Antrenament sportiv acasă: cicliști, iată cum vă puteți potrivi antrenamentul de competiție alături de o carieră încărcată

Primiți buletinul informativ T3!

Toate cele mai bune funcții, știri, sfaturi și oferte excelente pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai bună prin tehnologie

Vă mulțumim că v-ați înscris la T3. Veți primi un e-mail de verificare în curând.

A fost o problemă. Vă rugăm să reîmprospătați pagina și să încercați din nou.

Prin trimiterea informațiilor dvs. sunteți de acord cu termeni si conditii și Politica de confidențialitate și au 16 ani sau peste.

Antrenamentul sportiv la domiciliu este o formă avansată și intensă de antrenament cu bicicleta de exerciții. Chiar și pentru cei care nu sunt familiarizați cu limbajul ciclism, este a Grozav antrenament acasă.

Așadar, fie că vă porniți la prima participare sportivă în masă, fie că vă planificați pentru o grupă de vârstă competitivă, să ajungeți la 100 de mile, nu există succes fără să învârti aceste manivele. Din fericire, tehnologia modernă are soluția sub forma antrenorilor inteligenți care vă permit să experimentați acțiunea sportivă în aer liber acasă.

  • Ghid de ciclism indoor: cum să începeți antrenamentul în interior
  • Cea mai bună configurare Zwift pentru fiecare buget
  • Iată de ce antrenamentul de iarnă este cheia succesului verii

Care sunt beneficiile antrenamentului sportiv?

În principal transpirație, durere... și câștiguri mari de fitness. Este adevărat în aer liber, dar datorită echipamentului avansat de antrenament sportiv pentru acasă, vă este disponibil și în interior. Beneficiile exercițiului sunt evidente: îmbunătățirea sănătății cardio, pierdere în greutate, a îmbunătățit puterea inferioară a corpului și gambele unui tânăr zeu grec.

Beneficiile antrenamentelor sportive în interior sunt și mai evidente. Vă puteți antrena fără a fi nevoie să vă transportați bicicleta într-o pădure. Nu te ploua. Nu este nimeni acolo care să-ți judece tehnica pe măsură ce înveți. Poți să cobori și să faci imediat duș și să te uiți la televizor după aceea... sau, în schimb, să ajungi la asta.

Starea actuală a lumii înseamnă că situația dvs. s-ar fi schimbat de la a lupta pentru a găsi timp pentru a vă antrena la a avea brusc drum prea mult timp, cea mai mare parte a acestuia fiind petrecută în interior. În orice caz, antrenamentul sportiv și de competiție în interior este o opțiune excelentă.

Antrenament sportiv și de competiție potrivit situației dvs

O realitate a experienței sportive pe care o poți controla este antrenamentul și programul. Indiferent dacă te pregătești pentru un sport ușor de testare de 50 de mile sau mai mult de 100 de mile, fără un plan de antrenament dedicat, îți faci un deserviciu.

Realitatea vieții moderne sub presiune este că orele de antrenament sunt limitate. Pregătirea pentru un sport ar trebui să fie ceva care să-ți destreseze viața, nu să crească povara programului tău zilnic.

Odată ce s-a luat angajamentul de a intra într-un sport, trebuie să integrezi antrenamentul în rutina ta, dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți înlocuiască viața personală sau să compromiți responsabilitățile în carieră.

Viața modernă are o taxă mare în orele de lucru, naveta și echilibrul vieții de familie. Pentru mulți călăreți sportivi, orele în aer liber necesare pentru antrenament pur și simplu nu sunt disponibile fără a acorda valoare în alte aspecte ale vieții lor. Termenul este sărac în timp și este o realitate care îi afectează pe mulți.

Ca și în multe probleme, tensiunea dintre aderarea la un plan eficient de antrenament sportiv și managementul timpului în stilul de viață poate fi mediată de tehnologie. Te poți antrena pentru un sport de succes, fără a genera conflicte în viața profesională sau vinovăție față de prieteni și familie.

Antrenamentul în interior este cea mai bună soluție pentru acei bicicliști care doresc să facă dreptate angajamentului lor sportiv și să trăiască o viață echilibrată, în care mersul este un beneficiu, în loc de o povară potențială.

Antrenament sportiv și de competiție acasă: de ce ai nevoie?

Wattbike Atom a doua generație

(Credit imagine: Wattbike)

Digitalizarea și evoluția designului antrenorilor inteligente de interior a fost spectaculoasă. Dispunând de ANT+, FE-C și Bluetooth Wattbike Atom (acum de la doar 45 GBP pe lună) este un exemplu de alegere a cât de inteligenți sunt antrenorii moderni de interior. Vă permite să accesați o comoară de aplicații de formare pentru a profita la maximum de gestionarea resurselor de formare digitală.

Timpul petrecut pe un antrenor a fost odată considerat cea mai proastă experiență de ciclism, dar cu cea mai recentă generație de antrenori inteligenți, puteți obține o experiență reală de călărie în confortul camerei dvs. de zi.

O bicicletă inteligentă de antrenament indoor este arma ta de alegere pentru a face pace între ambiția unei performanțe sportive competitive și resursele foarte limitate de timp de antrenament. Dacă trăiești o viață în care programul tău se desfășoară la un nivel superior măsurat în minute, în loc de ore, o bicicletă modernă de antrenament indoor este indispensabilă.

Problema cu antrenamentul tradițional cu bicicleta de șosea este că include o mulțime de mile libere și deplasare, cum ar fi naveta de la casă la drumurile de antrenament adecvate. Adunați timpul implicat cu toate acele mile ușoare și vă dați seama că plimbarea dvs. de două ore ar putea merita doar 45 de minute de intensitate reală a antrenamentului.

Pentru a preveni să pierdeți minute prețioase ajungând la un loc de antrenament adecvat, un antrenor de interior este întotdeauna gata de plecare, la momentul oportun, la intensitate maximă. O slăbiciune principală și dezastru de programare pentru planul tău de antrenament sportiv în aer liber este riscul meteorologic.

Wattbike Atom a doua generație

Nu este nevoie să lăsați vremea să vă strice planul de antrenament sportiv

(Credit imagine: Wattbike)

Dacă sosesc ploaie sau vânturi puternice și ești forțat să ratezi o sesiune de antrenament, asta creează anxietatea și presiunea dorința de a adăuga mai mult volum de antrenament – ​​care este de obicei un punct de plecare pentru realitatea nefericită care devine supraantrenamentul. Cu un program de antrenament în interior, sunteți independent de orice presiune de antrenament indusă de vreme.

Comoditatea de antrenament în interior înseamnă că poți, de asemenea, să renunți la acele mile ori de câte ori programul îți permite. Reconcilierea ambițiilor tale sportive cu realitățile managementului timpului din secolul 21 nu înseamnă o experiență mai mică de ciclism. Înseamnă unul mai inteligent.

S-au dus vremurile în care pierderea timpului și generarea frustrării, pe măsură ce navigați prin traficul vehiculelor de la dvs acasă, în speranța de a găsi câteva drumuri deschise pentru a genera fluxul necesar de cadență neîntreruptă la un antrenament plimbare.

Cu o bicicletă de antrenament de interior, toate sesiunile tale au promisiunea de a combina eficiența fără a compromite intensitatea sau calitatea. Puteți merge la cel mai bun potențial al programului dvs. de antrenament sportiv de 12 săptămâni, fără compromisuri de vreme sau trafic. Există programe personalizate de antrenament de 50 și 100 de mile disponibile, special pentru Wattbike Atom prin intermediul aplicației sale gratuite Wattbike Hub.

Dacă ești deja stresat de timp, între muncă și viața personală, sunt șanse ca întreținerea bicicletei tale de drum să nu aibă prioritate. Și cu cât volumul de antrenament este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de a folosi mecanice.

Cauciucuri deflate. Frecare la frână. Trepte de viteză. Toate acestea sunt profund enervante și vă vor priva de timp și mai prețios, cu excepția cazului în care petreceți timp pe care nu îl aveți deja lucrând meticulos la bicicleta. Acestea sunt, de asemenea, probleme care nu intră niciodată în domeniul unui program de antrenament indoor – unde totul este gata și funcționează, tot timpul.

Timpul e prețios. Ciclismul sportiv este distractiv și sănătos. Cele mai recente progrese în ceea ce privește antrenorii inteligenți au creat o intervenție tehnologică care vă permite să vă bucurați de ambele fără a compromite niciuna.

• Acest articol face parte dintr-o serie despre fitness, susținută de Wattbike.

T3 face parte din Future plc, un grup media internațional și principal editor digital. Vizitați site-ul nostru corporativ

© Future Publishing Limited Quay House, The Ambury Bath BA1 1UA Toate drepturile rezervate. Numărul de înregistrare a companiei din Anglia și Țara Galilor 2008885.