6 альтернатив кофе: здоровые заменители кофеина

Получите информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий

Спасибо, что подписались на Т3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Ищете более здоровую альтернативу кофе? Если вы читаете это, кормя седьмой американо за день, а еще даже не время обеда, тогда да, возможно, вам стоит сократить количество кофе в своей жизни. Хотя трудно выпить первую утреннюю чашку, чтобы дать толчок вашему мозгу, постоянное употребление кофеина в течение дня не совсем полезно для вашего тела.

Хотя нерегулярная чашка кофе имеет определенные преимущества: помимо улучшения настроения и повышения внимательности, она также полна антиоксиданты, которые могут защитить вас от воздействия свободных радикалов – мы все знаем, что есть и недостатки для здоровья, особенно если вы перестараться.

Выпейте его слишком поздно днем, и это может нарушить ваш сон (узнайте в какое время тебе следует перестать пить кофе – это может вас удивить), а также может привести к дрожанию и раздражительности, учащению сердцебиения и даже к мышечной дрожи. Возможно, вы также слышали, что это мочегонное средство, которое заставляет вас чаще ходить в туалет и не увлажняет организм, но это, по крайней мере, оказывается мифом, основанным на ошибочное исследование 1928 года который с тех пор был дискредитирован.

Тем не менее, если вы чувствуете, что ваши отношения с кофе стали слишком навязчивыми – возможно, если вы подумываете о том, чтобы потратить целое состояние на лучшая машина для кофе в зернах – есть альтернативы, которые следует рассмотреть, многие из которых по-прежнему оказывают кофеиновый эффект (хотя и менее мощный). чем ядерная полезная нагрузка двойного эспрессо), а также некоторые, которые дадут вашему телу и разуму толчок в другом направлении. способ. Если вы надеетесь обуздать свою зависимость от кофеина, вот 6 более здоровых вариантов, которые стоит рассмотреть.

1. Чай матча

(Изображение предоставлено: MRM)

Если вы действительно преданы делу кофе, то, что вам порекомендуют чай, может показаться пощечиной. Но выслушайте нас; Чай матча — это более крепкая форма зеленого чая с большим количеством кофеина (но меньше, чем в чашке кофе такого же размера). В нем много антиоксидантов, а также аминокислота L-теанин, которая замедляет скорость усвоения кофеина в организме. Это означает, что вы все равно получите прилив энергии (хотя и более спокойный), но без кофеина.

• Попробуй это:MRM — сырой порошок зеленого чая матча на Амазонке

2. чай чай

(Изображение предоставлено: Шарлотта Мэй / Pexels)

Чай чай – или, если дать ему правильное название, масала чай – это, по сути, чай с полезными вкусовыми качествами. Он возник в Индии и, по сути, представляет собой черный чай, выведенный на новый уровень с добавлением специй, которые обычно включают имбирь, корицу, кардамон, мускатный орех и гвоздику. У него гораздо более богатый вкус, чем у обычной чашки строительного чая, и, хотя он содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе, он приносит потенциальную пользу для здоровья; он может улучшить пищеварение и помочь с потерей веса, а также снизить уровень сахара в крови и улучшить здоровье сердца.

• Попробуй это:Чай Индия Масала Чай на Амазонке

3. Цикорий кофе

(Изображение предоставлено: Чикко)

Цикорий как альтернатива кофе — не новая вещь; Camp Coffee – смесь кофе и цикория – был представлен в 1885 году и стал популярным в 1975 году, когда цена настоящего кофе выросла вдвое из-за морозов в Бразилии. Цикорий сам по себе является разумным заменителем кофе, с похожим, хотя и более сладким, вкусом, но без кофеина; вместо этого в нем много калия, который может помочь восстановить электролиты и обеспечить прилив энергии. а также инулин, пребиотик, который полезен для здоровья кишечника и, как полагают, помогает снизить уровень сахара в крови. уровни.

• Попробуй это:Чикко Не Кофе на Амазонке

4. Йерба мате

(Изображение предоставлено: Los Muertos Crew / Pexels)

Южноамериканская альтернатива чаю, мате (или просто мате) традиционно готовится из высушенных листьев и веточки растения йерба-мате и имеют очень похожий на чай вкус, хотя для многих это что-то вроде приобретенного вкус. Он содержит немного меньше кофеина, чем вы получаете из кофе, в сочетании с адаптогенами, которые могут замедлить потребление кофеина, а также повысить вероятность нервного срыва или кофеинового срыва. Он также обладает отличными антиоксидантными свойствами: некоторые исследования показывают, что он может помочь контролировать высокий уровень сахара в крови и уровень холестерина.

• Попробуй это:Йерба Мате Аманда Роха на Амазонке

5. Инжирный кофе

(Изображение предоставлено: FigBrew)

Жареный инжир — еще одна отличная альтернатива кофе, если вам нравится что-то с большим вкусом, но без кофеина. В отличие от кофе, он содержит большое количество витаминов и минералов, а высокий уровень калия означает, что он также может помочь снизить кровяное давление. Если вы хотите полностью отказаться от кофе, инжир — хороший способ, а чтобы облегчить переход, вы можете смешайте его с обычным кофе в небольших пропорциях, затем увеличьте соотношение инжира и кофе на несколько недели.

• Попробуй это:Альтернатива кофе FigBrew

6. Заваренное какао

(Изображение предоставлено: Иоана Моток / Pexels)

Не путать с какао: сваренное какао — это традиционный южноамериканский напиток, приготовленный из жареных и молотых какао-бобов; они пьют его там по крайней мере с 1500 года до нашей эры. Некоторые люди считают, что это даже лучше, чем кофе; Во-первых, по вкусу он напоминает действительно темный шоколад (вы всегда можете добавить молоко, чтобы немного смягчить вкус) и в нем практически нет кофеина. Вместо этого он содержит теобромин, который расширяет ваши кровеносные сосуды, а кофеин сужает их, увеличивает кровоток и дает вам более длительный прилив энергии без снижения уровня энергии. Он также может снизить кровяное давление, улучшить пищеварение, помочь похудеть и даже предотвратить инсульт. Также есть фенилэтиламин, серотонин, анандамид и триптофан, улучшающие настроение.

• Попробуй это:Какао-варево