Чувствуете стресс? Попробуйте технику быстрого постукивания для снятия стресса и беспокойства.

Получайте информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий.

Благодарим вас за регистрацию в T3. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Стресс – это реакция организма на ощущение давления или угрозы. С 74% жителей Великобритании сообщают, что чувствуют стресс и не могут справиться с ситуацией, стресс представляет собой гораздо большую проблему, чем вы думаете, и он может легко захлестнуть, а иногда и контролировать вашу жизнь.

Есть много разных способов, которыми люди справляются со стрессом: от физических упражнений и свежего воздуха до ведения дневника или дыхательных упражнений. Научно обоснованный метод, который, как говорят, помогает справиться со стрессом и успокоить тревогу, — это метод быстрого постукивания.

Метод быстрого постукивания — это психосенсорная техника, позволяющая снизить стресс, создать баланс и даже облегчить боль. Быстрое постукивание не только может помочь при стрессе, но также, как сообщается, лечит симптомы тревоги и посттравматического стрессового расстройства.

Вот все, что вам нужно знать о быстром постукивании, в том числе о том, как это делать и как это может помочь вам справиться со стрессом. Чтобы получить дополнительные советы, взгляните на эти 5 техник снятия стресса вы можете сделать за время, необходимое для вскипания чайника.

Что такое быстрое постукивание?

Прежде чем мы перейдем к исследованию быстрого постукивания, стоит отметить, что Т3 не являются медицинскими работниками, поэтому, если стресс влияет на вашу повседневную жизнь, поговорите со своим врачом.

Быстрое постукивание было впервые обнаружено доктором Робертом Каллаханом в 1980 году. Этот метод, также называемый терапией поля мысли или TFT-тапированием, превратился в технику, которая прошла клинические испытания. доказано, что он снижает стресс и беспокойство, а также другие эмоциональные, физические или связанные с производительностью проблемы, такие как нервы и фобии.

Хотя быстрое постукивание существует уже более 30 лет, недавно оно было выдвинуто на передний план экспертом по быстрому постукиванию Поппи Делбридж. На Веб-сайт RAPIDTapping, быстрое прослушивание было названо «эффективным решением, позволяющим нам работать и жить с максимальной производительностью». Этот инструмент самооптимизации может уменьшить бесполезные чувства и убеждения… повысить уровень позитивности, продуктивности и благополучия».

(Изображение предоставлено: Тима Мирошниченко / Pexels)

Говорят, что это быстрое движение, постукивая по частям и точкам вашего тела, восстанавливает баланс энергетических уровней вашего тела и снимает любые негативные эмоции. Это очень похоже на иглоукалывание, но вместо использования игл вы оказываете давление на определенные области кончиками пальцев.

Как делать быстрое постукивание

Если вы хотите попробовать быстрое постукивание, выполните следующие действия, взятые из источника: Линия здоровья и видеоурок Поппи Делбридж на Этим утром.

• Начните с выявления любых проблем, которые у вас возникают, таких как стресс или беспокойство. Сосредоточьтесь на этой точке или эмоции во время постукивания и сформулируйте фразу, в которой вы признаете свою проблему и принимаете себя, несмотря на эту проблему. Например: «Я чувствую стресс, потому что у меня много работы. Но я принимаю себя и преодолею это».
• Думая или произнося эту фразу вслух, начните постукивать. Начните с того, что положите ладони на грудь и массируйте мышцы груди, прежде чем перейти к лицу.
• На лице начните постукивать по лбу, прежде чем перейти к вискам. Продолжайте постукивать под глазами, под носом, подбородком, ключицей и грудью, где вы начали. Интенсивность постукивания зависит от вас — если постукивание причиняет боль, уменьшите интенсивность.
• Повторите процесс постукивания столько раз, сколько захотите.

Помогает ли быстрое постукивание при стрессе и тревоге?

Итак, действительно ли быстрое постукивание работает? Многие исследования и исследователи обнаружили, что быстрое постукивание действительно имеет заметное значение для тех, кто страдает от тревоги, стресса и симптомов посттравматического стрессового расстройства. На веб-сайте RAPIDTapping статистика показывает, что быстрое постукивание снижает уровень гормонов стресса на 43% и повышает общее ощущение счастья на 33%, а также делает кожу более упругой.

Хотя исследователи все еще изучают его эффективность при других расстройствах и болезнях, многие люди сообщают, что после быстрого постукивания чувствуют себя спокойнее, расслабленнее и менее напряженными. Итак, если вы чувствуете особый стресс или перегруженность, почему бы не попробовать метод быстрого постукивания!

Если вас интересуют альтернативные способы борьбы со стрессом, попробуйте эти 5 дыхательных упражнений от беспокойства или включить лучшие эфирные масла в свой распорядок дня для снятия стресса и улучшения сна.