Cítite sa v strese? Vyskúšajte techniku ​​rýchleho poklepkávania na zmiernenie stresu a úzkosti

Získajte spravodaj T3!

Všetky najlepšie funkcie, novinky, tipy a skvelé ponuky, ktoré vám pomôžu žiť lepší život vďaka technológiám

Ďakujeme, že ste sa prihlásili do T3. Čoskoro dostanete overovací e-mail.

Bol tu problém. Obnovte stránku a skúste to znova.

Stres je reakcia tela na pocit pod tlakom alebo ohrozenia. s 74 % ľudí v Spojenom kráľovstve uvádza, že sa cítia vystresovaní a nie sú schopní to zvládnuť, stres je oveľa väčší problém, ako by ste si mysleli, a ľahko vás môže prevalcovať a niekedy ovládať váš život.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako ľudia zvládajú stres, od cvičenia a čerstvého vzduchu až po zapisovanie do denníka alebo dychové cvičenia. Vedecky podložená metóda, o ktorej sa hovorí, že pomáha riešiť stres a upokojuje úzkosť, je metóda rýchleho poklepania.

Metóda rýchleho poklepania je psycho-senzorická technika, ktorá dokáže znížiť stres, vytvoriť rovnováhu a dokonca liečiť bolesť. Rýchle poklepanie môže nielen pomôcť pri strese, ale uvádza sa aj pri liečbe úzkosti a symptómov PTSD.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o rýchlom klepaní, vrátane toho, ako to urobiť a ako vám môže pomôcť zvládnuť stres. Ak chcete získať ďalšie rady, pozrite si tieto 5 techník na odstránenie stresu môžete urobiť za čas potrebný na varenie kanvice.

Čo je rýchle poklepanie?

Predtým, ako sa pustíme do výskumu rýchleho odpočúvania, stojí za zmienku, že T3 nie sú zdravotníci, takže ak stres ovplyvňuje váš každodenný život, porozprávajte sa so svojím lekárom.

Rýchle odpichovanie pôvodne objavil Dr Robert Callahan v roku 1980. Táto metóda sa tiež nazýva terapia myšlienkového poľa alebo TFT poklepanie a vyvinula sa do techniky, ktorá bola klinicky preukázateľne znižuje stres a úzkosť, ako aj iné emocionálne, fyzické alebo výkonnostné problémy, ako sú nervy a fóbie.

Zatiaľ čo rýchle čapovanie existuje už viac ako 30 rokov, nedávno ho do popredia dostala odborníčka na rýchle čapovanie Poppy Delbridge. Na Webová stránka RAPIDTapping, rýchle odpichovanie sa nazývalo „efektívne riešenie, ktoré nám umožní pracovať a žiť so špičkovým výkonom. Tento samooptimalizačný nástroj môže znížiť neužitočné pocity a presvedčenia... zvýšiť úroveň pozitivity, produktivitu a pohodu."

(Obrazový kredit: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Poklepaním na časti a body vášho tela tento rýchly pohyb údajne obnoví rovnováhu energetických hladín vášho tela a zmierni všetky negatívne emócie. Je to celkom podobné akupunktúre, ale namiesto použitia ihiel vyvíjate tlak na konkrétne oblasti pomocou končekov prstov.

Ako urobiť rýchle poklepanie

Ak máte záujem vyskúšať rýchle klepanie, postupujte podľa krokov uvedených nižšie Healthline a videonávod od Poppy Delbridge na Toto ráno.

• Začnite identifikáciou akýchkoľvek problémov, ktoré máte, ako je stres alebo úzkosť. Zamerajte sa na tento jeden bod alebo emóciu pri klepaní a vytvorte frázu, v ktorej uznáte svoj problém a akceptujete sa napriek tomuto problému. Napríklad: „Cítim stres, pretože mám veľa práce. Ale akceptujem sa a prekonám to."
• Keď premýšľate alebo hovoríte túto frázu nahlas, začnite svoju rutinu ťukania. Začnite s dlaňami položenými na hrudníku a predtým, ako sa presuniete na tvár, doprajte masáž prsným svalom.
• Na tvár si začnite klepkať na čelo, než sa presuniete dolu k spánkom. Pokračujte v klepaní pod očami, pod nosom, na brade, na kľúčnu kosť a na hrudník, kde ste začali. Intenzita poklepania je na vás – ak vás poklepanie bolí, intenzitu zjemnite.
• Opakujte proces klepania toľkokrát, koľkokrát chcete.

Pomáha rýchle poklepávanie stresu a úzkosti?

Takže rýchle poklepanie skutočne funguje? Mnoho štúdií a výskumníkov zistilo, že rýchle poklepávanie má výrazný rozdiel oproti tým, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, stresom a symptómami PTSD. Na webovej stránke RAPIDTapping štatistiky ukazujú, že rýchle poklepávanie má 43% zníženie stresových hormónov a 33% zlepšenie celkového šťastia, ako aj dodáva pevnejšiu pokožku.

Zatiaľ čo vedci stále skúmajú jeho účinnosť na iné poruchy a choroby, mnohí ľudia uviedli, že sa po rýchlom poklepaní cítia pokojnejšie, uvoľnenejšie a menej stresovaní. Ak sa teda cítite obzvlášť vystresovaní alebo preťažení, prečo neskúsiť metódu rýchleho poklepania!

Ak vás zaujímajú alternatívne spôsoby zvládania stresu, vyskúšajte tieto 5 dychových cvičení na úzkosť alebo začleniť najlepšie esenciálne oleje do vašej každodennej rutiny pre úľavu od stresu a lepší spánok.