Відчуваєте стрес? Спробуйте техніку швидкого постукування для зняття стресу та тривоги

Отримайте інформаційний бюлетень T3!

Усі найкращі функції, новини, поради та вигідні пропозиції, які допоможуть вам жити краще завдяки технологіям

Дякуємо за реєстрацію в T3. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.

Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.

Стрес – це реакція організму на відчуття тиску або загрози. с 74% людей у ​​Великобританії повідомили, що відчувають стрес і не можуть впоратися, стрес є набагато більшою проблемою, ніж ви думаєте, і він може легко перевантажити, а іноді й контролювати ваше життя.

Існує багато різних способів боротьби зі стресом: від фізичних вправ і виходу на свіже повітря до ведення щоденника чи дихальних вправ. Науково підтверджений метод, який, як кажуть, допомагає впоратися зі стресом і заспокоїти тривогу, — це метод швидкого постукування.

Метод швидкого постукування – це психосенсорна техніка, яка може зменшити стрес, створити рівновагу та навіть усунути біль. Швидке постукування не тільки може допомогти впоратися зі стресом, але також, як повідомляється, лікує симптоми тривоги та посттравматичного стресового розладу.

Ось усе, що вам потрібно знати про швидке постукування, зокрема, як це робити та як це може допомогти вам впоратися зі стресом. Щоб отримати додаткові поради, перегляньте ці 5 технік зняття стресу ви можете зробити за час, необхідний для кип'ятіння чайника.

Що таке швидке постукування?

Перш ніж приступити до дослідження швидкого постукування, варто зазначити, що T3 не є медичними працівниками, тому, якщо стрес впливає на ваш щоденний день, поговоріть зі своїм лікарем.

Швидке тепінг було відкрито доктором Робертом Каллаханом у 1980 році. Цей метод, також званий терапією поля думки або постукуванням TFT, перетворився на техніку, яка клінічно доведено, що вони зменшують стрес і занепокоєння, а також інші емоційні, фізичні або пов’язані з продуктивністю проблеми, такі як нерви та фобії.

Хоча швидке теппування існує вже понад 30 років, його нещодавно вивела на перший план експерт із швидкого теппінгу Поппі Делбрідж. На Веб-сайт RAPIDTappingшвидке натискання було названо «ефективним рішенням, яке дозволяє нам працювати та жити з максимальною ефективністю. Цей інструмент самооптимізації може зменшити некорисні почуття та переконання… підвищити рівень позитиву, продуктивність і добробут».

(Автор зображення: Тіма Мірошніченко / Pexels)

Кажуть, що постукування по частинах і точках вашого тіла, цей швидкий рух відновлює баланс енергетичних рівнів вашого тіла та позбавляє від будь-яких негативних емоцій. Це дуже схоже на акупунктуру, але замість голок ви натискаєте на певні ділянки кінчиками пальців.

Як робити швидке постукування

Якщо вам цікаво спробувати швидке натискання, виконайте наведені нижче дії Лінія здоров'я і відеоурок Поппі Делбрідж Цього ранку.

• Почніть із визначення будь-яких проблем, які у вас є, як-от стрес або тривога. Зосередьтеся на цій одній точці чи емоції під час натискання та сформулюйте фразу, у якій ви визнаєте свою проблему та приймаєте себе, незважаючи на цю проблему. Наприклад, «Я відчуваю стрес, тому що у мене багато роботи. Але я приймаю себе і подолаю це».
• Поки ви думаєте або говорите цю фразу вголос, почніть виконувати процедуру постукування. Почніть з долонь на грудях і помасажуйте м’язи грудей, а потім перейдіть до обличчя.
• По обличчю почніть постукувати чолом, а потім спустіться до скронь. Продовжуйте постукувати під очима, під носом, по підборіддю, по ключицях і по грудях, де ви почали. Інтенсивність постукування залежить від вас – якщо постукування боляче, зменште інтенсивність.
• Повторюйте процес постукування скільки завгодно разів.

Чи допомагає швидке постукування від стресу та тривоги?

Отже, чи працює швидке натискання? Багато досліджень і дослідників виявили, що швидке постукування справді помітно впливає на тих, хто має справу з тривогою, стресом і симптомами ПТСР. На веб-сайті RAPIDTapping статистика показує, що швидке постукування знижує рівень гормонів стресу на 43%, покращує загальне відчуття щастя на 33%, а також забезпечує пружність шкіри.

Хоча дослідники все ще вивчають його ефективність при інших розладах і хворобах, багато людей повідомили, що після швидкого постукування почуваються спокійніше, розслабленіше та менше стресу. Отже, якщо ви відчуваєте особливий стрес або перевтому, чому б не спробувати метод швидкого постукування!

Якщо вас цікавлять альтернативні способи боротьби зі стресом, спробуйте ці 5 дихальних вправ від тривоги або включити найкращі ефірні масла у ваш розпорядок дня для зняття стресу та кращого сну.