قضيت اليوم مع The Sleep Geek

احصل على النشرة الإخبارية T3!

أفضل الميزات والأخبار والنصائح والصفقات الرائعة لمساعدتك على عيش حياة أفضل من خلال التكنولوجيا

شكرًا لك على التسجيل في T3. سوف تتلقى رسالة التحقق بالبريد الإلكتروني قريبا.

كان هناك مشكلة. يرجى تحديث الصفحة وحاول مرة أخرى.

من خلال تقديم المعلومات الخاصة بك فإنك توافق على البنود و الظروف و سياسة الخصوصية ويبلغ عمرهم 16 عامًا أو أكثر.

بغض النظر عن مدى اعتقادك أنك قد تنام جيدًا، إذا أخبرك شخص ما أنه يمكنك النوم بشكل أفضل، فسوف تستمع إليه. حتى لو كان لديك أفضل مرتبة في الكلمة، إذا بدأ صديقك في الهذيان بشأن الأحدث اختراق النوم، ستظل مهتمًا بما سيقولونه. أنا شخصياً أعتقد أنني أنام جيدًا ولكن بعد قضاء اليوم مؤخرًا مع جيمس ويلسون المعروف باسم المهوس النوم، عدت إلى المنزل بمنظور جديد تمامًا للنوم.

في يوم الثلاثاء الموافق 12 سبتمبر، حضرت حدثًا استضافته العلامة التجارية المرموقة للمراتب، سليبيزي. لقد كان يومًا رائعًا مليئًا بالصحة، وكانت فرصة رائعة حقًا لسماع المزيد عن العلامة التجارية وأولوياتها فيما يتعلق بمنح عملائها أفضل ليلة نوم ممكنة. لقد كنت محظوظًا أيضًا بما يكفي لمقابلة السيدة جيسيكا إنيس هيل، التي شاركت أفكارها حول كل ما يتعلق بالنوم جنبًا إلى جنب مع جيمس، وكان ما قاله كلاهما مثيرًا للاهتمام بشكل لا يصدق.

ومع ذلك، قبل أن أخبرك بما تعلمته، هل فكرت يومًا في الحصول على استشارة النوم? قد تغير رأيك بعد قراءة ما يقولونه لك!

1. لا ينبغي أبدًا التضحية بالنوم مقابل ممارسة الرياضة 

لقد اعتقدت دائمًا أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون لها الأولوية على الكثير من الأشياء في حياتنا، وأن ممارسة الرياضة أينما ومتى أستطيع ذلك سيجعلني أشعر بالتحسن على أي حال. حسنًا، لقد كشف جيمس بالفعل عن ضرورة ممارسة هذا التمرين أبداً خذ الأولوية على التمرين، وإذا كان جسمك يطلب منك النوم لبضع ساعات إضافية، فلا فائدة من إجبار نفسك على النهوض ودفع نفسك لممارسة الرياضة. ووافقت جيسيكا أيضًا على ذلك، قائلة إنها دائمًا ما تعاني من تأثير سلبي بعد ممارسة الرياضة إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة.

وشدد جيمس على أن جسمك سيستفيد أكثر بكثير من هذا القدر الإضافي من النوم حيث ستتمرن فوق لعبتك. من خلال تزويد جسمك بثماني ساعات من النوم الذي يحتاجه للقيام بوظائفه، فإنك تهيئ نفسك لممارسة تمرين ناجح وتقليل احتمالية الإصابة. يقرأ لماذا أخبرني The Sleep Geek أنه لا ينبغي لي أبدًا إعطاء الأولوية للتمرين على نومي إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا!

2. يستيقظ الإنسان 4-6 مرات كل ليلة 

وكشف جيمس أيضًا أننا جميعًا نستيقظ من ثلاث إلى ست مرات كل ليلة، ولكن علينا أن نكون مستيقظين لمدة خمس دقائق لنتذكر ذلك. لقد أذهلني هذا في الواقع لأنه يوضح مدى ذكاء أدمغتنا، خاصة عند التأكد من بقائنا في حالة غفوة لتجنب فقدان أي نوم غير ضروري. عندما نستيقظ ونبدأ في تذكر ذلك، من المهم عدم استخدام هواتفنا أو الذهاب لتناول مشروب لأن ذلك يمكن أن يزعج مدى شعورنا بالنعاس، مما يجعل من الصعب علينا النوم مرة أخرى.

3. انقطاع النوم هو نتيجة للتطور 

تعلمت أيضًا أنه عندما يواجه البشر صعوبة في النوم أو غالبًا ما يعانون من انقطاع النوم، فإن السبب الرئيسي وراء ذلك يرجع إلى التطور. في الأيام التي كان على أسلافنا فيها حماية صغارهم من أي تهديدات أو مخاطر، كان النوم الخفيف مجرد جزء من طبيعتهم. ما زلنا نرى نفس الشيء في الحيوانات اليوم، حيث تظهر الدراسات أن الآباء الجدد أثناء نومهم يكونون في حالة تأهب أكبر بكثير إذا كانوا يحمون صغارهم. عندما نعاني كبشر من التوتر أو القلق، والذي يؤثر بدوره على مدى جودة نومنا، فإن استجابة "القتال أو الهروب" لدينا هي في الواقع التي تمنعنا من أن نصبح عرضة للخطر للغاية. مجنون، أليس كذلك؟

4. نظرية البومة والقبرة

كما أخبرنا جيمس أيضًا بنظرية البومة والقبرة، وأن كل شخص في العالم إما أن يكون أحدهما أو الآخر. تميل القبرات إلى الاستيقاظ مبكرًا وتكون أكثر نشاطًا في الصباح، مما يؤدي غالبًا إلى شعورها بالتعب في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء. تشعر البومة بالتعب أثناء الصباح وغالبًا ما تنام، ولكنها بدلاً من ذلك تشعر باليقظة في المساء. يميل الناس إلى أن يكونوا قبرات خلال السنوات العشر الأولى من حياتهم، ثم يتحولون بعد ذلك إلى بومة خلال فترة المراهقة وأوائل العشرينات من عمرهم. ثم تعود الدورة مرة أخرى، مما يعني أن الناس سوف يصبحون قاسيين مرة أخرى عندما يصلون إلى الخمسينيات أو الستينيات من العمر.

5. الدكتاتوريون النوم شيء

تحدث جيمس أيضًا عن "ديكتاتوريي النوم"، قائلاً إن هناك شخصًا واحدًا يتولى هذا الدور في كل علاقة. هذا هو الشخص الذي سيحدد عادةً الوقت الذي ستذهبان فيه للنوم أو أي نوع من النوم لحاف أو الوسائد لديك. ولهذا السبب فإن تقنيات مثل وجود ألحفة منفصلة تؤدي إلى عالم جيد، لأنها لا توفر درجة حرارة أفضل للنوم فحسب، بل تمنعكما أيضًا من القتال على اللحاف أيضًا.

هل أنت مهتم بالمزيد؟ ألقِ نظرة على المراتب الثلاث الرائعة التي أصدرتها شركة Sleepeezee كجزء منها نطاق سنتوري!

فئات

صحة

ليزي هي كاتبة طاقم العمل في T3، وتغطي أيضًا الأسلوب والمعيشة والعافية. وهي تعمل بشكل وثيق مع Bethan Girdler-Maslen، محررة الصفحة الرئيسية في T3، لضمان تغطية جميع آخر الأخبار والاتجاهات والتوصيات في الصفحة الرئيسية. خارج T3، يمكن العثور على Lizzie وهي تتجول في باث، وتحاول (أو على الأقل تحاول) مشروعًا جديدًا للأشغال اليدوية أو تقضي الوقت مع العائلة والأصدقاء.

T3 هي جزء من Future plc، وهي مجموعة إعلامية دولية وناشر رقمي رائد. قم بزيارة موقع شركتنا

© Future Publishing Limited Quay House, The Ambury Bath BA1 1UA جميع الحقوق محفوظة. رقم تسجيل الشركة في إنجلترا وويلز هو 2008885.