Cykling i varmt väder: vad du bör ta med dig

Få T3-nyhetsbrevet!

Alla de bästa funktionerna, nyheterna, tipsen och bra erbjudanden som hjälper dig att leva ett bättre liv genom teknik

Tack för att du registrerade dig för T3. Du kommer att få ett verifieringsmail inom kort.

Det var ett problem. Uppdatera sidan och försök igen.

Med den globala uppvärmningen som ökar antalet varma dagar här i Storbritannien, när en värmebölja slår till är det frestande att bara sitta under ett träd tills allt svalnar.

Men en scorcher betyder inte att du inte kan ta dig ut på en cykeltur - trots allt tävlar proffscyklister på oavsett varm dag efter varm dag, ta sig an enorma berg i södra Frankrike och Spanien på tre veckor stora turer. Det handlar om att ha rätt utrustning för jobbet och lyckligtvis har cykelmärken dig täckt.

Det finns ett stort utbud av cykelutrustning som är utformad speciellt för att hjälpa dig att klara de hetaste åkerna. När du väl är i rörelse kommer du också att skapa din egen svalkande bris, vilket kan kännas bekvämare än att sitta inomhus och vänta på att den ska svalna. Se bara till att du har mycket att dricka så att du inte torkar.

Uppenbarligen är det första du behöver en av de bästa cykelvattenflaskorna – och en vattenflaskbur på din cykel, helst – men det är bara början på det. Här är T3s guide till vad du behöver för cykling i varmt väder, med mitt val av de bästa märkena och produkterna att välja på.

Vad ska man ha på sig.

(Bildkredit: PEdAL ED)

Det där gamla paret trackie-tröjor och bomullströjor kommer helt enkelt inte att klippa det för en tur i riktigt varmt väder. Du kommer bara att hamna i en svettig röra. Lyckligtvis finns det gott om cykelkläder för cykling i varmt väder, så investera i något som hjälper dig att hålla dig kall.

Massor av märken har lätta cykeltröjor speciellt designad för värmen, med bra luftflöde och som kan transportera bort mycket svett från din kropp, men ger ändå tillräckligt med solskydd så att du inte behöver gå för hela kroppens solskydd.

Jag gillar särskilt 111 gram Castelli Superleggera jersey med svetsade toppsömmar och inte alltför nära passform som är bekväm när du stannar för en öl i en skuggig pubträdgård i slutet av din tur.

Andra alternativ inkluderar Pactimo Summit Aero tröja, vilket är lite mer formpassande, eller Rapha's Core Lightweight, som finns i många olika färger. Vad du än väljer, sikta på något ljust som reflekterar värmen snarare än att absorbera den.

Juryn är ute om du också behöver ett baslager. Återigen, det finns lättviktsalternativ som Craft Cool Mesh Superlight eller dhb Lightweight Mesh som håller dig torrare utan för mycket bulk men de bästa lättviktströjorna är ganska ogenomskinliga utan.

(Bildkredit: Endura)

De bästa cykelshorts för varmt väder är en annan sak. Personligen föredrar jag bästa bib shorts, för att vara mer exakt.

Stilpolisen kommer definitivt att få dig om du går för shorts i vitt – om du kan hitta dem – trots att den cyklande undervärlden Mathieu van der Poel rockade dem i Tour de France. De tenderar att ge bort för mycket information till dina ridkompisar, särskilt om du fastnar i ett skyfall.

Så svart är det. Men återigen finns det lätta sommaralternativ där ute, som släpper igenom mer luft utan anständig exponering: försök Le Cols lätta bib-shorts eller Sportful Air Ltd haklappshorts. Använd ColdBlack för mer skydd mot het sol. tyg som reflekterar infrarött ljus, sänker mängden värme du absorberar från solens strålar för att hjälpa dig att hålla Häftigt.

För ännu mer kylning inkluderar de bästa cykelhjälmarna för varmt väder sådana som Giro Aether. Detta är utformat för att släppa igenom mycket luft, så att du inte kokar din bonce. Stickade skor är ett bra val för mycket luftcirkulation över dina fötter också - prova Fizik eller DMT - och de torkar snabbt om du hinner duscha. Para ihop dem med ett par snygga tunna, luftiga cykelstrumpor från De Feet.

Glöm inte cykling soliga – det finns massor av alternativ för att skugga dina ögon från solen, hålla undan flygande insekter och damm och hjälpa dig att se cool ut även vid pitstop. Smith och 100% har snygga linjer, och som Oakley har fantastisk teknik för att minska bländningen och hjälpa dig att se vart du är på väg bättre.

Vad du ska ta med dig.

(Bildkredit: Sundried)

Du behöver mycket vätska för att hålla igång i värmen, så klart. Så ladda upp med ett par vattenflaskor på minst 500ml. För mer bärkraft finns Elite-flaskor i storlekar upp till 950 ml. Du behöver ett par flaskburar för din cykel också - återigen är Elite ett bra alternativ, liksom Specialized och Treks Bontrager-linje, eller du kan köra med ett vätskepaket som de från Camelbak som kan öka din vätskekapacitet till 3 liter om du är på väg in i vildmark.

För att hjälpa dig att hålla dig kall gör Elite och Camelbak isolerade vattenflaskor. Starta dem i kylen eller frysen för extra kylfaktor.

• Handla vattenflaskor på Wiggle

Det handlar dock inte bara om vatten. I värmen förlorar du snabbt salter genom svett, så det är värt att lägga till en elektrolyttablett till ditt vatten för att fylla på dina kroppssalter. De säljs av alla sportnäringsföretag - prova SIS, High5 eller Nuun.

Energidrycker kan vara tunga för magen i varmt väder. Prova att göra upp dem till hälften eller ta en flaska energidryck och en vatten så att du kan blanda och matcha. Och du kan alltid hälla vattnet över huvudet om du verkligen börjar bli överhettad. Glöm inte att ta med något att äta också - även om det är varmt kan du fortfarande få ont om energi.

Se upp för solbränna också. Slå på solskyddet innan du ger dig ut, var extra uppmärksam på låren, utsidan av vaderna, armarna och nacken och öronen. Det är värt att förse dig med ett litet påfyllningspaket och ta med det för återanvändning under din åktur eller för att träffa någonstans som börjar bli röd eftersom du missade det första gången.

Om du får en lägenhet är det varmt arbete att fixa den under soliga dagar. Hitta någon skumma plats att fixa det och tänk på att ta med en koldioxidpump så att du inte behöver lägga extra energi på att pumpa upp däcket igen. Behållaren kommer att bli skön och kall när du använder den, men se till att du lindar in den i något, annars kan du vara den enda personen som hamnar på akuten med frostskador när vädret är 35ºC.