Активация спящего режима: активация новейшей технологии, которая обещает хороший ночной сон

Получайте информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий.

Благодарим вас за регистрацию в T3. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Сначала умные плиты появились на вашей кухне, затем умные телевизоры заняли вашу гостиную, а теперь умные дома играют роль в вашей спальне. Я знаю, о чем вы думаете: разве мы не должны отказаться от технологий перед сном ради лучшей «гигиены сна»?

МИССИЯ

Могут ли технологии сна помочь страдающему от стресса бессонницей понять режим сна, расслабиться перед сном и хорошо выспаться ночью?

ЖЕНЩИНА

Морская свинка, носимый гаджет, и спящая в стрессе Бекка любит открывать для себя технологии, которые помогают нам чувствовать себя хорошо и работать с максимальной отдачей.

• Лучшая технология отслеживания сна
• 10 лучших матрасов

Спать в

Новая волна устройств для сна обещает использовать высококлассные датчики и научно обоснованный анализ для улучшения сна. Проблема? Сон сложно улучшить. Если вы не прошли рекомендуемые 10 000 шагов в день, вы можете пойти на прогулку. Простой. Если вы не спали восемь часов подряд, вы можете внести изменения, но они не гарантируют успех. И чем больше вы беспокоитесь о потере сна, тем больше вероятность, что вы потеряете сон. Кто-нибудь еще чувствует усталость?

Удобно объединять устройства под эгидой «технологий сна», но существуют разные типы, и их может быть сложно отслеживать. От носимых трекеров и трекеров для сна до ламп, которые отправляют вас спать или будят под звуки искусственных птиц, а также целый ряд одноразовых устройств между ними.

Если это звучит запутанно, то это потому, что так оно и есть. Но, поскольку я сплю в стрессе, я здесь, чтобы узнать, какие устройства улучшат ваш сон, какие не стоят своих денег и какие просто красиво смотрятся на вашей прикроватной тумбочке. Итак, обнимайтесь и начнем.

Считать овец

Датчик S+ от Resmed стоит особняком от группы технологий для сна, потому что, ну, в буквальном смысле стоит отдельно от остальных. Сидя у моей кровати, он анализировал мои движения и дыхание с помощью радиоволн.

Это было более привлекательно, чем трекеры, которые мне приходилось носить или лежать. Я ни разу не беспокоился о том, что S+ отслеживает мой сон, и, что неудивительно, это привело к более глубокому отдыху.

Но точность не пострадала, потому что оно было рядом со мной, а не на мне. Через одеяло и пижаму он отображал подробные графики моего сна. Видеть все эти данные в разбивке было увлекательно, но со временем без практических рекомендаций стало немного утомительно.

У S+ также были настройки, которые убаюкивали меня дыхательными упражнениями, а также приятные звуки, чтобы разбудить меня утром, что было намного лучше, чем сто раз нажимать кнопку повтора.

Далее я попробовал Эмфит КС, который выглядел довольно клиническим, но оставался спрятанным под моим матрасом. Оказавшись там, я забыл о нем, потому что он автоматически отслеживает сон и анализирует частоту сердечных сокращений, дыхания и движений. Как и датчик S+, он потрясающе детализирован. Но примерно через неделю данные теряют свою ценность, особенно когда я плохо спал, и график не мог объяснить мне, почему. Это более полезно, если вы одержимы решением проблемы, например, просыпаетесь ночью или изо всех сил пытаетесь заснуть, и у вас есть доступ к эксперту, с которым можно пообщаться.

На рынке так много наручных трекеров активности, которые следят за сном. Но Фитбит Альта HR является одним из лучших благодаря пульсометру и новой функции «стадии сна». Результаты были не такими подробными, как у других, но идеально подходили для повышения осведомленности, а не для людей с длительной бессонницей. Интересно, что через несколько недель я обнаружил, что это единственный график, который я проверял, потому что он сообщал мне то, что мне нужно было знать, не засыпая меня статистикой. Оказывается, даже заядлый ботаник, признающий себя количественным, иногда испытывает стресс из-за данных.

Земля кивка

Благодаря миллионам световых комбинаций и успокаивающим звукам, Nox Music Умный светильник для сна стал моим новым лучшим другом перед сном и продуктивностью. Я использую его для яркого белого света в течение дня вместе с музыкой, а затем успокаивающего теплого света ночью со звуками «снежной бури».

Лампа отлично работает в одиночку, но также работает с приложением, которое анализирует сон с вашего телефона и может воспроизводить музыку и звуки, специфичные для стадии сна, например, красный свет перед сном или мерцающий будильник утром.

Хотя я не любитель держать телефон под подушкой, сочетание приложения и лампы сработало особенно хорошо. Я заснул быстрее и проснулся, чувствуя себя менее злым на все, потому что не было будильника, на который можно было бы нахмуриться, и он разбудил меня в оптимальное время моего цикла сна.

Умная подушка Zeeq умеет многое, но моей любимой особенностью было то, как он воспроизводил усыпляющие звуки, когда я пытался заснуть, прямо в мои уши. Проблема? Мой партнер тоже мог слышать их все.

Его функции отслеживания и пробуждения были очень точными, но я просто не мог сосредоточиться на технологиях. Вероятно, это личное беспокойство, но, похоже, оно определенно повлияло на то, как я спал.

Самый необычный из всех, Тайнк Релакс Про, посылает электрические сигналы в ваш мозг. Это для людей с тревогой, ирония в том, что для людей с тревогой самобичевание электрическим током звучит устрашающе. Имея исследования, подтверждающие его утверждения, и множество панических фальстартов, я решил попробовать. Тинк говорит, что вам понадобится несколько недель, чтобы заметить какую-либо разницу, и я почувствовал себя спокойнее и стал лучше спать. Но это может быть психосоматика. Было бы интересно использовать Thync Relax Pro с отслеживанием сна и настроения в течение шести месяцев или около того.

Наконец, я попробовал Додоу. Это самый простой из всех вариантов, но если у вас проблемы с засыпанием, а не с засыпанием, он может оказаться наиболее эффективным. Он проецирует свет в вашу комнату, вместе с которым вы дышите. Я могу сделать это с помощью приложения, но так мне будет легче заснуть. Я не могу себе представить, что это окажет огромное влияние на тех, кто страдает длительной бессонницей, но это хороший современный взгляд на ночник.

Сон без стресса

Наличие множества технологий при мне и вокруг меня в постели часто вызывало у меня стресс. Ах, парадокс потери сна из-за отслеживания сна! Это мог быть только я, но, поскольку эти продукты продаются беспокойным людям, я сомневаюсь, что мой опыт уникален. Технология, которая стояла рядом со мной, была самой привлекательной, например, датчик S +. Но, как и в случае с большинством носимых устройств или медицинских технологий, это будет зависеть от личного выбора и субъективных целей.

В целом, звуки сна успокаивают меня, данные увлекательны, а осознание того, что я сплю, придаёт сил. Но если у вас действительно проблемы, вам, вероятно, нужно поговорить со специалистом, а не с Fitbit.

Теперь почему бы не проверить 5 лучших корзин Моисея