Stresli hissetmek? Stres ve kaygıyı azaltmak için hızlı vurma tekniğini deneyin

T3 bültenini alın!

Teknoloji aracılığıyla daha iyi bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak en iyi özellikler, haberler, ipuçları ve harika fırsatlar

T3'e kaydolduğunuz için teşekkür ederiz. Kısa süre içinde bir doğrulama e-postası alacaksınız.

Bir problem vardı. Lütfen sayfayı yenileyip tekrar deneyin.

Stres, vücudun baskı altında veya tehdit altında hissetmeye verdiği tepkidir. İle Birleşik Krallık'taki insanların %74'ü stresli hissettiklerini ve başa çıkamadıklarını bildirdiStres düşündüğünüzden çok daha büyük bir sorundur ve hayatınızı kolayca bunaltabilir ve bazen de kontrol edebilir.

İnsanların stresle başa çıkmanın, egzersiz yapmak ve temiz hava almaktan, günlük tutmak veya nefes egzersizlerine kadar birçok farklı yolu vardır. Stresle başa çıkmaya ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğu söylenen bilim destekli bir yöntem, hızlı vurma yöntemidir.

Hızlı vurma yöntemi, stresi azaltabilen, denge yaratabilen ve hatta ağrıyı tedavi edebilen psiko-duyusal bir tekniktir. Hızlı dokunmanın yalnızca strese yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kaygı ve TSSB semptomlarını da tedavi ettiği bildirilmektedir.

Hızlı dokunma hakkında, bunun nasıl yapılacağı ve stresi yönetmenize nasıl yardımcı olabileceği de dahil olmak üzere bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz. Daha fazla tavsiye için şunlara göz atın 5 stres atma tekniği çaydanlığı kaynatmak için gereken sürede yapabilirsiniz.

Hızlı dokunma nedir?

Hızlı vuruşun arkasındaki araştırmaya girmeden önce, T3'ün sağlık profesyonelleri olmadığını belirtmekte fayda var; bu nedenle, stres günlük yaşamınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşun.

Hızlı vuruş ilk olarak 1980 yılında Dr Robert Callahan tarafından keşfedildi. Düşünce Alanı Terapisi veya TFT vuruşu olarak da adlandırılan bu yöntem, klinik olarak kullanılan bir tekniğe dönüşmüştür. Stres ve kaygının yanı sıra sinirler ve sinirler gibi diğer duygusal, fiziksel veya performansla ilgili sorunları azalttığı kanıtlanmıştır. fobiler.

Hızlı kılavuz çekme 30 yılı aşkın bir süredir ortalıkta olmasına rağmen, son zamanlarda hızlı kılavuz çekme uzmanı Poppy Delbridge tarafından ön plana çıkarıldı. Üzerinde RAPID dokunma web sitesi, hızlı kılavuz çekme "bizi en yüksek performansta çalışmaya ve yaşamaya devam ettirecek etkili bir çözüm" olarak adlandırılmıştır. Bu kendi kendini optimize etme aracı, yararsız duygu ve inançları azaltabilir, pozitiflik düzeylerini, üretkenliği ve refahı artırabilir."

(İmaj kredisi: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Vücudunuzun bazı bölümlerine ve noktalarına dokunarak yapılan bu hızlı hareketin, vücudunuzun enerji seviyelerindeki dengeyi yeniden sağladığı ve olumsuz duyguları hafiflettiği söylenir. Akupunktura oldukça benzer, ancak iğne kullanmak yerine parmak uçlarınızı kullanarak belirli bölgelere baskı uygularsınız.

Hızlı dokunma nasıl yapılır

Hızlı dokunmayı denemek ilginizi çekiyorsa aşağıdaki adımları izleyin: Sağlık hattı ve Poppy Delbridge'in hazırladığı video eğitimi Bu sabah.

• Stres veya kaygı gibi yaşadığınız sorunları tanımlayarak başlayın. Dokunduğunuzda bu tek noktaya veya duyguya odaklanın ve sorununuzu kabul ettiğinizi ve bu soruna rağmen kendinizi kabul ettiğinizi ifade eden bir ifade oluşturun. Örneğin, “Yapacak çok işim olduğu için kendimi stresli hissediyorum. Ama kendimi kabul ediyorum ve bunun üstesinden geleceğim.”
• Bu cümleyi düşünürken veya yüksek sesle söylerken, dokunma rutininize başlayın. Avuç içlerinizi göğsünüzün üzerine yerleştirerek başlayın ve yüzünüze geçmeden önce göğüs kaslarınıza masaj yapın.
• Yüzünüzde, şakaklara doğru ilerlemeden önce alnınıza hafifçe vurmaya başlayın. Gözlerinizin altına, burnunuzun altına, çenenize, köprücük kemiğinize ve başladığınız göğsünüze hafifçe vurmaya devam edin. Vurmanın yoğunluğu size bağlıdır; eğer dokunmak acı veriyorsa yoğunluğu yumuşatın.
• Dokunma işlemini istediğiniz kadar tekrarlayın.

Hızlı dokunma strese ve kaygıya yardımcı olur mu?

Peki hızlı dokunma gerçekten işe yarıyor mu? Birçok çalışma ve araştırmacı, hızlı dokunmanın kaygı, stres ve TSSB semptomlarıyla uğraşanlarda gözle görülür bir fark yarattığını buldu. RAPIDTapping web sitesindeki istatistikler, hızlı vurmanın stres hormonlarında %43 azalma, genel mutlulukta %33 iyileşme sağladığını ve ayrıca daha sıkı bir cilt sağladığını gösteriyor.

Araştırmacılar hala diğer rahatsızlıklar ve hastalıklar üzerindeki etkinliğini araştırırken, birçok kişi hızlı vuruştan sonra daha sakin, daha rahat ve daha az stresli hissettiğini bildirdi. Dolayısıyla, kendinizi özellikle stresli veya bunalmış hissediyorsanız, neden hızlı vurma yöntemini denemiyorsunuz?

Stresi yönetmenin alternatif yolları ilginizi çekiyorsa bunları deneyin Anksiyete için 5 nefes egzersizi veya dahil edin en iyi uçucu yağlar Stresten kurtulmak ve daha iyi uyku için günlük rutininize ekleyin.