Tunnetko olosi stressaantuneeksi? Kokeile nopeaa naputustekniikkaa stressin ja ahdistuksen lievitykseen

Tilaa T3-uutiskirje!

Kaikki parhaat ominaisuudet, uutiset, vinkit ja upeat tarjoukset auttavat sinua elämään parempaa elämää tekniikan avulla

Kiitos, että rekisteröidyit T3:een. Saat pian vahvistussähköpostin.

Oli ongelma. Päivitä sivu ja yritä uudelleen.

Stressi on kehon reaktio paineen tai uhan alaisena tuntemiseen. Kanssa 74 % ihmisistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa ilmoitti olevansa stressaantunut ja kykenemätön selviytymään, stressi on paljon suurempi ongelma kuin uskotkaan, ja se voi helposti hukkua ja joskus hallita elämääsi.

Ihmiset käsittelevät stressiä monella eri tavalla harjoittelusta ja raittiista ilmasta päiväkirjan pitämiseen tai hengitysharjoituksiin. Tieteellisesti tuettu menetelmä, jonka sanotaan auttavan vähentämään stressiä ja rauhoittamaan ahdistusta, on nopea koputusmenetelmä.

Pikanaputusmenetelmä on psykosensiivinen tekniikka, jolla voidaan vähentää stressiä, luoda tasapainoa ja jopa hoitaa kipua. Nopea napauttaminen ei vain voi auttaa stressissä, vaan sen on raportoitu myös hoitavan ahdistusta ja PTSD-oireita.

Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää nopeasta napauttelusta, mukaan lukien kuinka se tehdään ja kuinka se voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Jos haluat lisätietoja, katso nämä 5 stressinpoistotekniikkaa voit tehdä vedenkeittimen keittämiseen kuluvassa ajassa.

Mitä on nopea koputus?

Ennen kuin siirrymme nopean napautuksen taustalla olevaan tutkimukseen, on syytä huomata, että T3 eivät ole terveydenhuollon ammattilaisia, joten jos stressi vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa.

Tohtori Robert Callahan keksi alun perin nopean salakuuntelun vuonna 1980. Menetelmä tunnetaan myös nimellä Thought Field Therapy tai TFT-naputus, ja se on kehittynyt tekniikaksi, joka on kliinisesti todistetusti vähentävän stressiä ja ahdistusta sekä muita emotionaalisia, fyysisiä tai suorituskykyyn liittyviä ongelmia, kuten hermoja ja fobiat.

Vaikka nopea napauttaminen on ollut olemassa yli 30 vuotta, sen on hiljattain nostanut etualalle pikakierteitysasiantuntija Poppy Delbridge. Käytössä RAPIDTapping-verkkosivusto, nopeaa napautusta on kutsuttu "tehokkaaksi ratkaisuksi, joka pitää meidät työssä ja eläessä huippusuorituskyvyssä. Tämä itsensä optimointityökalu voi vähentää hyödyttömiä tunteita ja uskomuksia… nostaa positiivisuutta, tuottavuutta ja hyvinvointia."

(Kuvan luotto: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Napauttamalla kehosi osia ja pisteitä tämän nopean liikkeen sanotaan palauttavan tasapainon kehosi energiatasoihin ja lievittävän negatiivisia tunteita. Se on melko samanlainen kuin akupunktio, mutta neulojen käyttämisen sijaan painat tiettyjä alueita sormenpäilläsi.

Kuinka tehdä nopea napauttaminen

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan nopeaa napautusta, noudata alla olevia ohjeita Terveyslinja ja Poppy Delbridgen video-opetusohjelma Tänä aamuna.

• Aloita tunnistamalla ongelmasi, kuten stressi tai ahdistus. Keskity tähän yhteen kohtaan tai tunteeseen napauttaessasi ja luo lause, jossa tunnustat ongelmasi ja hyväksyt itsesi ongelmasta huolimatta. Esimerkiksi: ”Olen stressaantunut, koska minulla on paljon työtä tehtävänä. Mutta hyväksyn itseni ja selviän tästä."
• Kun ajattelet tai puhut tämän lauseen ääneen, aloita napautusrutiini. Aloita asettamalla kämmenet rintakehän päälle ja hiero rintalihaksia ennen kuin siirryt kasvoillesi.
• Aloita napauttamalla otsaasi kasvoillasi ennen kuin siirryt alas temppeleihin. Jatka napauttamista silmiesi alta, nenän alta, leukaa, solisluutaa ja rintakehää kohdasta, josta aloitit. Naputuksen voimakkuus on sinun päätettävissäsi – jos naputtaminen sattuu, vähennä intensiteettiä.
• Toista napautusprosessi niin monta kertaa kuin haluat.

Auttaako nopea napauttaminen stressiin ja ahdistukseen?

Joten toimiiko nopea napauttaminen todella? Monet tutkimukset ja tutkijat ovat havainneet, että nopealla naputtelulla on huomattava ero niille, jotka käsittelevät ahdistusta, stressiä ja PTSD-oireita. RAPIDTapping-verkkosivustolla tilastot osoittavat, että nopea naputtaminen vähentää stressihormonien määrää 43 % ja parantaa yleistä onnellisuutta 33 % sekä tekee ihosta kiinteämmän.

Vaikka tutkijat tutkivat edelleen sen tehokkuutta muihin sairauksiin ja sairauksiin, monet ihmiset ovat ilmoittaneet tuntevansa itsensä rauhallisemmaksi, rennommaksi ja vähemmän stressaantuneeksi nopean napautuksen jälkeen. Joten jos tunnet olosi erityisen stressaantuneeksi tai ylikuormittuneeksi, mikset kokeilisi nopeaa koputusmenetelmää!

Jos olet kiinnostunut vaihtoehtoisista tavoista hallita stressiä, kokeile näitä 5 hengitysharjoitusta ahdistukseen tai sisällyttää parhaita eteerisiä öljyjä päivittäiseen rutiinisi stressin lievittämiseksi ja parempaan uneen.