Simtindu-se stresat? Încercați tehnica de atingere rapidă pentru ameliorarea stresului și a anxietății

Primiți buletinul informativ T3!

Toate cele mai bune funcții, știri, sfaturi și oferte excelente pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai bună prin tehnologie

Vă mulțumim că v-ați înscris la T3. Veți primi un e-mail de verificare în curând.

A fost o problemă. Vă rugăm să reîmprospătați pagina și să încercați din nou.

Stresul este reacția corpului la a se simți sub presiune sau amenințat. Cu 74% dintre oamenii din Marea Britanie au declarat că se simt stresați și nu pot face față, stresul este o problemă mult mai mare decât ați putea crede și vă poate copleși și uneori controla cu ușurință viața.

Există multe moduri diferite în care oamenii se confruntă cu stresul, de la exerciții fizice și aer proaspăt, până la jurnal sau exerciții de respirație. O metodă susținută de știință despre care se spune că ajută la combaterea stresului și la calmarea anxietății este metoda de atingere rapidă.

Metoda tapping rapid este o tehnică psiho-senzorială care poate reduce stresul, poate crea echilibru și chiar poate trata durerea. Nu numai că atingerea rapidă poate ajuta la stres, dar este, de asemenea, raportată că tratează anxietatea și simptomele PTSD.

Iată tot ce trebuie să știți despre atingerea rapidă, inclusiv cum să o faceți și cum vă poate ajuta să gestionați stresul. Pentru mai multe sfaturi, aruncați o privire la acestea 5 tehnici de eliminare a stresului puteți face în timpul necesar fierberii.

Ce este atingerea rapidă?

Înainte de a intra în cercetarea din spatele atingerii rapide, este de remarcat faptul că T3 nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, așa că dacă stresul vă afectează zilnic, discutați cu medicul dumneavoastră.

Atingerea rapidă a fost descoperită inițial de doctorul Robert Callahan în 1980. Denumită și Terapie în câmpul gândirii sau tapping TFT, metoda a evoluat într-o tehnică care a fost clinic dovedit că reduce stresul și anxietatea, precum și alte probleme emoționale, fizice sau legate de performanță, cum ar fi nervii și fobii.

În timp ce atingerea rapidă există de peste 30 de ani, aceasta a fost recent adusă în prim-plan de către expertul în atingere rapidă, Poppy Delbridge. Pe Site-ul web RAPIDTapping, atingerea rapidă a fost numită „o soluție eficientă pentru a ne menține să lucrăm și să trăim la performanță de vârf. Acest instrument de auto-optimizare poate reduce sentimentele și convingerile inutile... crește nivelul de pozitivitate, productivitatea și bunăstarea.”

(Credit imagine: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Prin atingerea unor părți și puncte ale corpului, se spune că această mișcare rapidă restabilește echilibrul nivelurilor de energie ale corpului și ameliorează orice emoții negative. Este destul de asemănător cu acupunctura, dar în loc să folosiți ace, aplicați presiune pe anumite zone folosind vârful degetelor.

Cum să faci atingere rapidă

Dacă sunteți interesat să încercați atingerea rapidă, urmați pașii de mai jos, așa cum provin din Healthline și un tutorial video de Poppy Delbridge pe In aceasta dimineata.

• Începeți prin a identifica orice probleme pe care le aveți, cum ar fi stresul sau anxietatea. Concentrați-vă pe acest punct sau emoție în timp ce atingeți și stabiliți o frază în care vă recunoașteți problema și vă acceptați în ciuda acestei probleme. De exemplu, „Mă simt stresat pentru că am multă treabă de făcut. Dar mă accept și voi depăși asta.”
• Pe măsură ce gândiți sau rostiți această frază cu voce tare, începeți rutina de atingere. Începeți cu palmele plasate peste piept și faceți un masaj mușchilor pieptului înainte de a vă muta pe față.
• Pe față, începeți să vă bateți pe frunte înainte de a vă deplasa în jos spre tâmple. Continuați să bateți sub ochi, sub nas, pe bărbie, pe claviculă și pe piept de unde ați început. Intensitatea atingerii depinde de dvs. – dacă atingerea doare, diminuați intensitatea.
• Repetați procesul de atingere de câte ori doriți.

Atingerea rapidă ajută la stres și anxietate?

Deci, atingerea rapidă funcționează cu adevărat? Multe studii și cercetători au descoperit că atingerea rapidă face o diferență notabilă pentru cei care se confruntă cu simptome de anxietate, stres și PTSD. Pe site-ul web RAPIDTapping, statisticile arată că atingerea rapidă are o reducere cu 43% a hormonilor de stres și o îmbunătățire cu 33% a fericirii generale, precum și o piele mai fermă.

În timp ce cercetătorii încă se uită la eficacitatea sa asupra altor tulburări și boli, mulți oameni au raportat că se simt mai calmi, mai relaxați și mai puțin stresați după atingerea rapidă. Deci, dacă vă simțiți deosebit de stresat sau copleșit, de ce să nu încercați metoda de atingere rapidă!

Dacă sunteți interesat de modalități alternative de a gestiona stresul, încercați acestea 5 exerciții de respirație pentru anxietate sau încorporează cele mai bune uleiuri esențiale în rutina ta zilnică pentru ameliorarea stresului și pentru un somn mai bun.