"प्रति डिग्री एक मिनट", और अधिक प्रमुख जंगली तैराकी मिथकों का भंडाफोड़ हुआ

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पिछले कुछ वर्षों में जंगली तैराकी की लोकप्रियता में तेजी से उछाल आया है। आउटडोर स्विमर के एक अध्ययन में पाया गया कि 2019 की तुलना में 2021 में तीन गुना अधिक लोग बाहर तैर रहे थे। शायद महामारी के शुरुआती दिनों में सार्वजनिक पूलों को बंद करने का इस प्रवृत्ति को शुरू करने से कुछ लेना-देना था, लेकिन किसी भी तरह से मुझे यह देखकर खुशी हुई कि यह अभी भी मजबूत चल रहा है (मैं इसे आज़माया और मुझे यह बहुत पसंद आया, लेकिन मैं तैरने के लिए सुरक्षित जलाशय के इतना करीब नहीं हूं कि जितनी बार चाहूं वहां जा सकूं)।

खेल के बारे में बहुत सारी वास्तविक सलाह हैं, लेकिन सभी 100% वैध नहीं हैं। ओलंपिक रजत पदक विजेता और संस्थापक केरी-ऐनी पायने बताते हैं, "बाहर तैरना सभी के लिए एक ही तरह की गतिविधि नहीं है।"

सीधी रेखा में तैरना, खुले पानी में तैरने वाले विशेषज्ञों का एक समूह। "हम रोमांचित हैं कि लोग ठंडी तैराकी को उतना ही पसंद करते हैं जितना हम करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे यह खेल अधिक लोकप्रिय हो गया है, हमने देखा है कि अधिक से अधिक निराधार सलाह सामने आ रही हैं।" 

स्थिति को सुधारने के लिए, स्ट्रेट लाइन स्विमिंग ने ठंडे पानी के तैराकी विशेषज्ञ और पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय के साथ मिलकर काम किया प्रोफेसर डॉ. हीदर मैसी, यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में किस सलाह पर ध्यान देने लायक है, और आप सुरक्षित रूप से किस पर ध्यान दे सकते हैं खारिज करना। ठंडे पानी में तैराकी से जुड़े तीन शीर्ष मिथकों का भंडाफोड़ करने के लिए आगे पढ़ें।

अधिक सलाह के लिए, T3 जंगली तैराकी शुरुआती गाइडएक अनुभवी ठंडे पानी के तैराक से, आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए और भी बहुत सी युक्तियाँ हैं। हमारे पास इसके राउंडअप भी हैं सर्वोत्तम वेटसूट (ठंड के दिनों में आपको अधिक समय तक गर्म रखने के लिए), द सर्वोत्तम सूखे बैग (अपना कीमती सामान छुपाने के लिए), और सबसे अच्छे पानी के जूते (ताकि आप आराम से पानी के अंदर और बाहर कूद सकें) ताकि आपको ठीक से फिट होने में मदद मिल सके।

मिथक #1. आपको प्रति डिग्री 1 मिनट तक रुकना चाहिए

सही होने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको कितनी देर तक पानी में रहना चाहिए। एक नियम जिसके बारे में बहुत कुछ कहा जाता है वह है 'प्रति डिग्री 1 मिनट', लेकिन गाइड स्पष्ट करता है कि यह बिल्कुल सही नहीं है। आपका शरीर ठंडे पानी के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है, यह कई चीजों से प्रभावित होगा, कितना जंगली है से लेकर आपके द्वारा पहले की गई तैराकी, आपके शरीर के प्रकार, हवा के तापमान और हवा की ठंडक, और भी बहुत कुछ अलावा।

"हालांकि इसके पीछे की विचार प्रक्रिया कुछ मायनों में वैध है (कि पानी जितना ठंडा होगा, पानी उतना ही कम होगा)। तैरने की अवधि होनी चाहिए), अक्सर समय सीमा को एक लक्ष्य के रूप में माना जाता है जिसे प्राप्त करना या तोड़ना है," चेतावनी देते हैं मार्गदर्शक। "समय की लंबाई इसका उत्तर नहीं है: यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।" विशेषज्ञों का सुझाव है कि अपने शरीर को जानने के लिए समय निकालें और यह पता लगाएं कि अत्यधिक ठंड लगने के आपके व्यक्तिगत कारण क्या हैं।

मिथक #2. बस तुरंत डुबकी लगाने का कोई मतलब नहीं है

लोगों द्वारा जंगली तैराकी को इतने उत्साह से अपनाने का एक प्रमुख कारण यह है कि ठंडे पानी में तैरने से आपको एंडोर्फिन का वास्तविक लाभ मिल सकता है। खुशी की बात है कि तैराकी के बाद उस ऊंचाई को हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका सुपर-क्विक डिप हो सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है, "वैज्ञानिकों का मानना ​​है (लेकिन अभी तक साबित नहीं हुआ है) कि तैराकी के बाद ठंडक की शुरुआती प्रतिक्रिया ठंडे पानी के प्रति होती है।" "तो जैसे ही वह हांफना और कोई ऊंची सांस लेना समाप्त हो जाए, आप तेजी से तैर सकते हैं या बस बाहर निकल सकते हैं।" जब तक आपके साथी ठंड को सहते रहें, तब तक स्वयं को ठंडा और चिड़चिड़े होने से बचाना किसी के लिए भी अच्छा नहीं है एहसान.

(छवि क्रेडिट: अनस्प्लैश पर टॉड क्वाकेनबश)

मिथक #3. आपको जितनी जल्दी हो सके गर्म हो जाना चाहिए

बहुत जल्दी गर्म होने का खतरा - उदाहरण के लिए सीधे गर्म स्नान में कूदने से - यह है कि आप अपने दिमाग को धोखा देकर यह सोच सकते हैं कि आप गर्म हैं, जबकि वास्तव में आपका कोर अभी भी ठंडा है। सतह के स्तर पर अपनी त्वचा को गर्म करने से कंपकंपी तुरंत बंद हो सकती है, लेकिन जब आप दोबारा बाहर निकलते हैं, तो आप खुद को फिर से कांपता हुआ पा सकते हैं।

गाइड समझाता है, "जितनी जल्दी हो सके बहुत सारी परतों में तैयार होना सबसे अच्छा है, प्रत्येक परत गर्म हवा को फँसाती है ताकि पुनर्वार्मिंग प्रक्रिया में मदद मिल सके।" "शीर्ष पर बड़े जैकेट, ऊनी टोपी, मोटे मोज़े और दस्ताने का उपयोग करने से तैराक को सबसे सुरक्षित तरीके से गर्म करने में मदद मिलेगी।"

यहां उजागर किए गए प्रत्येक मिथक की अधिक गहन व्याख्या सहित ढेर सारी सलाह के लिए, पूरी साइट पर जाएं आउटडोर तैराकी सलाह गाइड सीधी रेखा तैराकी से.