Najboljše sobno kolo 2023: kardio vadba in vrtenje doma

Prejemajte novice T3!

Vse najboljše funkcije, novice, nasveti in odlične ponudbe, ki vam bodo pomagale do boljšega življenja s tehnologijo

Hvala, ker ste se prijavili na T3. Kmalu boste prejeli potrditveno e-poštno sporočilo.

Prišlo je do težave. Osvežite stran in poskusite znova.

Najboljša sobna kolesa – ali najboljša sobna kolesa – lahko spremenijo sicer vsakdanjo dejavnost (tj. sobno kolesarjenje) v resnično zabavno doživetje zahvaljujoč njihovim interaktivnim konzolam, nastavljivim sedežem/pedalom in vadbam v živo/na zahtevo, zagotoviti. S spodnjimi sobnimi kolesi bodite fit, ne da bi vam bilo dolgčas!

Sodobna sobna kolesa bodo poskrbela, da bodo vaši štirikolesniki, stegenske mišice in zadnjične mišice poskrbeli za svoj denar, če je to tisto, kar želite, da se sprostite in umirite po dolgem in stresnem dnevu v službi. Ti lahko pridobite kondicijo s sobnim kolesarjenjem, podobno kot teče na

najboljše tekalne steze – in najboljše zložljive tekalne steze – vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij in ohranjanju zdravja v zaprtih prostorih. Za vadbo celotnega telesa pa priporočamo uporabo najboljši veslaški stroji.

Ne glede na to, ali želite poustvariti etapo Dirke po Franciji ali preživeti 20 minut v območju izgorevanja maščobe, ki vam bo pomagalo hitreje shujšati, nekaj je v tej zbirki najboljših domačih sobnih koles. Nimate veliko prostora ali denarja za vrhunsko sobno kolo? Oglejte si najboljša zložljiva sobna kolesa in ugotovite razlika med zložljivimi in nezložljivimi sobnimi kolesi.

Najboljša sobna kolesa za nakup

(Zasluge za sliko: Peloton)

Pri nakupu kolesa Peloton je treba upoštevati marsikaj: začetno ceno, tekoče stroške naročnine, ali imate doma prostor in tako naprej. Vendar bodo takšni pomisleki verjetno izginili takoj, ko bo Peloton Bike+ pristal na vašem pragu (in ga nato čez prag seveda prenesejo dostavljavci). Celo mi, ki smo imeli kolo le izposojeno, smo bili navdušeni nad tem, kako dobro je bilo imeti Bike+ doma.

Zahvaljujoč robustni konstrukciji, čudovitemu dizajnu s pozornostjo do detajlov, enostavni uporabi in udobju si upamo nikogar, da ne postane takoj obseden s kolesom Peloton Bike+. Vrhunska izkušnja, ki jo ponuja, je čarobna, zato smo jo v zadnjih nekaj mesecih uporabljali skoraj vsak dan. Ne moremo dobiti dovolj.

Preberite naše celotno Pregled Peloton Bike+.

(Zasluge za sliko: prihodnost)

Glede na ceno je Schwinn IC8 možnost stacionarnega kolesa, ki ga ne smete prezreti. Všeč nam je bila trdna konstrukcija in teža kolesa – menili smo, da bo zdržalo mnogo let zlorabe. Kot povezano fitnes orodje Schwinn IC8 nekoliko zaostaja za zgoraj navedenim kolesom Peloton, ki pa ni le tehnološko naprednejši (dobite ogromen zaslon), vendar je tudi ergonomsko odličen kos oblikovanje.

Schwinn IC8 je odlična alternativa Pelotonu (namesto zahtevnega orodja za trening cestnega kolesarjenja). Če bo Schwinn uspel izboljšati svojo močno napihnjeno statistiko moči/izhodne moči, da bi zadovoljil uporabnike Zwift/TrainerRoad, bo mogočno odličen vsestranski motor, vreden petih zvezdic.

Preberite naše celotno Pregled Schwinn IC8.

(Zasluge za sliko: Domyos)

Kaj lahko rečemo? Domyos Basic Exercise Bike 100 je idealna izbira za ljudi, ki želijo pridobiti kondicijo s sobnim kolesarjenjem, vendar ne nameravajo porabiti kup denarja za Wattbike. In čeprav je Wattbike vreden vsakega centa, če želite samo nekajkrat na teden vrteti pedala doma, bo Domyos Basic Exercise Bike 100 povsem v redu.

Ta notranji cikel je zasnovan za občasno do redno uporabo: Bike 100 je bil testiran za povprečno uporabo pet ur na teden, kar je poštena igra, saj res ne bi smeli pričakovati, da bo sobno kolo za to ceno zdržalo ure in ure napornih vrtečih se vadb vsak dan.

Kljub temu je Bike 100 razmeroma stabilno kolo zahvaljujoč jeklenemu okvirju in stabilizacijskim blazinicam za neravna tla. 12 kg težak vztrajnik je dovolj težak za lažjo vadbo, usnjena zavorna ploščica pa bo poskrbela, da vztrajnik ne bo oddajal škripajočih zvokov, ko ga ustavite. Sedež je nastavljiv po višini in globini, prav tako je nastavljivo krmilo.

(Zasluge za sliko: JTX Fitness)

Uživanje v virtualnih tečajih vrtenja doma še nikoli ni bilo tako priljubljeno kot je zdaj. Mnogi ljudje ne vedo, da vam ni nujno, da kupite kolo Peloton/Echelon, če želite uživati ​​v virtualnih tečajih. Namesto da bi vložili na tisoče funtov/dolarjev v najnovejša in najboljša vrtljiva kolesa, lahko dobite JTX Cyclo Studio Bike in ponovno ustvarite skoraj enako izkušnjo za veliko manj.

JTX Cyclo Studio Bike ima zajeten 25-kilogramski vztrajnik in 'neskončno' številčnico upora, podobno tistim na kolesih, ki jih proizvajajo zgoraj omenjene znamke. Da bo trpljenje na kolesu udobnejše, se krmilo in sedež nastavita navpično in vodoravno s pomočjo ročajev za hitro sprostitev. JTX Cyclo Studio ima pedala JTX SPD Clip-In, ki jih lahko uporabljate z – uganili ste – SPD čevlji ali, če jih obrnete, z običajnimi copati.

(Zasluge za sliko: Wattbike)

Wattbike Atom je precej bolj resen komplet; the Terminator sveta spin bikeja. Wattbike je že dolgo mojster ustvarjanja profesionalne opreme za sobno kolesarjenje, ki ponuja več povratne informacije kot heavy metal koncert v garderobi, zdaj pa je svojo pozornost usmeril v zasebni dom trgu.

Atomova lahka jeklena konstrukcija omogoča enostavno premikanje, medtem ko kompakten okvir zagotavlja, da doma ne zavzame preveč prostora. Še vedno se počuti bolj kot pravo, visoko zmogljivo cestno kolo kot večina njegovih tekmecev. Ima tanek, lahek dirkalni sedež, pristne palice z gumijastim pokrovom menjalnika in podaljške droga za kronometer »spredaj«.

Realizem se tu ne ustavi, saj se, ko je priključen in sinhroniziran s pametno napravo, pokaže svoje modni, inovativni Climb Mode, ki samodejno prilagodi upor, ko je povezan z virtualnim treningom programsko opremo. Torej, ko med sejo Zwift zadenete hrib, se upor poveča, da se ujema. Wattbikeova lastna podrobna aplikacija meri 37 različnih meritev vožnje, ki jih je mogoče med vadbo prikazati na pametnem telefonu ali tablici (za to je lepo držalo).

Preberite naše celotno Pregled Wattbike Atom.

(Zasluge za sliko: Future / Mike Lowe)

Pregled Wahoo Kickr Bike (V1) je odličen namenski trenažer za sobno kolesarjenje; vendar ni čisto popolno. Morda se bere tako, kot bi moralo biti, saj smo domnevali, da je za primerjavo veliko boljše od kolesa Garmin Tacx Neo, zahvaljujoč Wahoojev hidravlični sistem dviganja/spuščanja, v resnici pa smo pogrešali vgrajen ventilator za hlajenje in držalo za telefon pri nastavitvi Tacx. Tudi zakasnitev je moteča – toda Kickr Bike V2 bi moral odpraviti to težavo, če si lahko privoščite dodatek (nisem ga testiral, ker ga nimam za primerjavo).

Vendar pa nismo pogrešali Tacxovih omejevalnih prestav ali slabih položajev prestavne ročice, kar je Kickr Bike resnično pride do izraza: po občutku je bližje pravemu cestnemu kolesu kot tekmovanje. Pomanjkanje premikanja od strani do strani seveda pomeni, da ni povsem realističen, vendar je korak nad svojimi primerki – in to je zelo privlačno. Na splošno je Wahoo Kickr Bike (V1) kot namenski notranji trenažer za senzacionalno vožnjo.

Preberite naše celotno Pregled Wahoo Kickr Bike (V1)..

(Zasluge za sliko: Echelon)

Echelon Connect EX-3 je spodobno sobno kolo in ponuja široko paleto tečajev vrtenja na zahtevo in v živo. Magnetni upor zagotavlja skoraj tiho izkušnjo vožnje in zahvaljujoč možnostim prilagajanja bo večina ljudi našla način, kako sedeti na Echelon Connect EX-3, kakor koli želijo.

Na žalost kolo nima vgrajenega zaslona, ​​ki bi zmanjšal sicer vrhunsko izkušnjo kolesarjenja v zaprtih prostorih. Razred, gledan na sorazmerno majhni 10-palčni tablici, ne bo enak kot na 22-palčnem zaslonu kolesa Peloton. Svojo spletno prijavo v Echelon Fit lahko uporabite na katerem koli pametnem televizorju in gledate tečaje Echelon na velikem zaslonu.

Glede na trdnost Echelon Connect EX-3, razpoložljive razrede in dostopno ceno bi rekel, da bi kolo priporočal ljudem, ki z veseljem uporabljajo lastne pripomočke za ogled Echelona aplikacija Kot pravijo, a prihranjen peni je zaslužen peni, in z nakupom kolesa Echelon Connect EX-3 boste lahko prihranili lep peni.

Preberite naše celotno Pregled Echelon Connect EX-3.

(Zasluge za sliko: Carol)

Namesto da bi šla po trenutno modni poti virtualnih tečajev vrtenja, ima CAROL čisto drugačnega asa v rokavu. Obljublja, da vas bo spravil v kondicijo v samo 26 minutah na teden prek programa, ki stopnje intenzivnosti dvigne do absolutnega maksimuma. Telovadite 8 minut na sejo, od tega ogromno. Večina se nežno segreva in precej izčrpano segreva. Vmes sta dva sprinta po 20 sekund.

To se morda ne sliši veliko, toda takoj, ko začnete sprintati, CAROL poveča upor do tistega, kar izračuna, da je absolutni maksimum, ki ga lahko prenesete. Verjemite mi: teh 40 sekund poškodovati. Vendar številne raziskave kažejo, da ta brutalna vadba zelo dobro vpliva na zdravje srca in ožilja.

Na CAROL-u lahko izvajate tudi bolj standardne, daljše vadbe, vendar plačate to super-intenzivno HIIT vadbo in CAROL ni poceni. Na voljo so vadbe brezplačne vožnje, bolj tradicionalni kurilci maščob v slogu HIIT in nekaj uporabnih testov telesne pripravljenosti za prikaz vašega napredka. Način brezplačne vožnje lahko uporabljate tudi v povezavi z vodenimi cikličnimi vadbami, kot sta Apple Fitness+ in Peloton, če imate ustrezne naročnine. To je zelo impresiven del kompleta, čeprav po definiciji ni za vsakogar.

Preberite več o Kolo CAROL v našem praktičnem pregledu.

(Zasluge za sliko: Apex Bike)

Z elegantnim dizajnom in dobro, trdno konstrukcijo je Apex Bike odličen del opreme za to ceno, ki ga dopolnjuje nekaj odličnih virtualnih tečajev in vrhunskih inštruktorjev." Nikakor ni popolno, a če razmišljate o nakupu Pelotona, vendar ne želite ponovno zastaviti hiše, smo prepričani, da bo Apex Bike več kot vreden alternativa.

Preberite naše celotno Pregled Apex Bike.

(Zasluge za sliko: Charlie Allenby)

Tacx Neo Smart Bike Plus je manjša izboljšava prejšnjega. Nadgrajeno krmilo in prestavne ročice v kombinaciji z imitatorjem pogonskega sklopa pomenijo, da ima občutek vožnje od spredaj nazaj kot pravo kolo. Toda njegova osupljiva cena in pomanjkanje nekaterih funkcij, ki jih najdemo pri najbližjem tekmecu, pomenita, da bo verjetno ostal v senci kolesa Wahoo Kickr Bike V2. Iz istega razloga se ne bi splačalo nadgraditi, če že imate kolo Tacx Neo Smart Bike.

Preberite naše celotno Tacx Neo Smart Bike Plus pregled.

Kako kupiti najboljše sobno kolo zase

Prva stvar, ki jo morate vedeti o domačih sobnih kolesih, je, da cenejša niso ravno podobna vožnji s pravim kolesom. Vrhunski pametni notranji trenažerji, kot sta Wattbike Atom in Proform TdF Pro 5.0 Studio, so izjema in ne pravilo. Morda boste želeli razmisliti o pametnem (turbo) trenažerju, če potrebujete bolj "realistično" izkušnjo, ne da bi zapravili lep denar za pametno kolo z visokimi specifikacijami.

Večina sodobnih sobnih koles uporablja zavorni sistem, ki vidi, da se težki kovinski vztrajnik vrti s pedali in verigo namesto zadnjega kolesa. Odpornost je pri cenejših modelih dodana tako, da se ta vztrajnik zlomi, kot bi to storili pri premikajočem se vozilu. Vendar so se v zadnjih letih pojavila sobna in spin kolesa, ki uporabljajo močne magnete, ki delujejo kot zavore. To odpravlja potrebo po uporabi fizične sile na vztrajnik, kar preprečuje obrabo. Ponuja tudi bolj naraven, realističen občutek

Poleg upoštevanja cene kolesa je glavna odločitev, ki jo boste morali sprejeti, položaj za vožnjo, pa naj bo to ležeče (bolj prijazno do sklepov) ali različne ravni pokončnega položaja. Prvi je odličen za vse, ki imajo težave s hrbtom in morda ne želijo biti zgrbljeni kot Bradley Wiggins napada kronometer, medtem ko se slednji trudi po svojih najboljših močeh ponoviti pravo kolesarjenje na prostem izkušnje.

Te stvari zahtevajo dostojno količino prostora doma. Toda tudi če nimate pojma, kaj pomeni kadenca, niti ne marate za konec tedna oblečenih v lycro sprehodov, enega od teh lepotci na pedala so lahko razlika med tem, ali boste premagali svoje fitnes cilje ali upočasnili zdrs na kavč krompirjeva zemlja.

Za tiste, ki se ne morete odločiti, ali bi naslednjič kupili sobno kolo ali tekalno stezo, smo tukaj primerjali te kardio naprave: tekalna steza proti sobnemu kolesu.

Kako testiramo najboljša sobna kolesa

Morda mislite, da ni tako težko testirati sobnih koles; vse kar morate storiti je, da skočite na sedlo in zavrtite pedala.

Ko preskušamo sobna kolesa, moramo preizkusiti vse funkcije, ki jih ima stroj, kar vključuje natančno preverjanje vseh programe in nastavitve, preverjanje različnih možnosti prilagajanja, kakovost izdelave, mehanske in digitalne komponente in več.

Pri kolesih, kot je Peloton Bike+, lahko opazujete še več stvari, kot so zaslon, knjižnica tečajev v živo in na zahtevo itd. Vse te testiramo, da vemo, kateri so vredni denarja in kateri ne.

Če želite izvedeti več o kako testiramo pri T3, kliknite na povezavo zdaj.

Katero je najboljše sobno kolo?

Trenutno najboljše sobno kolo je Peloton Bike+. To briljantno povezano kolo je leta 2022 še bolj priljubljeno zaradi vedno večje knjižnice vadbe in čudovitega dizajna.

Vendar pa si kolesa Peloton ne more privoščiti vsak. Če imate omejen proračun, je bolje, da kupite Schwinn IC8 ali njegovo posodobljeno različico, Schwinn 800IC. Kolo izdeluje Bowflexovo sestrsko podjetje Schwinn in je robustno, tiho in poceni (vsaj cenejše od novega Pelotona).

Ali lahko izgubite trebušno maščobo z vožnjo sobnega kolesa?

Sledenje vzorcu redne kardio vadbe je verjetno najbolj splošno sprejet način izgube teže in zmanjšanja trebušne maščobe. Kardio vaje z zmernim naporom, kot sta tek ali kolesarjenje, vam lahko resnično pomagajo pri izgubi teže, izboljšajo splošno zdravje in zlasti zdravje srca in ožilja (ali srca).

Teoretično velja, da vaša trenutna dieta ohranja vašo težo, kot da se ne zredite ali shujšate, ne da bi spremenili načina življenja na kakršen koli drug način, vam lahko samo pol ure kolesarjenja na dan pomaga pri izgubi teže, saj boste porabili več energije kot prej.

Kljub temu pa dolgoročna izguba teže običajno ni tako enostavna kot prilagajanje ravnovesja med vnosom in porabljenimi kalorijami in v mnogih primerih se bo maščoba "zvračala" na različne načine. Ena od možnih rešitev je kombinacija kardio vadbe z vadbo odpornosti: s povečanjem mišične mase, povečali boste tudi svojo presnovo v mirovanju, saj bo vaše telo za vzdrževanje potrebovalo več kalorij sama.

Najpomembneje, razumevanje makrov je ključ do izgube teže. Uživanje prave vrste hrane ob pravem času vam lahko pomaga shujšati brez kakršne koli vadbe, čeprav je vadba koristna na več načinov kot le pomoč pri hujšanju.

Je 30 minut na sobnem kolesu dovolj?

Samo 30 minut sobnega kolesarjenja ima številne prednosti: pospeši metabolizem, izboljša zdravje srca in ožilja, pomaga pa vam tudi pri porabi več kalorij. In čeprav nekatera sobna kolesa, kot je npr Kolo CAROL, vas očitno lahko spravi v kondicijo v 40 sekundah, nekaj 30-minutnih treningov na teden na sobnem kolesu pa bo prav tako naredilo čudeže za vaše telo.

Sobno kolo je morda boljša možnost za tiste, ki se borijo z debelostjo, saj predstavlja manjši pritisk na sklepe kot tek, zlasti na prostem. Obstaja veliko različnih vrst koles, vključno z ležečimi kolesi, ki morda celo manj obremenjujejo kolena kot standardna sobna kolesa, tako da lahko uživate v prednostih vadbe brez skrbi za svoje sklepe zdravje.

Katero kolo je najboljše za vadbo?

Najboljša sobna kolesa za domačo vadbo so sobna kolesa v studijskem stilu, tista, ki vam omogočajo dostop do tečaje v živo in na zahtevo ter vam omogočajo dolgotrajno vrtenje pedal z različno intenzivnostjo čas. Peloton se spominja (zelo mišljena besedna igra) kot odličen primer, vendar lahko nekatera kolesa Echelon in NordicTrack prav tako zagotovijo vrhunsko izkušnjo domače vadbe. Za profesionalne kolesarske vadbe doma raje preizkusite Wattbike Atom ali Wahoo Kickr Bike.