Сон на правом боку полезнее для здоровья мозга, говорят ученые

Получайте информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий.

Благодарим вас за регистрацию в T3. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Поза, в которой вы спите, полностью уникальна для вас. Хотя некоторым людям нравится спать на спине, большинству нравится спать на боку: различные исследования показывают, что около 50% взрослых в Великобритании предпочитают спать на боку.

Независимо от того, какую позу для сна вы выберете, она имеет свои плюсы и минусы: от улучшения осанки и пищеварения до усиления болей в области шеи и спины. лучшие и худшие позы для сна может оказать серьезное влияние на ваш режим сна, а также на ваше физическое и психическое здоровье, поэтому важно убедиться, что у вас есть лучший матрас и лучшие подушки для вашего положения сна.

Если вы спите на боку или считаете, что ваша текущая поза во время сна неудобна, последние научные данные Исследования показали, что сон на правом боку приносит много пользы для здоровья, в том числе улучшает здоровье мозга. По словам нейробиолога Тара Сварт, доктор медицинских наук, доктор философии. которая провела обширное исследование гигиены сна, она обнаружила, что Лучшее положение для здоровья мозга — спать на боку, особенно на правой стороне вашего тела.

Это потому, что сон на правом боку «более эффективен для глимфатического очищения, когда ваш мозг за ночь вымывает отходы». Исследования показали, что сон на правом боку лучше всего способствует процессу очистки». Спя на правом боку, вы поддерживаете здоровье и работу мозга в старости. Это не только поможет сделать ваши дни более продуктивными, но и защитит вас от дальнейших проблем со здоровьем в будущем.

(Изображение предоставлено: Pixabay/Pexels)

Каковы преимущества сна на боку?

В нашем 5 советов тем, кто спит на боку, мы отметили, что сон на боку может помочь пищеварению, уменьшить кислотный рефлюкс, минимизировать боли в спине, а также бороться с храпом и апноэ во сне, сохраняя дыхательные пути открытыми. Хотя выбор правой или левой стороны не имеет большого значения для того, насколько хорошо и как долго вы спите, они могут помочь вам в разных возрастах и ​​на разных этапах вашей жизни.

Например, в статье журнала Нью-Йорк ПостСчитается, что сон на правом боку помогает снизить риск развития неврологических заболеваний в более позднем возрасте, таких как деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Все это связано с положением сна на боку, которое помогает мозгу очищать отходы быстрее, чем если бы вы лежали на спине или животе.

В дополнение к этому, Фонд сна сообщил о выводах о том, что сон на правой стороне полезнее для сердца, и людям с сердечной недостаточностью рекомендуется выбирать эту сторону, а не левую, поскольку последняя может вызвать дискомфорт.

С другой стороны, левая сторона также полезна для здоровья, особенно для беременных. Сон на левом боку помогает улучшить приток крови к матери и ребенку, а также снижает давление на внутренние органы, защищая матку от печени.

Снова и снова доказано, что сон на боку — лучшее положение для комфорта, поддержки и здоровья. Чтобы хорошо выспаться ночью, прочтите наше руководство о том, как найти лучший матрас для сна на боку.