Как оставаться в здравом уме, если вы находитесь на самоизоляции

Получайте информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий.

Благодарим вас за регистрацию в T3. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Итак, вы вернулись из отпуска или командировки за границу и чувствуете себя абсолютно нормально. Но вам посоветовали остаться дома и самоизолироваться на пару недель. Звучит как довольно приятная сделка, не так ли?

Однако вы можете найти реальность немного более неприятной. Люди не созданы для того, чтобы их содержали в клетках, и когда в доме начинается лихорадка, и стены начинают смыкаться с вами, все это может начать ошеломлять. Не говоря уже о том, что малейший признак головной боли или першения в затылке – и вы уже на пути в ипохондрический ад.

Имея это в виду, ниже мы собрали несколько главных советов, которые помогут защитить ваше психическое и физическое здоровье во время самоизоляции. Но сначала, что именно включает в себя самоизоляция?

• Жертва огромного дефицита туалетных принадлежностей? Вот где купить туалетную бумагу
• Как быстро организовать домашний офис
• Где купить дезинфицирующий гель для рук?

Что такое самоизоляция?

По данным Министерства здравоохранения Англии, самоизоляция означает пребывание дома в течение 14 дней. В это время не следует ходить на работу и держаться подальше от общественных мест и транспорта. Вам следует оставаться в хорошо проветриваемом помещении, отдельно от других людей в вашем доме, с закрытой дверью, но с окном наружу, которое можно открыть.

Вам следует попросить друзей, членов семьи или службы доставки выполнить за вас поручения, например купить продукты, лекарства или другие покупки. Однако у вас не должно быть посетителей. Вы можете найти полную список правительственных рекомендаций здесь.

1. Посмотрите какой-нибудь блестящий телевизор

(Изображение предоставлено: Дисней)

Самоизоляция означает, что вы будете проводить перед телевизором гораздо больше времени, чем обычно. И это может пойти одним из двух путей. Если вы ограничитесь бесплатным эфиром, то наверняка посмотрите много плохих шоу, постоянно прерываемых рекламой, и в итоге окажетесь в плохом настроении и с ужасной головной болью. Альтернативно, потратьте небольшую сумму денег на один из крупных потоковых сервисов, и вы сможете открыть для себя новый мир высококачественного контента без рекламы.

Возьмите Дисней+. С обширной библиотекой классической анимации, фильмов Marvel, всего, что касается «Звездных войн», включая новые телепередачи. сериал «Мандалорец» и многие другие, вы будете просто избалованы развлечениями выбор. Узнайте, что предлагается и как это получить, прочитав наши последние Обновление Disney Plus в Великобритании.

Не менее хорошим вариантом является Netflix, обладатель награды за лучший потоковый сервис. Он полон великолепных телешоу и фильмов, многие из которых финансируются самим Netflix и транслируются в потоковом режиме. исключительно на платформе, например, последний фильм Скорсезе «Ирландец» и оскароносный фильм. слезоточивый Рома. Или вы можете просто посмотреть классические сериалы, такие как «Во все тяжкие», «Остаться в живых», «Друзья» или «Теория большого взрыва».

На большинстве новых телевизоров уже есть приложения для подключения к Интернету и потоковой передачи контента, но если ваш телевизор немного старше, вам придется вложить небольшую сумму денег в устройство потокового мультимедиа. Ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшие медиастримеры 2020 года все, что вам нужно знать об этом.

Все это может показаться ошибкой, и вы можете возмущаться необходимостью платить за телевидение, хотя вы привыкли пользоваться им бесплатно. Но на самом деле, как только вы откроете для себя глубину качественного контента на потоковых сервисах и возможность смотреть его где и когда угодно, вы никогда не оглянетесь назад.

2. Хватит волноваться из-за дезинфицирующего средства для рук

(Изображение предоставлено: Будущее)

В новостях мы постоянно слышим сообщения о дезинфицирующее средство для рук распродано в магазинах, и многие люди в панике. Но читайте по губам: беспокоиться не о чем. В официальном совете говорится, что использование мыла и воды в любом случае предпочтительнее, чем использование дезинфицирующего средства для рук, говорим ли мы о коронавирусе или любой другой инфекции. Так что нет абсолютно никаких причин волноваться.

Так что сохраняйте спокойствие и освежайте в памяти правильные этапы мытья рук. И, вероятно, также стоит ознакомиться с нашим обзором Чистящие средства от коронавируса, от дезинфицирующих салфеток до средств для чистки различных поверхностей.

3. Победите систему с помощью VPN

(Изображение предоставлено: Pexels)

Если вы находитесь на самоизоляции за границей, возможно, вы не сможете получить доступ к своему домашнему контенту через локальное соединение Netflix или Amazon. Альтернативно, если вы находитесь на самоизоляции дома, возможно, вам захочется посмотреть телешоу, которое вы начали смотреть в отпуске, но так и не закончили... и теперь не могу получить доступ, потому что он заблокирован на вашей территории.

Как для этих, так и для других вариантов использования (например, для доступа к контенту, подвергающемуся локальной цензуре, или для просмотра веб-сайтов как они появляются в других странах), вам нужно настроить VPN, что означает Virtual Private. Сеть. Это может показаться сложным и сложным, но на самом деле это так же просто, как загрузить и использовать такое приложение, как Facebook или Instagram. Для получения инструкций следуйте нашим руководствам по лучшие VPN 2020 года и лучшие бесплатные VPN 2020 года.

4. Позвони своей маме

(Изображение предоставлено: Pexels)

Как только вы самоизолируетесь, все те маленькие разговоры, которыми наполнен ваш день, от покупки билета на автобус утром до встреч с друзьями после работы, внезапно исчезают. И это может быстро оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье.

После того, как вы провели несколько дней без осмысленного разговора, вполне естественно захотеть позвонить другу или позвонить по FaceTime и выбросить все из головы. Это может оказаться отличным опытом, но в равной степени это может оказаться удручающим опытом, потому что вы прониклись совершенно другим мышлением. Например, вам может не хватать разговоров, и вам хочется поболтать; но, возможно, у них был тяжелый день на работе, и они просто хотят отключиться перед плохим телевизором.

В такие моменты приятно знать, что есть член семьи, обычно кто-то из старшего поколения, который не любит ничего, кроме хорошей болтовни, и у которого, казалось бы, бесконечное свободное время. Это может быть ваша мама, ваша няня или сумасшедший дядя Кевин, и вы, вероятно, не разговаривали с ними целую вечность. Они очень хотят рассказать вам о проблемах, которые у них возникли с живой изгородью своего соседа. Так что давай, позвони им.

5. Начните заниматься фитнесом

(Изображение предоставлено: Pexels)

Если вы регулярно занимаетесь спортом в спортзале, вскоре вы начнете скучать по регулярной дозе эндорфина, когда останетесь дома. И наоборот, если вы тренер, то вам следует отказаться от небольшого количества физических упражнений, которые вы регулярно делаете, например, ходить до автобусной остановки и обратно. или на вокзале, и, скажем, бродить по магазинам в обеденный перерыв - окажут столь же сильное влияние на ваш уровень физической подготовки. фитнес.

Короче говоря, каким бы ни было ваше обычное отношение к физическим упражнениям, даже несколько дней занятий дома вскоре начнут приносить свои плоды. Но нет реальной причины, по которой это должно произойти. Вы можете выполнять множество тренировок, не требуя никакого снаряжения, в безопасности и комфорте у себя дома.

Мы собрали пять замечательных из них в нашем путеводителе по лучшая тренировка с собственным весом для начинающих дома. Между тем, если вы тоже хотите немного похудеть (в то время, когда вы не будете каждый день проходить мимо Макдональдса), следуйте нашим быстрая тренировка для сжигания жира. Но какую бы тренировку вы ни выполняли, главное — делать ее регулярно и установить режим. Ваше тело и разум будут вам за это благодарны.

6. Займитесь йогой

(Изображение предоставлено: Pexels)

Жизнь может быть напряженной и в лучшие времена, и ощущение, что вы оказались в ловушке дома, в то время как новости о Коронавирусе становятся все более истеричными, может вызвать у вас чувство беспокойства и напряжения. Что ж, есть простое решение, о котором мы знаем уже сотни лет и которое, опять же, не требует абсолютно никакого оборудования для практического применения.

Йога может укрепить силу, улучшить гибкость и способствовать внутреннему спокойствию, и дело не только в конечных результатах. В отличие от интенсивных тренировок в тренажерном зале (которые, скажем прямо, могут быть потными и неприятными), йога сама по себе является веселым и расслабляющим занятием. Если вы новичок в этом, следуйте нашим тренировка йоги для начинающих, а также ознакомьтесь с нашей подборкой лучшие приложения для йоги.

7. Откройте для себя новые звуки 

(Изображение предоставлено: Pexels)

Помните, когда вы были моложе и не думали часами слушать последние мелодии? Теперь кажется, что прошла вечность с тех пор, как ты слушал альбом от начала до конца или знал, какая песня была на первом месте в чартах.

Что ж, теперь у вас есть свободное время, так почему бы не начать наверстывать упущенное? Зарегистрироваться на сервисах потоковой передачи музыки, таких как Spotify и Google Play Music, можно бесплатно, так что ничто не остановится. вы заново знакомитесь со своими любимыми артистами: они, вероятно, выпустили один или два альбома с тех пор, как вы в последний раз смотрел.

Это также хорошее время, чтобы открыть для себя новые группы и послушать их: такие простые в использовании сервисы, как Гноосик можете порекомендовать новые группы для прослушивания на основе тех, которые вам уже нравятся. И еще одно очень интересное занятие — создавать плейлисты. Потратьте пару часов на выбор песен для плейлиста «утренняя поездка на работу», плейлиста «мотивация к дедлайну», плейлиста «песни, которые поднимут мне настроение, когда мне плохо» и так далее. Вскоре вы снова почувствуете себя подростком.

8. Превратите свой гардероб во дворец радости

(Изображение предоставлено: пиксели)

У вас есть время? Тогда воспользуйтесь возможностью навести порядок в этом захламленном и угнетающем гардеробе. Просмотрите каждую вещь в отдельности и спросите себя: когда я в последний раз носил это? Если ответ будет «Больше года назад», «Не помню» или «Я никогда это не носил», то зачем вы это храните?

Японский автор бестселлеров Мари Кондо придерживается мантры: если что-то не приносит вам радости, от этого следует избавиться. Это может быть немного экстремально: мы бы не хотели, чтобы вы ходили обнаженными, если в вашем шкафу нет ничего, подходящего под это описание. Но Вы получаете идею.

Так что наполните мешок для мусора одеждой, которая вам не нравится, предназначенной для благотворительного магазина, как только вы все очистите, и вы почувствуете себя хорошо, сделав что-то хорошее для других. Кроме того, ваш гардероб будет чистым и наполнен только вашей самой любимой одеждой, так что вы тоже будете чувствовать себя хорошо. Дополнительные советы по наведению порядка вы найдете в нашем руководстве: Как провести весеннюю чистку гардероба.