Viktigt med dagsvandring: vad du ska packa för en endagsutflykt

Få T3-nyhetsbrevet!

Alla de bästa funktionerna, nyheterna, tipsen och bra erbjudanden som hjälper dig att leva ett bättre liv genom teknik

Tack för att du registrerade dig för T3. Du kommer att få ett verifieringsmail inom kort.

Det var ett problem. Uppdatera sidan och försök igen.

När du går på vandring är de nödvändiga sakerna för en dagsvandring något du bör hålla utkik efter. Dagsutflykter är ett trevligt sätt att njuta av landskapet utan att ägna flera dagar åt en vandring, men de kräver ändå lite eftertanke och planering. Som med alla typer av fysisk aktivitet måste du se till att du är utrustad i lämpliga kläder så att du kan hålla dig torr, varm och bekväm hela dagen.

Naturen kan också vara oförutsägbar, så du måste se till att du är förberedd på alla nödsituationer och välfylld med snacks och vatten för att hålla dig fylld och återfuktad. Läs vidare för våra väsentliga dagsvandringar som förbereder dig för en rolig dag ute!

Dessutom, ta en titt på vår guide för bästa vandringsryggsäckarna där du ska förvara ditt kit.

1. Kängor

Dina fötter kommer att ta dig från A till B, så det är viktigt att ta väl hand om dem genom att välja de bästa stövlarna och sockorna som kommer att stoppa sår och blåsor från att förstöra din vandringsupplevelse. Ta en titt på bästa vandringskängor för män och bästa damvandringskängor för att se om det är dags att investera i ett par nya skor.

Även om bra vandringskängor är viktiga, måste du också tänka på hur bra dina strumpor är, eftersom de i allmänhet är det som gnuggar dina fötter. Ta en titt på vår guide till bästa vandringsstrumpor på marknaden, och medan du håller på, våra tips om hur man förhindrar blåsor kan ge dig ett försprång när det gäller att skydda dina fötter.

2. Lämpliga kläder

Oavsett om du är en erfaren vandrare eller precis har börjat, måste du bära lämpliga kläder för att hålla dig bekväm och hålla en bra temperatur när du är ute på stigarna. Skavning kan förstöra en perfekt promenad, så vi rekommenderar ett par bästa gångbyxorna. Om du är mer av en vandringsleggings person, vi har en guide för det också.

Omar Villafuerte, en kvalificerad bergsklättrare, säger att rätt och fel växel kan vara snubbelförändrande. "Det är viktigt att välja kläder som är både lätta och hållbara i vindar på 70 mph", säger han. "Att lära sig hur man lager under aktivitet och stillestånd är viktigt för en framgångsrik resa."

(Bildkredit: Decathlon)

3. Väderskydd... för sol eller regn

Även om väderprognosen säger att du kommer att vandra under strålande solsken, packa en vattentät jacka för säkerhets skull. Ett extra lager ger dig lite värme och håller elementen borta om det skulle regna eller snöa.

Villafuerte betonade också vikten av solskydd. "Så starka som vissa av oss kan känna sig, är solen ännu starkare", säger han. "Jag har alltid skyddande lager, solkräm, läppbalsam och till och med sidoskydd för mina ögon."

Solbränna kanske inte verkar så farligt, men att ha fem eller fler solbränna mer än fördubblas din chans att utveckla melanom, en form av hudcancer. Kom ihåg att täcka all exponerad hud med solskyddsmedel och applicera igen varje timme i middagssol om du kan.

4. Mat och dryck

Du måste sträva efter att hålla dig ordentligt hydrerad när du vandrar och ersätta vattnet du förlorar genom svett. I genomsnitt behöver människor dricka två till tre liter vatten om dagen. Detta ökar när du gör måttlig träning som vandring, där du måste konsumera minst en liter varannan timme för att ersätta vattenförlusten. Vi har en sammanfattning av bästa vandringsvattenflaskorna om du funderar på att skaffa en återanvändbar flaska för dina resor.

Du måste också fylla på dina energinivåer under dagen. Snacks med högt kaloriinnehåll som nötter och torkad frukt är utmärkta energikällor och lätta att äta på språng (det finns en anledning till att det kallas trailmix). Du kan också packa glukospåsar eller tuggtabletter för att hålla dig igång hela dagen, men försök att se till att du äter minst tre ordentliga måltider också. Bygg på en bra, balanserad frukost som havregryn och se till att du får i dig tillräckligt med protein för att hjälpa dina muskler att reparera sig efter din vandring.

5. Ett navigationshjälpmedel

Du måste veta vart du är på väg, även om du bara är ute under dagen. Villafuerte rekommenderar att du inte bara planerar din rutt, utan att du tänker på den branta terrängen så att du inte överskattar dig själv. "Konturlinjerna låter dig avläsa brantheten i ett område så att du kan planera effektivt", säger han. "Förutse problem innan du kliver ut och tänk alltid på returen."

En av bästa GPS-systemen för vandring är utformad speciellt för att hålla dig på rätt spår, även om du redan har en utomhusklocka, det kommer också att göra jobbet.

(Bildkredit: Robert Bye på Unsplash)

6. Första hjälpen lådan

Även om du bara planerar att vandra under en dag, är det viktigt att du är beredd på en nödsituation. Följande är alla bra att inkludera i ditt dagspaket:

• Ett första hjälpen-kit - innehållande bandage, desinfektionsservetter, förband i olika storlekar, handskar och brännskador.
• En bivyväska - om du skulle bli instängd ute över natten, är bivvies lätta så de kommer inte att vara ett stort hinder att bära och kan skydda dig från väder och vind.
• A huvudfackla - om du vandrar på natten eller kommer tillbaka sent, har en huvudfackla fördelen att vara handsfree och kan förhindra skador i ojämn eller okänd terräng.
• Ett reservlager - du kan vara tacksam för ytterligare ett lager om du kommer upp på höga höjder eller vädret växlar.
• Toalettpapper - om du behöver gå måste du gå, så se till att du är förberedd.
• Reparationssats - du borde inte behöva använda den, men om din ryggsäck, stövlar eller kläder blir skadade eller går sönder kommer du vara glad att du tog med den.

"Jag skulle hellre behöva bära utrustning som jag inte behövde än att ta mig till foten av ett berg och inse att jag trots allt behövde dessa stegjärn", tillägger Villafuerte. "Jag scoutar alltid mina expeditioner så mycket jag kan. Jag läser väderrapporter, tittar på onlinerecensioner och områdets historia för att fatta beslut om allt jag skulle behöva.”