Ste pod stresom? Preizkusite tehniko hitrega tapkanja za lajšanje stresa in tesnobe

Prejemajte novice T3!

Vse najboljše funkcije, novice, nasveti in odlične ponudbe, ki vam bodo pomagale do boljšega življenja s tehnologijo

Hvala, ker ste se prijavili na T3. Kmalu boste prejeli potrditveno e-poštno sporočilo.

Prišlo je do težave. Osvežite stran in poskusite znova.

Stres je reakcija telesa na občutek, da je pod pritiskom ali ogroženost. z 74 % ljudi v Združenem kraljestvu poroča, da se počutijo pod stresom in se ne morejo spopasti, je stres veliko večja težava, kot si morda mislite, in zlahka preplavi in ​​včasih nadzoruje vaše življenje.

Obstaja veliko različnih načinov, kako se ljudje spopadamo s stresom, od vadbe in iskanja svežega zraka do vodenja dnevnika ali dihalnih vaj. Metoda hitrega tapkanja je znanstveno podprta metoda, ki naj bi pomagala pri obvladovanju stresa in pomirjanju tesnobe.

Metoda hitrega tapkanja je psihosenzorična tehnika, ki lahko zmanjša stres, vzpostavi ravnovesje in celo zdravi bolečino. Ne samo, da lahko hitro tapkanje pomaga pri stresu, ampak tudi poročajo, da zdravi anksioznost in simptome PTSM.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o hitrem tapkanju, vključno s tem, kako to storiti in kako vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Za več nasvetov si oglejte te 5 tehnik za zmanjševanje stresa lahko naredite v času, ki je potreben za kuhanje kotlička.

Kaj je hitro tapkanje?

Preden se lotimo raziskave o hitrem tapkanju, velja omeniti, da T3 niso zdravstveni delavci, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če stres vpliva na vaš vsakdan.

Hitro tapkanje je prvotno odkril dr. Robert Callahan leta 1980. Metoda, imenovana tudi terapija miselnega polja ali tapkanje TFT, se je razvila v tehniko, ki je bila klinično dokazano zmanjšujejo stres in tesnobo ter druge čustvene, fizične ali z zmogljivostjo povezane težave, kot so živci in fobije.

Čeprav hitro tapkanje obstaja že več kot 30 let, ga je pred kratkim postavila v ospredje strokovnjakinja za hitro tapkanje Poppy Delbridge. Na Spletno mesto RAPIDTapping, je bilo hitro tapkanje imenovano »učinkovita rešitev, ki nam omogoča, da delamo in živimo z vrhunsko zmogljivostjo. To orodje za samooptimizacijo lahko zmanjša nekoristne občutke in prepričanja... poveča raven pozitivnosti, produktivnost in dobro počutje."

(Zasluge za sliko: Tima Miroshnichenko / Pexels)

S tapkanjem po delih in točkah vašega telesa naj bi to hitro gibanje ponovno vzpostavilo ravnovesje ravni energije vašega telesa in razbremenilo morebitnih negativnih čustev. Je precej podobna akupunkturi, vendar namesto z iglami pritiskate na določena področja s konicami prstov.

Kako izvajati hitro tapkanje

Če želite preizkusiti hitro tapkanje, sledite spodnjim korakom, ki izvirajo iz Healthline in video vadnico Poppy Delbridge na To jutro.

• Začnite tako, da ugotovite morebitne težave, ki jih imate, na primer stres ali tesnobo. Osredotočite se na to točko ali čustvo, ko tapkate, in ustvarite besedno zvezo, v kateri priznavate svojo težavo in se sprejemate kljub tej težavi. Na primer: »Počutim se pod stresom, ker imam veliko dela. Vendar se sprejemam in bom to premagal.”
• Ko razmišljate ali izgovorite ta stavek na glas, začnite rutino tapkanja. Začnite z dlanmi na prsih in zmasirajte prsne mišice, preden se premaknete na obraz.
• Po obrazu začnite tapkati po čelu, preden se pomaknete navzdol do templjev. Nadaljujte s tapkanjem pod očmi, pod nosom, po bradi, po ključnici in po prsih, kjer ste začeli. Intenzivnost tapkanja je odvisna od vas – če tapkanje boli, zmanjšajte intenzivnost.
• Postopek tapkanja ponovite tolikokrat, kot želite.

Ali hitro tapkanje pomaga pri stresu in tesnobi?

Torej, ali hitro tapkanje dejansko deluje? Številne študije in raziskovalci so ugotovili, da hitro tapkanje naredi opazno razliko pri tistih, ki se spopadajo s simptomi anksioznosti, stresa in PTSM. Na spletni strani RAPIDTapping statistični podatki kažejo, da hitro tapkanje povzroči 43-odstotno zmanjšanje stresnih hormonov in 33-odstotno izboljšanje splošnega počutja ter poskrbi za bolj čvrsto kožo.

Medtem ko raziskovalci še vedno preučujejo njegovo učinkovitost pri drugih motnjah in boleznih, je veliko ljudi poročalo, da se po hitrem tapkanju počutijo mirnejše, bolj sproščene in manj pod stresom. Torej, če se počutite še posebej pod stresom ali preobremenjeni, zakaj ne bi preizkusili metode hitrega tapkanja!

Če vas zanimajo alternativni načini za obvladovanje stresa, poskusite te 5 dihalnih vaj za anksioznost ali vključiti najboljša eterična olja v vašo dnevno rutino za lajšanje stresa in boljši spanec.