5 krokov umývania rúk, ktoré by ste mali dodržiavať

Získajte spravodaj T3!

Všetky najlepšie funkcie, novinky, tipy a skvelé ponuky, ktoré vám pomôžu žiť lepší život vďaka technológiám

Ďakujeme, že ste sa prihlásili do T3. Čoskoro dostanete overovací e-mail.

Bol tu problém. Obnovte stránku a skúste to znova.

Aby ste zaistili, že vaše ruky budú správne čisté, musíte dodržiavať určité kroky pri umývaní rúk. Prečítajte si definitívny návod, ako si správne umývať ruky.

Práve teraz je tam internacionála nedostatok dezinfekčného gélu na ruky. Ale to nie je koniec sveta: odborníci z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a NHS súhlasí s tým, že umývanie rúk mydlom a vodou je v skutočnosti lepší spôsob, ako sa zbaviť baktérií tak či tak. (Ak zistíte, že vašu pokožku vysušuje, pozrite si nášho sprievodcu najlepšie krémy na ruky.)

Kúpte si mydlo na Amazon UK alebo Amazon USA
Mydlo na ruky pri Čašníčka
Mydlo na ruky pri Čižmy
Kúpte si mydlo na Walmart

Varovanie je, že si musíte poriadne umyť ruky – rýchle opláchnutie a letmé striekanie mydla ich neporeže. Existuje séria krokov umývania rúk, ktoré musíte dodržať, aby ste dôkladne odstránili špinu, mastnotu a mikróby (pre demo video prejdite nadol). Tu je krátka verzia.

1. Navlhčite si ruky

Urobte to čistou tečúcou vodou. Aj keď môže byť príjemnejšie použiť teplú vodu, vedecky studená sa zdá byť rovnako účinná na čistenie rúk. Po vykonaní tohto kroku zatvorte kohútik, aby ste predišli plytvaniu vodou.

2. Naneste mydlo a vypracujte penu

Môže to byť buď tekuté mydlo alebo mydlo. Vpracujte penu do chrbtov rúk, medzi prsty a pod nechty.

3. Čistite si ruky aspoň 20 sekúnd

Umyte si namydlené ruky, aby ste odstránili všetku špinu a choroboplodné zárodky – tu môžete vykonávať určité pohyby (podrobnejšie vysvetlené nižšie). Táto fáza by mala trvať aspoň 20 sekúnd – čo je toľko, koľko trvá zaspievanie piesne „Happy Birthday“ dvakrát.

4. Opláchnite si ruky

Všetko mydlo odstráňte dôkladným opláchnutím rúk čistou tečúcou vodou (horúcou alebo studenou).

5. Osušte si ruky

Osušte pomocou čistého uteráka alebo sušiča rúk. Náš sprievodca po najlepšie osušky môže vám tu pomôcť.

Kroky ručného umývania: Dlhá verzia

Počas 20 sekúnd, počas ktorých si „drhnete ruky“, je potrebné dodržať určité kroky na umývanie rúk, aby ste sa uistili, že máte čisté celé ruky. Prejdite nadol a pozrite si demonštračné video NHS alebo čítajte ďalej a získajte písomné vysvetlenie.

1. Maste si ruky, dlaň k dlani

2. Potrite si ruky dlaňou o chrbát ruky

Položte jednu ruku na druhú, dlaňou k chrbtu ruky a trite o seba, pričom prstami jednej ruky očistite medzi prstami druhej ruky. Vymeňte ruky a opakujte.

3. Votrite chrbty prstov do dlaní

Na čistenie použite otáčavý pohyb do strany.

4. Uchopte a šúchajte palec

Jednou rukou uchopte protiľahlý palec a potom ho otáčaním očistite. Opakujte pre obe ruky.

5. Končeky prstov trieť do opačnej dlane

Opakujte tento krok pre obe ruky.

Tu je celá sekvencia v akcii. Malo by vám to trvať asi tak dlho, ako dvakrát zaspievať Happy Birthday.

Referencie: CDC a NHS usmernenia.

KATEGÓRIE

Wellness

Ruth je lifestylová novinárka, ktorá sa špecializuje na spánok a pohodu. Otestovala viac matracov, než dokáže jej malý byt zvládnuť, a bude o nich dlho rozprávať každému, kto ukáže dokonca aj prechodný záujem a musel zaviesť politiku vankúša jeden v jednom zo strachu, že sa udusí v noc. Okrem toho, že sleduje všetky priemyselné trendy a pokroky vo svete matracov a posteľnej bielizne, pravidelne prednáša certifikovaným odborníkom, aby sa ponorili do vedy, ktorá stojí za skvelým nočným spánkom, a ponúkli vám rady, ktoré vám ho pomôžu tam. V súčasnosti je redaktorkou spánku v Tom's Guide a TechRadar a predtým prevádzkovala kanály Outdoors a Wellness na T3 (teraz zastrešené Mattom Kollatom a Beth Girdler-Maslen).

T3 je súčasťou Future plc, medzinárodnej mediálnej skupiny a popredného digitálneho vydavateľa. Navštívte našu firemnú stránku