Gaukite T3 naujienlaiškį!
Visos geriausios funkcijos, naujienos, patarimai ir puikūs pasiūlymai, padėsiantys jums gyventi geriau naudojant technologijas
Dėkojame, kad prisiregistravote prie T3. Netrukus gausite patvirtinimo el. laišką.
Ten buvo problema. Atnaujinkite puslapį ir bandykite dar kartą.
Padėtis, kurioje miegate, yra visiškai unikali jums. Nors kai kurie žmonės mėgsta miegoti ant nugaros, dauguma mėgsta miegoti ant šono, o įvairūs tyrimai rodo, kad maždaug 50 % JK suaugusiųjų mėgsta miegą ant šono.
Nepriklausomai nuo pasirinktos miego padėties, jos turi įvairių privalumų ir trūkumų – nuo pagerėjusios laikysenos ir virškinimo iki didesnių skausmų kaklo ir nugaros srityje. The geriausios ir blogiausios miego pozos gali turėti rimtą poveikį jūsų miego modeliui ir fizinei bei psichinei sveikatai, todėl svarbu įsitikinti, kad geriausias čiužinys ir geriausios pagalvės dėl jūsų miego padėties.
Jei miegate šone arba manote, kad jūsų dabartinė miego padėtis yra nepatogi, naujausias mokslinis tyrimas tyrimai parodė, kad miegas ant dešiniojo šono turi daug naudos sveikatai, įskaitant pagerėjimą smegenų sveikata. Pasak neurologo Tara Swart, M.D., pHD. atlikusi išsamius miego higienos tyrimus, ji nustatė, kad geriausia smegenų sveikatos padėtis yra miegas ant šono, ypač dešinėje kūno pusėje.
Taip yra todėl, kad miegas ant dešiniojo šono „veiksmingesnis glimfiniam valymui, kai jūsų smegenys per naktį išplauna atliekas. Tyrimai parodė, kad miegas ant dešiniojo šono geriausiai palaiko šį valymo procesą. Miegodami ant dešiniojo šono, jūs palaikote savo smegenų sveikatą ir funkcijas, kol senstate. Tai ne tik padeda padaryti jūsų dienas produktyvesnes, bet ir gali padėti apsaugoti jus nuo tolesnių sveikatos problemų.
(Vaizdo kreditas: Pixabay / Pexels)
Kuo naudingas miegas ant šono?
Mūsų 5 patarimai šoniniams miegamiesiems, pastebėjome, kad miegas ant šono gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti rūgšties refliuksą, sumažinti nugaros skausmus ir kovoti su knarkimu bei miego apnėja išlaikant atvirus kvėpavimo takus. Nors renkantis dešinę ar kairę pusę nėra didelio skirtumo, kaip gerai ar kiek ilgai miegate, jie gali padėti jums įvairiais amžiais ir gyvenimo etapais.
Pavyzdžiui, straipsnyje New York Post, teigiama, kad miegas ant dešiniojo šono padeda sumažinti riziką vėliau susirgti neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip demencija, Alzheimerio ar Parkinsono liga. Visa tai yra susijusi su šone gulima padėtimi, padedančia smegenims greičiau išvalyti atliekas, nei gulint ant nugaros ar pilvo.
Be to, Miego fondas pranešė, kad miegojimas dešinėje yra geresnis jūsų širdžiai, o žmonės, sergantys širdies nepakankamumu, buvo skatinami rinktis šią pusę, o ne kairę, nes pastaroji gali sukelti diskomfortą.
Kita vertus, kairė pusė taip pat yra gera padėtis jūsų sveikatai, ypač nėščioms moterims. Miegojimas ant kairiojo šono padeda pagerinti motinos ir kūdikio kraujotaką ir sumažina spaudimą vidaus organams, nes neleidžia gimdai patekti į kepenis.
Ne kartą buvo įrodyta, kad miegas ant šono yra geriausia komforto, paramos ir sveikatos padėtis. Jei norite gerai pailsėti, žiūrėkite mūsų vadovą, kaip rasti geriausias čiužinys šoniniams miegamiesiems.
KATEGORIJOS
Beth yra T3 namų redaktorius, prižiūrintis stilių, gyvenimą ir gerovę. Nuo patogiausių čiužinių iki keistų dalykų, kuriuos galite gaminti keptuvėje, Beth apima miegą, jogą, išmanius namus, kavos aparatus, priežiūros įrankius, kvapus, sodininkystę ir daug daugiau. Jei tai kažkas, kas yra jūsų namuose, tikėtina, kad Beth apie tai žino ir turi naujausių atsiliepimų bei rekomendacijų!
Visada aistringai mėgusi rašyti, ji rašė tinklalapiams, laikraščiams ir žurnalams įvairiomis temomis – nuo juvelyrinių dirbinių ir kultūros iki maisto ir telekomunikacijų. Jos darbus galite rasti daugelyje svetainių, įskaitant Vestuvių idėjų žurnalą, Sveikata ir gerovę, The Bristol Post, Mados ir stiliaus katalogą, TechRadar, CreativeBloq ir kt. Laisvalaikiu Betė mėgsta bėgioti, skaityti, kepti ir bandyti amatų projektus, kurie tikriausiai baigsis katastrofa!
T3 yra „Future plc“, tarptautinės žiniasklaidos grupės ir pirmaujančios skaitmeninės leidėjos, dalis. Apsilankykite mūsų įmonės svetainėje
© Future Publishing Limited Quay House, The Ambury Bath BA1 1UA Visos teisės saugomos. Anglijos ir Velso įmonės registracijos numeris 2008885.