Осећате се под стресом? Испробајте технику брзог тапкања за ублажавање стреса и анксиозности

Набавите Т3 билтен!

Све најбоље функције, вести, савети и одличне понуде које ће вам помоћи да живите бољи живот уз помоћ технологије

Хвала вам што сте се пријавили на Т3. Ускоро ћете добити е-поруку за верификацију.

Настао је проблем. Освежите страницу и покушајте поново.

Стрес је реакција тела на осећај под притиском или претњом. Витх 74% људи у Великој Британији изјавило је да се осећају под стресом и не могу да се носе, стрес је много већи проблем него што мислите, и може лако да преплави и понекад контролише ваш живот.

Постоји много различитих начина на који се људи носе са стресом, од вежбања и уласка на свеж ваздух, до вођења дневника или вежби дисања. Научно подржана метода за коју се каже да помаже у борби против стреса и умирује анксиозност је метода брзог тапкања.

Метода брзог тапкања је психо-сензорна техника која може смањити стрес, створити равнотежу, па чак и лечити бол. Не само да брзо тапкање може помоћи код стреса, већ се такође наводи да лечи анксиозност и симптоме ПТСП-а.

Ево свега што треба да знате о брзом тапкању, укључујући како то учинити и како вам може помоћи да управљате стресом. За више савета, погледајте ове 5 техника за уклањање стреса можете учинити у времену које је потребно да прокува чајник.

Шта је брзо тапкање?

Пре него што кренемо у истраживање иза брзог тапкања, вреди напоменути да Т3 нису здравствени радници, па ако стрес утиче на ваш свакодневни живот, разговарајте са својим лекаром.

Брзо тапкање је првобитно открио др Роберт Калахан 1980. Такође се назива терапија мисаоним пољем или ТФТ тапкање, метода је еволуирала у технику која је клинички доказано смањује стрес и анксиозност, као и друге емоционалне, физичке проблеме или проблеме везане за перформансе као што су нерви и фобије.

Иако брзо тапкање постоји већ више од 30 година, недавно га је у први план ставила стручњакиња за брзо тапкање, Поппи Делбридге. На РАПИДТаппинг веб-сајт, брзо прислушкивање је названо „ефикасним решењем које нам омогућава да радимо и живимо у врхунским перформансама. Овај алат за самооптимизацију може смањити осећања и уверења која нису од помоћи... повећати нивое позитивности, продуктивност и благостање."

(Кредит слике: Тима Мирошниченко / Пекелс)

Тапкањем по деловима и тачкама вашег тела, каже се да овај брзи покрет враћа равнотежу енергетским нивоима вашег тела и ослобађа све негативне емоције. Прилично је слично акупунктури, али уместо да користите игле, вршите притисак на одређена подручја врховима прстију.

Како направити брзо тапкање

Ако сте заинтересовани да испробате брзо тапкање, следите доленаведене кораке према извору Хеалтхлине и видео туторијал Поппи Делбридге на Овог јутра.

• Почните тако што ћете идентификовати све проблеме које имате, попут стреса или анксиозности. Усредсредите се на ову једну тачку или емоцију док тапкате и успоставите фразу у којој признајете свој проблем и прихватате себе упркос овом проблему. На пример, „Осећам се под стресом јер имам пуно посла. Али прихватам себе и превазићи ћу ово.”
• Док размишљате или изговорите ову фразу наглас, започните своју рутину тапкања. Почните са длановима постављеним преко груди и масирајте мишиће грудног коша пре него што пређете на лице.
• По лицу почните да тапкате по челу пре него што се спустите до слепоочница. Наставите да тапкате испод очију, испод носа, по бради, по кључној кости и по грудима где сте почели. Интензитет тапкања зависи од вас – ако куцкање боли, ублажите интензитет.
• Поновите процес тапкања колико год пута желите.

Да ли брзо тапкање помаже код стреса и анксиозности?

Дакле, да ли брзо тапкање заиста функционише? Многа истраживања и истраживачи су открили да брзо тапкање заиста чини приметну разлику у односу на оне који се баве анксиозношћу, стресом и симптомима ПТСП-а. На веб страници РАПИДТаппинг, статистика показује да брзо тапкање има 43% смањење хормона стреса и 33% побољшање опште среће, као и пружање чвршће коже.

Док истраживачи још увек истражују његову ефикасност код других поремећаја и болести, многи људи су пријавили да се осећају мирније, опуштеније и мање под стресом након брзог тапкања. Дакле, ако се осећате посебно под стресом или преоптерећени, зашто не бисте испробали метод брзог тапкања!

Ако сте заинтересовани за алтернативне начине управљања стресом, испробајте ове 5 вежби дисања за анксиозност или инкорпорирати најбоља етерична уља у вашу дневну рутину за ублажавање стреса и бољи сан.