Gestrest voelen? Probeer de snelle tiktechniek voor verlichting van stress en angst

Ontvang de T3-nieuwsbrief!

De beste functies, nieuws, tips en geweldige aanbiedingen om u te helpen een beter leven te leiden door middel van technologie

Bedankt voor uw aanmelding bij T3. U ontvangt binnenkort een verificatie-e-mail.

Er was een probleem. Vernieuw de pagina en probeer het opnieuw.

Stress is de reactie van het lichaam op het gevoel onder druk of bedreiging te staan. Met 74% van de mensen in Groot-Brittannië geeft aan zich gestrest te voelen en er niet mee om te kunnen gaanStress is een veel groter probleem dan je zou denken, en het kan je leven gemakkelijk overweldigen en soms beheersen.

Er zijn veel verschillende manieren waarop mensen met stress omgaan, van sporten en frisse lucht krijgen tot het bijhouden van een dagboek of ademhalingsoefeningen. Een door de wetenschap ondersteunde methode waarvan wordt gezegd dat deze helpt stress aan te pakken en angst te verzachten, is de snelle tikmethode.

De snelle tikmethode is een psychosensorische techniek die stress kan verminderen, balans kan creëren en zelfs pijn kan behandelen. Niet alleen kan snel tikken helpen bij stress, maar er wordt ook gemeld dat het angst- en PTSS-symptomen behandelt.

Hier vindt u alles wat u moet weten over snel tikken, inclusief hoe u dit moet doen en hoe het u kan helpen stress te beheersen. Voor meer advies, bekijk deze eens 5 stressverminderende technieken u kunt doen in de tijd die nodig is om de waterkoker te koken.

Wat is sneltappen?

Voordat we ingaan op het onderzoek achter snel tikken, is het de moeite waard om op te merken dat T3 geen gezondheidsprofessionals zijn, dus als stress uw dagelijkse leven beïnvloedt, neem dan contact op met uw arts.

Rapid Tapping werd oorspronkelijk ontdekt door Dr. Robert Callahan in 1980. Ook wel Thought Field Therapy of TFT-tappen genoemd, heeft de methode zich ontwikkeld tot een techniek die klinisch wordt toegepast het is bewezen dat het stress en angst vermindert, evenals andere emotionele, fysieke of prestatiegerelateerde problemen zoals zenuwen en fobieën.

Hoewel rapid tapping al meer dan 30 jaar bestaat, is het onlangs op de voorgrond gebracht door rapid tapping-expert Poppy Delbridge. Op de RAPIDTikkende websitewordt rapid tapping wel eens “een effectieve oplossing genoemd om ons in topprestaties te laten werken en leven. Dit hulpmiddel voor zelfoptimalisatie kan nutteloze gevoelens en overtuigingen verminderen... het positiviteitsniveau, de productiviteit en het welzijn verhogen."

(Afbeelding tegoed: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Door op delen en punten van uw lichaam te tikken, zou deze snelle beweging de balans in het energieniveau van uw lichaam herstellen en eventuele negatieve emoties verlichten. Het lijkt veel op acupunctuur, maar in plaats van naalden te gebruiken, oefent u met uw vingertoppen druk uit op specifieke gebieden.

Hoe u snel kunt tikken

Als u snel tikken wilt proberen, volgt u de onderstaande stappen Gezondheidslijn en een video-tutorial van Poppy Delbridge op Deze morgen.

• Begin met het identificeren van eventuele problemen die u ondervindt, zoals stress of angst. Concentreer u op dit ene punt of deze emotie terwijl u tikt en bedenk een zin waarin u uw probleem erkent en uzelf ondanks dit probleem accepteert. Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me gestrest omdat ik veel werk te doen heb. Maar ik accepteer mezelf en zal dit overwinnen.”
• Terwijl u deze zin hardop denkt of uitspreekt, begint u met uw tikroutine. Begin met je handpalmen over je borst en masseer je borstspieren voordat je naar je gezicht gaat.
• Begin op je gezicht met tikken op je voorhoofd voordat je naar de slapen gaat. Ga door met tikken onder je ogen, onder de neus, op je kin, op je sleutelbeen en op je borst waar je begon. De tikintensiteit bepaal je zelf. Als tikken pijn doet, verzacht dan de intensiteit.
• Herhaal het tikproces zo vaak als je wilt.

Helpt snel tikken bij stress en angst?

Werkt snel tikken eigenlijk? Veel onderzoeken en onderzoekers hebben ontdekt dat snel tikken een merkbaar verschil maakt voor mensen die te maken hebben met angst, stress en PTSD-symptomen. Op de RAPIDTapping-website laten statistieken zien dat snel tikken een vermindering van 43% in stresshormonen en een verbetering van 33% in het algemene geluk oplevert, en ook een stevigere huid oplevert.

Terwijl onderzoekers nog steeds de effectiviteit ervan bij andere aandoeningen en ziekten onderzoeken, hebben veel mensen gemeld dat ze zich na snel kloppen rustiger, meer ontspannen en minder gestrest voelen. Dus als je je bijzonder gestrest of overweldigd voelt, probeer dan eens de snelle tikmethode!

Als je geïnteresseerd bent in alternatieve manieren om met stress om te gaan, probeer deze dan 5 ademhalingsoefeningen voor angst of incorporeren beste essentiële oliën in uw dagelijkse routine voor stressverlichting en een betere slaap.