Saņemiet T3 biļetenu!
Visas labākās funkcijas, jaunumi, padomi un lieliski piedāvājumi, lai palīdzētu jums dzīvot labāku dzīvi, izmantojot tehnoloģijas
Paldies, ka reģistrējāties T3. Drīzumā saņemsit apstiprinājuma e-pastu.
Radās problēma. Lūdzu, atsvaidziniet lapu un mēģiniet vēlreiz.
Stress ir ķermeņa reakcija uz spiediena vai apdraudējuma sajūtu. Ar 74% cilvēku Apvienotajā Karalistē ziņo, ka jūtas saspringti un nespēj tikt galā, stress ir daudz lielāka problēma, nekā jūs varētu domāt, un tas var viegli pārņemt un dažreiz kontrolēt jūsu dzīvi.
Ir daudz dažādu veidu, kā cilvēki tiek galā ar stresu, sākot ar vingrošanu un svaiga gaisa iegūšanu, beidzot ar žurnālu rakstīšanu vai elpošanas vingrinājumiem. Zinātniski pamatota metode, kas palīdz tikt galā ar stresu un nomierina trauksmi, ir ātrās pieskāriena metode.
Ātrās pieskāriena metode ir psihosensoriska tehnika, kas var mazināt stresu, radīt līdzsvaru un pat ārstēt sāpes. Ātra pieskaršanās var ne tikai palīdzēt mazināt stresu, bet arī ārstēt trauksmi un PTSD simptomus.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par ātro pieskārienu, tostarp to, kā to izdarīt un kā tas var palīdzēt jums pārvaldīt stresu. Lai iegūtu vairāk padomu, apskatiet šos 5 stresa mazināšanas paņēmieni to varat izdarīt laikā, kas nepieciešams tējkannas uzvārīšanai.
Kas ir ātra pieskaršanās?
Pirms sākam pētīt ātrās pieskārienus, ir vērts atzīmēt, ka T3 nav veselības profesionāļi, tāpēc, ja stress ietekmē jūsu ikdienu, konsultējieties ar savu ārstu.
Ātro piesitienu sākotnēji atklāja Dr Robert Callahan 1980. gadā. Šo metodi sauc arī par domu lauka terapiju vai TFT pieskārienu, un tā ir kļuvusi par paņēmienu, kas ir klīniski ir pierādīts, ka tas samazina stresu un trauksmi, kā arī citas emocionālas, fiziskas vai ar veiktspēju saistītas problēmas, piemēram, nervus un fobijas.
Lai gan ātrā pieskaršanās ir pastāvējusi vairāk nekā 30 gadus, nesen to priekšplānā izvirzīja ātrās pieskaršanās eksperts Poppy Delbridge. Uz RAPIDTapping vietne, ātrā pieskaršanās tiek saukta par "efektīvu risinājumu, kas ļauj mums strādāt un dzīvot visaugstākajā sniegumā. Šis pašoptimizācijas rīks var samazināt nederīgās jūtas un uzskatus… palielināt pozitīvās spējas, produktivitāti un labklājību.
(Attēla kredīts: Tima Mirošņičenko / Pexels)
Tiek uzskatīts, ka, pieskaroties ķermeņa daļām un punktiem, šī straujā kustība atjauno līdzsvaru jūsu ķermeņa enerģijas līmenī un mazina visas negatīvās emocijas. Tas ir diezgan līdzīgs akupunktūrai, taču tā vietā, lai izmantotu adatas, jūs ar pirkstu galiem piespiežat noteiktās vietās.
Kā veikt ātru pieskārienu
Ja vēlaties izmēģināt ātro pieskārienu, veiciet tālāk norādītās darbības, kas iegūtas no Veselības līnija un Popija Delbridžas video pamācība Šorīt.
- Sāciet, identificējot visas problēmas, piemēram, stresu vai trauksmi. Pieskaroties, koncentrējieties uz šo vienu punktu vai emociju un izveidojiet frāzi, kurā atzīstat savu problēmu un pieņemat sevi, neskatoties uz šo problēmu. Piemēram, “Es jūtos saspringta, jo man ir daudz darāmā. Bet es pieņemu sevi un pārvarēšu to.
- Kad domājat vai skaļi izrunājat šo frāzi, sāciet pieskaršanās rutīnu. Sāciet ar plaukstām virs krūtīm un veiciet krūšu muskuļu masāžu, pirms pāriet uz seju.
- Pirms došanās uz tempļiem, sāciet piesit pa seju pa pieri. Turpiniet piesist zem acīm, zem deguna, zoda, atslēgas kaula un krūtīm, kur sākāt. Piesitienu intensitāte ir jūsu ziņā – ja piesitiens sāp, samaziniet intensitāti.
- Atkārtojiet pieskārienu tik reižu, cik vēlaties.
Vai ātra pieskaršanās mazina stresu un trauksmi?
Tātad, vai ātrā pieskaršanās tiešām darbojas? Daudzi pētījumi un pētnieki ir atklājuši, ka ātra pieskaršanās būtiski ietekmē tos, kuri nodarbojas ar trauksmi, stresu un PTSD simptomiem. RAPIDTapping tīmekļa vietnē statistika liecina, ka ātrai piesitšanai stresa hormonu līmenis samazinās par 43% un vispārējā laimes sajūta uzlabojas par 33%, kā arī āda kļūst tvirtāka.
Kamēr pētnieki joprojām pēta tā efektivitāti attiecībā uz citiem traucējumiem un slimībām, daudzi cilvēki ir ziņojuši, ka pēc ātras pieskaršanās jūtas mierīgāki, relaksētāki un mazāk saspringti. Tātad, ja jūtaties īpaši saspringta vai satriekta, kāpēc gan neizmantot ātrās pieskārienu metodi!
Ja jūs interesē alternatīvi veidi, kā pārvaldīt stresu, izmēģiniet tos 5 elpošanas vingrinājumi trauksmei vai iekļaut labākās ēteriskās eļļas savā ikdienas rutīnā stresa mazināšanai un labākam miegam.
KATEGORIJAS
Beta ir T3 mājas redaktore, kas rūpējas par stilu, dzīvi un labsajūtu. No visērtākajiem matračiem līdz dīvainām lietām, ko varat pagatavot cepešpannā, Beth pārklāj miegu, jogu, viedo māju, kafijas automātus, kopšanas rīkus, smaržas, dārzkopību un daudz ko citu. Ja tas ir kaut kas, kas atrodas jūsu mājā, iespējams, Beta par to zina, un viņai ir jaunākās atsauksmes un ieteikumi!
Vienmēr aizraujoties ar rakstīšanu, viņa ir rakstījusi tīmekļa vietnēm, laikrakstiem un žurnāliem par dažādām tēmām, sākot no juvelierizstrādājumiem un kultūras un beidzot ar pārtiku un telekomunikācijām. Viņas darbus varat atrast daudzās vietnēs, tostarp žurnālā Wedding Ideas Magazine, Health & Wellbeing, The Bristol Post, Fashion & Style Directory, TechRadar un citās vietnēs. Savā brīvajā laikā Betai patīk skriet, lasīt, cept un izmēģināt amatniecības projektus, kas, iespējams, beigsies ar katastrofu!
T3 ir daļa no Future US Inc, starptautiskas mediju grupas un vadošā digitālā izdevēja. Apmeklējiet mūsu korporatīvo vietni
© Future US, Inc. Full 7th Floor, 130 West 42nd Street New York, NY 10036