5 начина да останете хидрирани (и они не укључују воду за пиће)

Набавите Т3 билтен!

Све најбоље функције, вести, савети и одличне понуде које ће вам помоћи да живите бољи живот уз помоћ технологије

Хвала вам што сте се пријавили на Т3. Ускоро ћете добити е-поруку за верификацију.

Настао је проблем. Освежите страницу и покушајте поново.

Док човек може да издржи без хране 3 недеље, немогуће је преживети дуже од 3 дана без воде. То је зато што се најмање 60% тела састоји од воде и укључено је у многе важне функције, искључујући се ако се вода не конзумира. Ове функције укључују избацивање отпада из тела, регулисање телесне температуре знојењем и дисањем и помагање функционисању мозга. Изузетно је важно, у најмању руку.

Међутим, већина нас је свесна да не конзумирамо ни приближно довољно. Према једном студија, 77% оних који су учествовали рекло је да не конзумирају довољно воде на дневној бази да би задовољили своје здравствене потребе. Ово се може свести на читав низ разлога, са ужурбаним начином живота, недостатком приступа а

боца за воду или одбојност према самој води као неки од њих. Можда нас волите или мрзите због овога, али ми смо смислили листу хидратантних алтернатива води, што значи да можда више немате изговор. Сазнајте шта можете да урадите да останете хидрирани - а ми обећавамо, вода за пиће није укључена.

1. Једите хидратантну храну 

У просеку, 20% хидратације долази из хране коју једемо. Воће и поврће су пуни воде, што значи да можете остати хидрирани док само имате здраву ужину. Поред тога што је одличан извор хидратације, поврће је нискокалорично и богато широким спектром есенцијалних витамина и минерала. Прочитајте нашу листу највише опције хидратантне хране Тамо напољу!

Једна хидратантна храна је овсена каша. Овас упија воду или млеко у коме се кува, тако да је и хидратантна и издашна опција. Помешајте бобичасто воће или чиа семенке (такође добро упијају течност!) за додатну хидратацију.

2. Супе на бази бујона

Супе на бази бујона, попут минестроне или мисоа, тренутно су хранљиви подстицај за хидратацију. Не само да је то изузетно здрава опција, бујон је и природан начин за допуну електролита у телу због велике количине натријума. То значи да хидрира ваше тело док истовремено задржава хидратацију. То је такође одличан начин да обуздате жудњу ако се борите да дођете до следећег оброка без јела.

3. Испробајте алтернативе угљеним хидратима 

Када је у питању планирање оброка, одбаците угљене хидрате као што су тестенине и одлучите се за хидратантне алтернативе. Резанци од тиквица су одличан избор, који садрже око 95% воде. Упарен са сосом од парадајза или дивљег белог лука, то је хидратантни оброк који ће учинити да се осећате фантастично.

Пиринач од карфиола или броколија је такође одлична алтернатива нормалном пиринчу. Нарежите карфиол или броколи на мале комаде, ставите их у процесор хране и мешајте док не личе на текстуру пиринча. Пржите са протеинима или поврћем око 5 минута!

4. Кокосова вода

Иако има воду у имену, не преваримо вас! Кокосова вода је укусна и хидратантна алтернатива води, а пуна је калијума и електролита. Калијум помаже у одржавању равнотеже нивоа течности и електролита, посебно током вежбања. Пошто у кокосовој води има више калијума него натријума, показало се и да снижава крвни притисак код људи са хипертензијом (висок крвни притисак). Међутим, уверите се да пијете чисту кокосову воду и да је конзумирате умерено!

Заинтересовани сте за више алтернатива води? Овде су 5 најхидратантнијих пића конзумирати у топлотном таласу!

5. Избегавајте пиће!

Алкохол вас може озбиљно дехидрирати! То доводи до тога да ваше тело уклања течности из крви кроз ваш систем много брже од других течности. Иако то може бити лепа посластица за викенд, обавезно се рехидрирајте како не бисте патили следећег дана.

Не смета вам укус воде, али још увек тражите начине да је учините узбудљивијом? Погледајте наше 4 различита хакова можете пробати.