Sentindo estressado? Experimente a técnica de toque rápido para aliviar o estresse e a ansiedade

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O estresse é a reação do corpo ao se sentir sob pressão ou ameaça. Com 74% das pessoas no Reino Unido relatam sentir-se estressadas e incapazes de lidar com a situação, o estresse é um problema muito maior do que você imagina e pode facilmente sobrecarregar e às vezes controlar sua vida.

Há muitas maneiras diferentes de as pessoas lidarem com o estresse, desde fazer exercícios e tomar ar fresco até registrar um diário ou fazer exercícios respiratórios. Um método apoiado pela ciência que ajuda a combater o estresse e aliviar a ansiedade é o método de toque rápido.

O método de batidas rápidas é uma técnica psicossensorial que pode reduzir o estresse, criar equilíbrio e até tratar a dor. O toque rápido não só pode ajudar no estresse, mas também é relatado no tratamento da ansiedade e dos sintomas de TEPT.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o toque rápido, incluindo como fazê-lo e como ele pode ajudá-lo a controlar o estresse. Para obter mais conselhos, dê uma olhada nestes 5 técnicas para acabar com o estresse você pode fazer no tempo que leva para ferver a chaleira.

O que é toque rápido?

Antes de entrarmos na pesquisa por trás do toque rápido, é importante notar que os T3 não são profissionais de saúde, portanto, se o estresse estiver afetando o seu dia-a-dia, converse com seu médico.

O toque rápido foi originalmente descoberto pelo Dr. Robert Callahan em 1980. Também chamado de Terapia do Campo do Pensamento ou TFT Tapping, o método evoluiu para uma técnica que tem sido clinicamente comprovadamente reduz o estresse e a ansiedade, bem como outros problemas emocionais, físicos ou relacionados ao desempenho, como nervosismo e fobias.

Embora a batida rápida já exista há mais de 30 anos, ela foi recentemente trazida à tona pela especialista em batida rápida, Poppy Delbridge. No Site RAPIDTapping, o toque rápido foi chamado de “uma solução eficaz para nos manter trabalhando e vivendo com desempenho máximo. Esta ferramenta de auto-otimização pode reduzir sentimentos e crenças inúteis... aumentar os níveis de positividade, produtividade e bem-estar."

(Crédito da imagem: Tima Miroshnichenko/Pexels)

Ao tocar em partes e pontos do seu corpo, esse movimento rápido restaura o equilíbrio dos níveis de energia do seu corpo e alivia quaisquer emoções negativas. É bastante semelhante à acupuntura, mas em vez de usar agulhas, você aplica pressão em áreas específicas com a ponta dos dedos.

Como fazer toque rápido

Se você estiver interessado em tentar o toque rápido, siga as etapas abaixo conforme fornecido em Linha de saúde e um tutorial em vídeo de Poppy Delbridge em Esta manhã.

• Comece identificando quaisquer problemas que você esteja enfrentando, como estresse ou ansiedade. Concentre-se neste ponto ou emoção enquanto você está tocando e estabeleça uma frase onde você reconheça seu problema e se aceite apesar dele. Por exemplo: “Estou estressado porque tenho muito trabalho a fazer. Mas eu me aceito e vou superar isso.”
• Ao pensar ou falar essa frase em voz alta, comece sua rotina de escutas. Comece com as palmas das mãos colocadas sobre o peito e faça uma massagem nos músculos do peito antes de passar para o rosto.
• No rosto, comece a bater na testa antes de descer para as têmporas. Continue batendo embaixo dos olhos, embaixo do nariz, no queixo, na clavícula e no peito, onde começou. A intensidade da batida depende de você – se a batida doer, suavize a intensidade.
• Repita o processo de toque quantas vezes quiser.

As batidas rápidas ajudam no estresse e na ansiedade?

Então, o toque rápido realmente funciona? Muitos estudos e pesquisadores descobriram que as batidas rápidas fazem uma diferença notável para aqueles que lidam com sintomas de ansiedade, estresse e TEPT. No site RAPIDTapping, as estatísticas mostram que o toque rápido tem uma redução de 43% nos hormônios do estresse e uma melhora de 33% na felicidade geral, além de proporcionar uma pele mais firme.

Embora os pesquisadores ainda estejam investigando sua eficácia em outros distúrbios e doenças, muitas pessoas relataram sentir-se mais calmas, mais relaxadas e menos estressadas após batidas rápidas. Então, se você estiver se sentindo particularmente estressado ou sobrecarregado, por que não experimentar o método de toque rápido!

Se você estiver interessado em formas alternativas de gerenciar o estresse, experimente estas 5 exercícios respiratórios para ansiedade ou incorporar o melhores óleos essenciais em sua rotina diária para aliviar o estresse e dormir melhor.