Najlepsza sztanga 2023 – ćwicz ciężko lub idź do domu

Otrzymuj newsletter T3!

Wszystkie najlepsze funkcje, aktualności, wskazówki i świetne oferty, które pomogą Ci żyć lepiej dzięki technologii

Dziękujemy za zapisanie się do T3. Wkrótce otrzymasz e-mail weryfikacyjny.

Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Do niedawna dodanie nawet najlepszej sztangi do domowej siłowni mogło wydawać się przesadną decyzją. Nigdy więcej! Dzięki pandemii i późniejszym blokadom wiele osób zbudowało swój osobisty Kościół z Żelaza, w którym czczą tylko zysknnnnnns wykonując codzienne ćwiczenia ze sztangą.

I nie jest to niespodzianką, ponieważ sztangi są niezwykle wszechstronne: możesz wykonywać m.in trening całego ciała używając pojedynczego drążka olimpijskiego (i kilku zderzaków), nawet bez dodawania ławka do ciężarów do konfiguracji. Trzeba przyznać, że przechowywanie i ćwiczenia ze sztangą są trudniejsze niż w przypadku sztangi najlepsze hantle Lub odważniki; sztangi są porównywalne masywny.

Ma na sobie rękawiczki do ćwiczeń podczas podnoszenia sztangi może pomóc uniknąć pęcherzy, a najlepsze buty do ćwiczeń może zapewnić pewną stabilność, szczególnie na twardych podłogach. Idealnie byłoby, gdybyś nie chciał się poślizgnąć, próbując martwy ciąg półtorakrotność masy ciała.

A skoro już mowa o podnoszeniu ciężkich ciężarów: poza zdobyciem porządnej sztangi, warto zapoznać się z najlepszy ciężarek przewodnik. Jedno i drugie pasuje do siebie jak kawa i śmietanka. Albo sztangi i ciężarki. Oto także porównanie hantli i sztangi: hantle vs sztanga.

Najlepsze sztangi do kupienia w tej chwili

Najlepsze sztangi olimpijskie

(Źródło zdjęcia: Przyszłość)

Martwy ciąg to najcięższy ciąg, jaki można wykonać ze sztangą: to fakt. Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 1104,52 funta (501 kg) i został ustanowiony przez nikogo innego jak samego The Mountain, Hafthora Bjornssona. Jest mało prawdopodobne, aby liczba ta znacząco lub w najbliższym czasie wzrosła.

Mając to wszystko na uwadze, doceńmy, że sztanga olimpijska Mirafit M3 Hybrid o wadze 20 kg ma wytrzymałość na rozciąganie 218 000 psi i została przetestowana przez SGS do 1500 funtów (680 kg). Nikt podniesie tyle, więc Mirafit M3 będzie prawdopodobnie pierwszą i ostatnią sztangą, jaką kiedykolwiek będziesz musiał kupić.

Ta piękna sztanga olimpijska jest idealna do ogólnych ćwiczeń na siłowni, a także do podnoszenia ciężarów olimpijskich i trójboju siłowego. M3 ma sprężynujący pręt stalowy, wykończenie powłoką cynkową, tuleje z brązu, ośmioczęściowe łożyska igiełkowe i hybrydowy wzór chwytu z podwójnymi znakami radełkowania (bez radełkowania centralnego). Jest także elegancki, seksowny i sprawiedliwy cuchnie jakości – sztanga Mirafit M3 będzie centralnym elementem każdej domowej siłowni. A co najważniejsze, jest to okazja w tej cenie.

Przeczytaj nasz pełny Recenzja sztangi olimpijskiej Mirafit M3 7 stóp 20 kg

(Źródło zdjęcia: Znowu szybciej)

Drugie miejsce w rankingu najlepszego przewodnika po sztangach zajmuje pełnowymiarowa sztanga Again Faster Evolution. Ta sztanga ma nieco inne podejście do wspomnianego powyżej Mirafit M3 i wykorzystuje bardziej miękkie radełkowanie, dzięki czemu sztanga jest bardziej odpowiednia do podnoszenia funkcjonalnego z dużą liczbą powtórzeń (np. CrossFit). Odzwierciedla to maksymalne obciążenie: sztanga Evolution może utrzymać tylko obciążniki o masie 300 kg.

I nie oszukujmy się, większość z nas nigdy nie złapie więcej niż 50 kilogramów, więc maksymalne obciążenie 300 kg będzie więcej niż wystarczające. Kierownica AF Evolution ma godną podziwu wytrzymałość na rozciąganie wynoszącą 209 000 PSI. W pełni radełkowany wał zapewnia lepszy chwyt podczas ruchów chwytających, a tuleje z brązu impregnowanego olejem zapewniają trwałość i gładką powierzchnię styku z wałkiem. Sztabki Evolution mają jasne cynkowe wykończenie.

(Źródło zdjęcia: Przyszłość)

Jeśli chodzi o przysiady, ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest zsunięcie sztangi z ramion. Oczywiście możesz użyć kredy, ale to tylko powoduje duży bałagan. W tym miejscu z pomocą przychodzi nowy drążek do przysiadów Leviathan firmy MiraFit, który ma radełkowanie na całej długości drążka, dzięki czemu pozostaje pewnie trzymany na ramionach przez cały czas wykonywania ćwiczenia. To także 25 kg, czyli o pięć kilogramów więcej niż zwykła sztanga, której używa się na zawodach w podnoszeniu ciężarów. Jest też dłuższy (240 cm) i ma dłuższe rękawy, dzięki czemu można na nim ułożyć więcej obciążników.

Testując to na siłowni, radełkowanie z pewnością wydawało się chwytliwe i zdecydowanie utrzymywało się na plecach znacznie lepiej niż inne sztangi. Nie sprawiało to jednak wrażenia, jakby tarka do sera wbijała się w skórę, co niektórzy mogą odczuwać. Uważamy, że dzięki temu jest to dobry drążek do przysiadów dla początkujących, którzy chcą doskonalić duże ciężary. Jednakże bardziej zaawansowani squatterzy, zwłaszcza trójboiści siłowi, mogą preferować coś, co jeszcze bardziej przylega do skóry.

Jego średnica 32 mm nie była ani za gruba, ani za cienka; dobrze leżał w dłoniach, a podczas kucania czuł się stabilniej na plecach podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. MiraFit wykonało również świetną robotę, tworząc dobrze wyglądający zestaw z wypolerowanym wykończeniem chromowane wykończenie, więc jeśli Twoja domowa siłownia została wykończona w wysokim standardzie, to ta sztanga będzie pasować ładnie. Cena jest również niższa niż w przypadku innych przysiadów dostępnych na rynku. Podsumowując, jest to naprawdę bardzo dobry bar.

(Zdjęcie: Jordan Fitness)

Drążek olimpijski Jordan Ultimate ma wytrzymałość na rozciąganie 200 000 psi i został przetestowany pod obciążeniem do 750 kg (1500 funtów). Nie żeby ktokolwiek kiedykolwiek tyle podnosił, ale nawet jeśli ułożysz na nim talerze o wadze 200 kg, z całą pewnością się nie ugnie.

Sztanga olimpijska Ultimate jest wykonana zgodnie z oficjalnymi standardami zawodów w podnoszeniu ciężarów, waży 20 kilogramów i ma standardową długość sztangi olimpijskiej wynoszącej 7 stóp (220 cm). Nie moletowana część środkowa sprawia, że ​​drążek Ultimate Bar jest idealny do przysiadów: gdy spoczywa na górnej części pleców, nie powoduje ocierania skóry z tyłu szyi. Ta sztanga ma 8-igłowe łożysko zapewniające płynny obrót.

(Zdjęcie: Eleiko)

Nie należy spieszyć się z wspinaniem się na wagę. W rzeczywistości doskonalenie prawidłowej techniki podnoszenia może zająć lata, ale ten drążek ma na celu przyspieszenie tego procesu poprzez odtworzenie większe bary oferowane przez Eleiko (link do sprzedawcy), ale zmniejszając całkowitą wagę i zmniejszając agresywność radełkowania, aby było łagodniejsze dla dłoni.

Dostępny w wersjach o wadze 5 kg lub 10 kg, drążek jest świetny dla osób dopiero zaczynających, ponieważ działa jak profesjonalne urządzenia dostępne w komercyjnych siłowniach, ale jest znacznie łatwiejszy w podnoszeniu i obsłudze. Świetnie nadaje się do stopniowego zwiększania ciężaru w miarę upływu czasu.

Najlepsze loki

(Zdjęcie: Bowflex)

Musisz docenić wszechstronność Sztanga Bowflex SelectTech 2080 (link do sprzedawcy). Z pewnością tak, dlatego wygrał Nagrody T3 2021 w kategorii „Najlepsze wagi domowe”!

Ma mniejszy zakres ciężarów niż hantle Selecttech 1090i, ale przynajmniej za tę cenę dostajesz dwa różne uchwyty: prosty gryf i gryf do uginania. Dzięki nim możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, głównie górnych partii ciała (mięsień naramienny, triceps i biceps), a także atakować mięśnie pod wieloma różnymi kątami.

Podobnie jak inne modele Selecttech, takie jak Hantle Bowflex Selecttech 1090 I Kettlebell Bowflex Selecttech 840wybór odpowiedniego ciężaru sztangi 2080 jest tak prosty, jak obrócenie pokrętła na końcu sztangi. Zakres wagi można regulować w odstępach co 10 funtów (4,5 kg), od 20 do 80 funtów (9–36 kg). Nie będziesz wykonywał martwego ciągu na urządzeniu Selecttech 2080, ale tak naprawdę nie został on zaprojektowany do podnoszenia ciężarów olimpijskich, a raczej do wzmacniania ramion i górnej części pleców.

Ulepszenie drążka Bowflex SelectTech ST2080 Curl Bar Bell dodaje dodatkowe 40 funtów (18 kg) do sztangi Bowflex Selecttech 2080: będzie Cię to kosztować dodatkowo około 150 USD/150 GBP. Dostępny jest również stojak za 200 USD / 200 GBP, jeśli nie możesz zawracać sobie głowy pochylaniem się, aby podnieść ciężar.

Przeczytaj nasz pełny Recenzja sztangi i drążka do loków Bowflex Selecttech 2080

(Zdjęcie: Bodymax)

Nie będziesz się wstydzić wyciągania broni po ćwiczeniach z drążkiem Bodymax Pro OIympic E-Z. Idealny do ćwiczeń bicepsów i tricepsów, maksymalne obciążenie tego drążka wynosi 150 kg. Jeśli kiedykolwiek zobaczę kogoś podwijającego 150 kg ze sztangą E-Z, na pewno będę pod wrażeniem. Ale jeśli jesteś choć trochę podobny do normalnego człowieka, najprawdopodobniej będziesz wykonywać to ćwiczenie z wszystko pomiędzy 30-60 kg, a tę wagę z łatwością udźwignie bodymax Pro OIympic E-Z curl bar.

Waży około 8 kg i ma standardową długość drążka E-Z wynoszącą 47 cali (120 cm). Aby uczynić ofertę jeszcze słodszą, drążek do loków Bodymax Pro OIympic E-Z jest również wyposażony w parę kołnierzy ze śrubami T, więc nie musisz ich kupować osobno. Nie wspominając o świetnej obsłudze klienta Bodymax, więc nawet jeśli masz problem z barem, rozwiążą go JAK NAJSZYBCIEJ.

Najlepsze batony wzruszające ramionami

(Zdjęcie: Mirafit)

Drążki do trapów słyną z tego, że są ogromne i tajemnicze i przez większość czasu opierają się o ścianę w sali gimnastycznej. Potem widzisz kogoś na siłowni wykonującego z nim martwy ciąg i mówisz: „Oczywiście!”. Możesz używać drążka do wielu różnych ćwiczeń. Prawdopodobnie nie są tak wszechstronne jak para hantli, ale mimo to można z nimi wykonywać ćwiczenia ramion i ćwiczeń nóg, takie jak wzruszanie ramionami i martwy ciąg.

The Drążek olimpijski Mirafit (link do sprzedawcy) jest wykonany z litej stali i waży 27 kg w stanie obecnym. Można na niego również załadować 300 kg talerzy, co w zupełności wystarczy nawet do martwego ciągu. Uchwyty są radełkowane i zapewniają lepszy chwyt, szczególnie podczas pracy z większymi ciężarami. Gryf Mirafit Olympic wykorzystuje standardowe ciężarki olimpijskie (do nabycia osobno), więc jeśli posiadasz już standardową sztangę olimpijską, możesz używać tych samych ciężarków z gryfem Mirafit.

(Źródło zdjęcia: BLK BOX)

BLK BOX Open Hex Bar 2.0 doskonale nadaje się do wykonywania takich ruchów, jak martwy ciąg, podnoszenie czy wykroki. Prawdę mówiąc, nie można wykonywać podniesień ze standardową sztangą, a wypady również są trudne do wykonania przy zamkniętym drążku. Ten drążek posiada dwa zestawy radełkowanych uchwytów po obu stronach drążka, na różnych wysokościach. Węższe uchwyty mają średnicę 30 mm i zapewniają chwyt podobny do sztangi hantle, natomiast szersze uchwyty mają średnicę 50 mm i doskonale poprawiają chwyt oraz przedramię wytrzymałość.

Zintegrowany podnośnik podnosi obciążalne rękawy sztangi wystarczająco wysoko, aby umożliwić łatwy załadunek i rozładunek obciążników. Nie ma potrzeby tego używać sztuczka ze sztangą z TikToka. Atrakcyjna teksturowana, matowa czarna rama malowana proszkowo i hartowane chromowane tuleje zapewniają trwałość i odporność na korozję.

Jak wybrać najlepszą dla siebie sztangę

Zanim pobiegniesz do najbliższego sklepu fitness, aby kupić najtańszą sztangę, powinieneś rozważyć kilka rzeczy.

Standardowa sztanga olimpijska ma 7 stóp długości i waży 20 kilogramów. Prawidłowa sztanga powinna mieć także łożyska, aby po jej podniesieniu rękawy się obracały, a radełkowane uchwyty nie ścierały skóry.

Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest maksymalna nośność i wytrzymałość na rozciąganie. Sztanga o wytrzymałości na rozciąganie 130 000 psi nie będzie w stanie unieść bez zgięcia więcej niż 200 kg dodatkowego ciężaru. Te filmy, które można zobaczyć w Internecie, na których drągi uginają się na ramionach ludzi podczas przysiadów, są kiepskiej jakości (nie ludzie, ale drążki).

Warto również zauważyć, że zarówno rozmiar chwytu, jak i kołnierza mogą się różnić w zależności od sztangi, co oznacza, że ​​nie wszystkie obciążniki będą pasować do każdej sztangi. Większość talerzy i sztangi olimpijskich ma średnicę 2 cali (50 mm), podczas gdy standardowe – lub domowe gryfy – gryfy często mają mniejszą średnicę, 1 cal (25 mm). Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że sam dysk jest bardziej kompaktowy.

Często zadawane pytania

Która sztanga jest najlepsza do domowej siłowni?

Nic nie przebije wytrzymałości na rozciąganie i maksymalnego obciążenia standardowej sztangi olimpijskiej o długości 2 metrów, ale trzeba przyznać, że tak przemieszczanie się i przechowywanie tych zwierząt w domu, szczególnie w mieszkaniach z niskim poziomem, może być kłopotliwe sufit.

Jeśli musisz ćwiczyć w domu ze sztangą – i według naszego pisarza Matta K. to świetny pomysł – możesz rozważyć zakup krótszej sztangi olimpijskiej o długości 4 lub 5 stóp lub sztangi regulowanej, takiej jak Bowflex SelectTech 2080. Standardowe sztangi olimpijskie zapewniają więcej możliwości postępu, natomiast regulowane sztangi są lepsze ze względu na oszczędność miejsca.

Co oznacza wytrzymałość sztangi na rozciąganie?

Wytrzymałość na rozciąganie to „maksymalne naprężenie, jakie materiał może wytrzymać podczas rozciągania lub ciągnięcia przed zerwaniem”. według Wikipedii. W przypadku sztangi wytrzymałość na rozciąganie to siła, którą sztanga może wytrzymać, zanim się zgnie lub złamie.

Podnosisz sztangę na środku, ale obciążniki znajdują się na końcach sztangi, co oznacza, że ​​środek sztangi jest pod dużym napięciem, gdy jest ona podnoszona z ziemi lub stojaka. Wytrzymałość sztangi na rozciąganie określa, jaką maksymalną siłę może wytrzymać sztanga w najbardziej wrażliwym punkcie, czyli na środku sztangi.

Ponieważ tak naprawdę nie chcesz bawić się równaniami fizycznymi przy zakupie nowej sztangi, więc jedyne, co musisz wiedzieć, to to, że im wyższa liczba, tym lepiej. To powiedziawszy, nie ma potrzeby dopłacania za sztangę, która wytrzyma talerze o wadze 500 kg, jeśli nie możesz unieść więcej niż 80 kg.