Протеин Бар је то што ћете желети да једете више од само једне плочице дневно. Зашто мора да има тако добар укус?

(Кредит слике: Баребеллс)

Ако неко кога познајете каже да је немогуће јести здраво без компромиса по укусу, дајте му Баребеллс Доубле Бите бар. По укусу је ближи Твик-у, можда не баш тако мекан, али је ипак укусан. Постоје чак два укуса за избор, Царамел Црисп и Цхоцолате Црисп.

Први има „глатки карамел центар окружен напуханим чипсом од соје и прекривен млеком чоколада“, док ова друга „садржи богату и хрскаву какао језгру“ и исту млечну чоколаду премазивање. Озбиљно, покушајте и реците ми да немају укус као стандардне чоколадице; то је једноставно лудо.

Али за разлику од чоколадица, Баребеллс Доубле Бите је здрав, барем у поређењу са Твик плочицом: Доубле Бите богат је протеинима (16 грама по паковању) док одржава низак ниво засићених масти и шећера (4,5 и 2,1 грама, редом). Не бих јео сваки сат, али када дође до глади (и жудње), Доубле Бите је боља опција од већине других ствари које можете пронаћи у торби за теретану коју можете грицкати.

(Кредит слике: Матт Коллат/Т3)

Протеинске плочице се не препоручују увек за губитак тежине – иако су боља опција за грицкање од чоколадних плочица. Уз то, Макимусцле Протеин Бар није лоша опција за оне који желе да изгубе тежину јер садржи најмању количину калорија од свих протеинских плочица на овој листи.

Макимусцле-ова ужина са високим садржајем протеина је такође погодна за вегетаријанце и има мало шећера, много влакана и долази у различитим укусима, укључујући Циннамон Свирл, Нев Иорк Цхеесецаке и Салтер карамел. Садржај протеина је 15 грама по плочици, што је више него довољно за оне који желе да скину масти без губитка превише мишићне масе у том процесу.

(Кредит слике: Матт Коллат/Т3)

Како је 3Д штампање постајало финансијски исплативије како је време пролазило, било је само питање времена када ће ући у свет исхране, посебно протеинских плочица/грицкалица. Неговане 3Д штампане шипке максимално искориштавају технологију тако што вам омогућавају да бирате између бројних укуса, опција прелива и премаза како бисте креирали шипку која је персонализована само за вас и за вас.

Још боље, Ноурисхед плочице садрже најмање 18 грама протеина (можда је и више у зависности од укуса који одаберете) и имају мало шећера. Можда нису тако доброг укуса као горе наведене плочице Гренаде или Оатли Хипе, али су свакако боља опција за грицкање од Марс плочица. Осим тога, с обзиром на висококалорични садржај, Ноурисхед плочице су савршене за оне који желе да се угоје и нагомилају – само се побрините да не злоупотребљавате систем и да имате више плочица дневно!

(Кредит слике: Тхе Протеин Воркс)

Невероватно је да нешто тако смешно укусно може да има тако низак садржај шећера и масти. Са 15 г протеина, то није најбоља ужина на листи, али ако ово не обузда сладокусце, ништа друго неће. Брзи преглед листе састојака открива неколико несташних ствари, као што су „одрживо“ палмино уље и неколико емулгатори, али сигурно није препун е-бројева и проклето је здравији од стандардне чоколадице.

Слана карамел карма је једна од најбољих протеинских грицкалица које смо пробали у дужем временском периоду, а камоли протеинске грицкалице, док Марсхмаллов Роцк Цхоц има слатку привлачност која тера децу у вртоглавицу. Ако сте особа која не може да пропусти шалтер за торте када сте на кафи, ставите један од ових у торбу.

(Кредит слике: Баребеллс)

Баребелл протеинске плочице долазе у низу укусних укуса, али најновија је на врху листе укуса. Црунцхи Фудге пружа искуство које обећава на амбалажи: добићете слаткоћу фудгеа, као и мало хрскавости са сваким залогајем. Баребелл Црунцхи Фудге Бар је тако укусан; практично се не разликује од обичног снацк бара када је у питању укус.

Међутим, за разлику од Сницкерс плочице коју купујете импулсивно на најближој бензинској пумпи, Баребелл протеинске плочице имају мало шећера, без ГМО-а и велику количину протеина. Добићете и мало липида у свакој плочици, што није лоше: многи витамини су растворљиви само у мастима. Можете помоћи свом систему за варење да се разбије и ефикасније користи витамине тако што ћете конзумирати умерене количине масти. Ја овде мало генерализујем, али схватате.

Баребелл протеинске плочице садрже само умерену количину угљених хидрата. Нећете чак ни превише повећати ниво инсулина грицкајући ове сјајне плочице, с обзиром на низак садржај шећера. Ово је велика победа у мојој књизи.

(Кредит слике: УСН)

шта можемо рећи? УСН Труст Црунцх Бар испуњава све критеријуме: пружа укус, има добру конзистенцију, висок је садржај протеина, има мало шећера, а такође нема палминог уља. Не доноси ништа ново на столу, али ради све што треба да ради сасвим добро.

Неки укуси су заправо прилично примамљиви – нпр. Чоколада са трешњама – а хрскање доноси и узбудљив елемент у конзумирању плочица. Мање је жвакаћа од Баребелл протеинске плочице и мање масна од Оне Про Нутритион Бар; некако је у средини када је у питању све, стога је и у средини наше листе најбољих протеинских плочица.

(Кредит слике: Фоодспринг)

Фоодспринг Протеин Бар извор протеина из крава које се хране травом, и то не само од крава које се хране травом, већ краве којима је дозвољено да лутају бескрајним зеленим пашњацима Новог Зеланда, очигледно, 328 дана у години. Резултат је протеин који је природно богат микронутријентима и уопште здравији.

Поред тога, Фоодспринг Протеин Бар нема додатог шећера и пуно влакана. У ствари, свака плочица има 'посебни премаз од влакана' који помаже у смањењу садржаја шећера и одржавању структуре шипки. Нажалост, то такође чини шипке прилично густим и споријим за варење. Такође препоручујемо да пијете пуно воде након што прожвакате шипку како бисте мало олакшали варење.

Осим тога, сви ће ценити природне састојке и релативно висок садржај протеина у овим плочицама. И дефинитивно је идеална протеинска плочица за људе којима је потребна ужина која ће их заситити и учинити да се осећају сити дуже. Због тога се Фоодспринг Протеин Бар препоручује људима који покушавају да смршају и потребна им је здрава ужина да обуздају жељу за поподневним сатима.

Како одабрати најбољу протеинску ужину за вас

Протеински шејкови су популаран извор овог есенцијалног макронутријента, јер се брзо праве и гутају. ићи, али понекад је повољно имати одговарајућу ужину за жвакање уместо да се стално ослањате на течност ручак.

Срећом, произвођачи протеина на овом свету су се уверили у ову чињеницу и сада послужују гомилу укусних грицкалица, обично у облику шипке, које пуне протеина и имају добар укус. Осим протеинских плочица, постоји неколико других опција које можете изабрати када је у питању повећање уноса протеина током дана на згодан начин.

Протеинске куглице су верзије протеинских плочица величине залогаја и заиста су врхунска храна за бодибилдере и људе на дијети за мршављење. Осим протеинских лоптица, можете добити и флапјацкс са високим садржајем протеина, још једну укусну ужину коју можете јести у покрету. Протеински флапјацкс могу бити богати мастима и шећером због начина на који су направљени, па вас молимо да прочитате етикету пре него што их поједете.

Своје потребе за протеинима можете покрити и путером од орашастих плодова или протеинским намазима. Маслац од орашастих плодова је генерално много здравији од чоколадних намаза, али је једнако доброг укуса. Добар пример је Гренаде Царб Килла Протеин Спреад који садржи 170 калорија у порцији од 33 грама, као и само 2 грама шећера и 7 грама протеина.

Ако заиста желите да не узимате шећер и више волите топле напитке, препоручујемо вам да узмете у обзир колаген кафе. Ово би у почетку могло звучати мало чудно, али саслушајте нас. Колаген је најзаступљенији протеин у телу, а такође толерише вруће течности јер се не накупља. Булк'с Цоллаген Цоффее се у основи може користити као инстант кафа и нема шећера у себи, а да не помињемо да порција од 25 грама садржи невероватних 18,5 грама протеина. Такође има мање горак укус од обичне црне кафе. Имајте на уму да колаген кафа није погодна за вегетаријанце и вегане.