Най-добрата стойка за клякане 2023 за домашна силова тренировка

Вземете бюлетина на T3!

Всички най-добри функции, новини, съвети и страхотни сделки, които да ви помогнат да живеете по-добър живот чрез технологиите

Благодарим ви, че се регистрирахте в T3. Скоро ще получите имейл за потвърждение.

Имаше проблем. Моля, опреснете страницата и опитайте отново.

Най-добрите стойки за клек, съоръжения и платформи за повдигане не са оборудване за начинаещи – освен ако не сте устремен и амбициозен начинаещ. Въпреки това, добавянето на този тип оборудване към вашата домашна фитнес зала може да отвори набор от възможности и да ви позволи да правите едно от най-добрите упражнения, които всеки може – и трябва – да прави: клекове с щанга.

Работата с големи количества тежести има своите недостатъци, главно при заемане на позиция за клякане, преса и къдрене, и трудния проблем къде да поставите споменатата тежест, когато мускулите ви крещят за това Спри се.

Засядането под щанга по време на тежка лежанка може да бъде неудобно (и малко плашещо), но можете да сте сигурни, че няма да се случи, като инвестирате в правилния комплект – а именно солиден пейка за тежести, приличен щанга или дъмбели и, разбира се, качествена стойка за клек. Стелажите за клек имат подходящи лостове и куки за поддържане на тежестта на щанга, когато не се използва.

Обаче съоръженията, стелажите и повдигащите платформи служат за малко по-различни цели и изборът на правилния ще зависи от това от какво се нуждаете и от вида пространство, което имате у дома. Разбихме разликите по-долу, така че да не изразходвате бюджета за нещо, което не е подходящо за целта.

Най-добрите стелажи, съоръжения и повдигащи платформи за клякане, които да закупите в момента

(Изображение: MuscleSquad)

The MuscleSquad Phase 3 Full Power Rack (връзка към търговец на дребно) е направен от солидна черна прахово боядисана стомана с дебелина 2,5 mm с характерната метална брандирана плоча на MuscleSquad. Това е масивна единица – повечето хора, живеещи в апартаменти в Обединеното кралство, биха се затруднили да настанят тази единица. Ако искате да използвате лентата за издърпване, стаята, в която е поставен стелажът, трябва да е висока най-малко 3 метра, според нашите изчисления.

Ако обаче имате място, добавянето на Phase 3 Full Power Rack към вашия домашен фитнес е задължително, особено защото това е модулна единица, така че можете да го разширите по-късно, докато напредвате в обучението си. Още по-добре, тази стойка позволява на двама души да тренират едновременно – няколко цели!

За съжаление Phase 3 Full Power Rack не е евтин, но можете поне да сте сигурни, че ще издържи изпитанието на времето. Максималното натоварване е 316 кг (прибл. 696 lbs), достатъчно тежък за повечето хора (не е като някога да клякате повече от 316 килограма). Освен това рамката е покрита за десет години и дори частите са покрити с 2 години гаранция.

(Кредитно изображение: Wolverson Fitness)

Няма място? Няма проблем. Този сгъваем багажник от серия Bison Wolverson Fitness (връзка към търговец на дребно) е специално проектиран за тези домашни фитнес зали, които нямат квадратни кадри, тъй като умният пакет се закрепва към стена и след това се сгъва, което означава, че можете да трансформирате дълбочината на кутията в почти плоска част. Перфектен за гаражи или тесни открити площи.

Още по-добре, той е изработен от изключително издръжлива стомана с дебелина 3 мм и неговите производители предлагат доживотна гаранция за всички заварки и съединения. Ограничението на теглото от 400 кг трябва да е напълно подходящо дори за най-запалените атлети и тази система с удоволствие ще се погрижи за клекове, преси и множество други упражнения.

Всъщност уредът е толкова многофункционален, че можете да прикрепите всякакъв вид продукти към простата система за фиксиране на J-кука, варираща от предпазни щанги до приспособления за потапяне. Прехвърлете система със скрипец върху щангата за набирания в горната част, отваряте смел нов свят на тренировки с набирания.

Ще признаем, че процесът на настройка вероятно изисква двама души, тъй като стоманената рамка на кутията е доста тромава сама по себе си, но физическият акт на закрепването му към (много здрава) стена е относително прост и всички фиксиращи елементи са част от пакет. Също така се препоръчва да изберете предпазните щанги, ако тренирате сами, тъй като те с радост ще уловят огромно количество тежест, когато се натискате до провал.

(Кредит за изображение: Fitness Superstore)

Ако търсите стелаж, който предлага почти всичко в един пакет, това трябва да е в горната част на списъка ви за пазаруване. Отново, тежката стоманена рамка осигурява перфектната основа за всякакъв вид упражнения, но Body Power PR100 Power Rack (връзка към търговец на дребно) предлага безплатно лост за издърпване с няколко хватки, щанги за потапяне и здрави щипки за захващане на щангата безплатно в този пакет.

Пространството ще бъде едно от основните изисквания тук, защото въпреки че багажникът не е особено висок, той е доста тромав във всички останали размери.

Но харесваме някои от обмислените функции тук, като номерираните отвори за лесно позициониране и монтираните поставки за крака към задната напречна греда, която може да се използва заедно с опционалните приспособления за изтегляне на lat и pec dec за седящ ред упражнение.

(Кредит за изображение: Amazon/XRTJ)

Един от най-простите начини да започнете да увеличавате теглото и да подобрявате техниката на вдигане е с относително малък и лесен стойка за клек или стойка, която служи като безопасно място за съхранение на щанга, но е достатъчно гъвкава, за да работи с пейка за преса и други се движи.

Не само, че този номер за продавача на Amazon XRTJ е изненадващо достъпен, но е и доста умен, включващ лесна настройка за както на височина, така и на ширина, благодарение на простия механизъм за завъртане на основата и лесен регулатор с резе и щифт на основната изправени.

Качеството на изработката не е отлично и не можем да гарантираме колко дълго ще издържи, ако бъде оставен в градината за дълги периоди време, но неговият производител твърди, че може да издържи до 260 кг тегло, което е повече от достатъчно за повечето подобрения повдигачи.

(Кредит за изображение: Jordan Fitness)

Ако извършвате много движения на пода, като напади, мъртва тяга и сложни грабвания или чисти и преси, може да е разумно да инвестирате в платформа за повдигане, а не в багажник или платформа. Въпреки че им липсва безопасното прибиране на щанги като споменатите по-горе единици, платформите осигуряват безопасна и стабилна повърхност за вдигане на тежки предмети.

Дъбовият център на Повдигаща платформа Jordan Fitness Olympic Oak (връзка към търговец на дребно) е индустриален стандарт в олимпийските кръгове по повдигане, тъй като е по-лесно да получите максимално сцепление от тренировъчни тренажори или боси крака, докато тежката външна гумена част е проектирана да поеме максимален удар, което означава по-малко увреждане на вашето ценно подове.

Освен всичко останало, нищо не може да се сравни с усещането да маршируваш до един от тях, да рисуваш с тебешир ръцете си и след това да правиш чудовищна мъртва тяга. Ако професионалистите могат да го направят, можете и вие.

(Кредит за изображение: Unsplash)

Стелажи, стелажи и повдигащи платформи: каква е разликата?

Стелажи

Нека започнем с най-важния и тромав елемент в този списък. Стелажите или клетките обикновено са доста сложни, с обемисти стоманени напречни греди и изправени стойки, които може да постави множество приставки благодарение на предварително пробити отвори, които позволяват J-образна или U-образна кука аксесоари добавен.

С общото поведение на клетка на горила (без няколко решетки), те са тежки, солидни и направени да издържат на много наказания. Те също така са едни от най-универсалните продукти за силова тренировка, в които можете да инвестирате, тъй като броят на упражненията, които ще можете да изпълнявате, е почти неограничен.

Добавете лежанка с тежести към сместа и можете да правите лежанка, преса под наклон и къдрици. Прикрепете няколко щанги за потапяне към - познахте - потапяне или използвайте хоризонталната лента в горната част на стойката или клетката, за да изпълнявате всякакви варианти на издърпване.

Обикновено има опция за добавяне на рога за съхранение на тежести (за поставяне на обемисти плочи с тежести), предпазни лостове (за хващане на щанга, когато проваляте повторение), приспособления за закрепване за бойни въжета и прости приспособления за система от скрипци за изпълнение на пулп-надолу и други подобни.

Ще откриете, че някои са свободностоящи (те заемат най-много място), докато някои производители предлагат опция за сгъване, която закрепва стената и лесно се сгъва, когато не се използва, намалявайки пространството изисква се.

Ригове

Риговете са по същество малко по-сложни стелажи, които са проектирани да работят в хармония с други компоненти, за да създадат по-голяма площ за много хора да работят.

Тези системи често се намират в комерсиални фитнес зали, където цяла зона е посветена на такелажа, позволявайки различни допълнения, които трябва да бъдат добавени, за да подпомогнат множество упражнения - системи с макари, гимнастически халки, приспособления за потапяне, каквото и да е то.

Въпреки че не е толкова универсален като цяла стойка или клетка, обикновената система за монтиране на стена може да бъде отлична за тези, които нямат място, а модулният дизайн означава, че може да се разширява с времето.

Отново, всяка добра платформа ще може да побере различни приспособления благодарение на повсеместната система за предварително пробиване на закрепване. Това означава, че нещо толкова основно като монтирана на стена платформа с едно отделение може също така да побере щанги за потапяне, предпазни щанги и други, увеличавайки своята гъвкавост и удължавайки срока на годност.

Подемни платформи

И накрая, повдигащата платформа е доста разбираема, обикновено се състои от равна, мека гумена повърхност и част от по-твърда дървесина в средата, осигуряваща предвидима и стабилна повърхност за изпълнение в олимпийски стил асансьори.

Въпреки че не е от съществено значение за настройката на домашна фитнес зала, повдигащата платформа ще защити пода под нея и ще предложи перфектната повърхност за усъвършенстване на сложни маневри за силова тренировка, като късане и чисти и Натиснете. Не гледайте на това като на алтернатива на съоръжение или стелаж, а може би го помислете за допълнение към перфектната настройка за домашен фитнес.