Cítíte se ve stresu? Vyzkoušejte techniku ​​rychlého poklepávání pro úlevu od stresu a úzkosti

Získejte zpravodaj T3!

Všechny nejlepší funkce, novinky, tipy a skvělé nabídky, které vám pomohou žít lepší život díky technologiím

Děkujeme, že jste se zaregistrovali do T3. Brzy obdržíte ověřovací e-mail.

Vyskytl se problém. Obnovte stránku a zkuste to znovu.

Stres je reakce těla na pocit pod tlakem nebo ohrožení. S 74 % lidí ve Spojeném království uvedlo, že se cítí ve stresu a nejsou schopni to zvládnout, stres je mnohem větší problém, než si možná myslíte, a může snadno přemoci a někdy ovládat váš život.

Existuje mnoho různých způsobů, jak lidé zvládají stres, od cvičení a čerstvého vzduchu až po psaní deníku nebo dechová cvičení. Vědecky podložená metoda, o které se říká, že pomáhá vypořádat se se stresem a uklidnit úzkost, je metoda rychlého poklepávání.

Metoda rychlého poklepávání je psychosenzorická technika, která dokáže snížit stres, vytvořit rovnováhu a dokonce léčit bolest. Nejen, že rychlé klepání může pomoci se stresem, ale také se uvádí, že léčí úzkost a symptomy PTSD.

Zde je vše, co potřebujete vědět o rychlém poklepávání, včetně toho, jak to udělat a jak vám může pomoci zvládat stres. Pro další rady se podívejte na tyto 5 technik odbourávání stresu zvládnete za čas potřebný k vaření konvice.

Co je rychlé klepání?

Než se pustíme do výzkumu rychlého klepání, stojí za zmínku, že T3 nejsou zdravotníci, takže pokud stres ovlivňuje váš každodenní život, poraďte se se svým lékařem.

Rychlé odpichování původně objevil Dr Robert Callahan v roce 1980. Tato metoda se také nazývala Terapie myšlenkovým polem nebo TFT poklepání a vyvinula se v techniku, která byla klinicky prokazatelně snižuje stres a úzkost, stejně jako další emocionální, fyzické nebo výkonnostní problémy, jako jsou nervy a fobie.

Zatímco rychlé odpichování existuje již více než 30 let, nedávno ho do popředí přivedla expertka na rychlé odpichování Poppy Delbridge. Na Web RAPIDTapping, bylo rychlé odpichování nazýváno „efektivním řešením, které nám umožní pracovat a žít ve špičkovém výkonu. Tento nástroj sebeoptimalizace může snížit neužitečné pocity a přesvědčení… zvýšit úroveň pozitivity, produktivitu a pohodu."

(Obrazový kredit: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Poklepáním na části a body vašeho těla tento rychlý pohyb údajně obnoví rovnováhu energetických hladin vašeho těla a zmírní všechny negativní emoce. Je to docela podobné akupunktuře, ale spíše než pomocí jehel, vyvíjíte tlak na konkrétní oblasti pomocí konečků prstů.

Jak udělat rychlé klepání

Pokud máte zájem vyzkoušet rychlé klepání, postupujte podle níže uvedených kroků Healthline a video tutoriál od Poppy Delbridge na Dnes ráno.

• Začněte tím, že identifikujete jakékoli problémy, které máte, jako je stres nebo úzkost. Zaměřte se na tento jeden bod nebo emoci, když klepete, a vytvořte si frázi, kde uznáváte svůj problém a přijímáte se navzdory tomuto problému. Například: „Cítím se ve stresu, protože mám spoustu práce. Ale přijímám sám sebe a překonám to."
• Až budete myslet nebo vyslovovat tuto frázi nahlas, začněte svou rutinu ťukání. Začněte s dlaněmi umístěnými na hrudníku a před přesunem na obličej promasírujte svaly hrudníku.
• Na obličej si začněte klepat na čelo, než se přesunete dolů ke spánkům. Pokračujte v poklepávání pod očima, pod nosem, na bradě, na klíční kosti a na hrudníku, kde jste začali. Intenzita poklepávání je na vás – pokud poklepávání bolí, intenzitu zmírněte.
• Opakujte proces klepání tolikrát, kolikrát chcete.

Pomáhá rychlé poklepávání stresu a úzkosti?

Takže rychlé poklepání skutečně funguje? Mnoho studií a výzkumníků zjistilo, že rychlé klepání má znatelný rozdíl od těch, kteří se zabývají úzkostí, stresem a symptomy PTSD. Na webu RAPIDTapping statistiky ukazují, že rychlé poklepávání má 43% snížení stresových hormonů a 33% zlepšení celkového štěstí, stejně jako dodává pevnější kůži.

Zatímco vědci stále zkoumají jeho účinnost na jiné poruchy a nemoci, mnoho lidí uvedlo, že se po rychlém poklepání cítí klidnější, uvolněnější a méně stresovaní. Pokud se tedy cítíte obzvláště vystresovaní nebo ohromeni, proč nezkusit metodu rychlého poklepání!

Pokud vás zajímají alternativní způsoby, jak zvládat stres, vyzkoušejte tyto 5 dechových cvičení na úzkost nebo začlenit nejlepší esenciální oleje do vaší každodenní rutiny pro úlevu od stresu a lepší spánek.