Najlepszy preparat na przyrost masy ciała 2023, który pomoże Ci naprawdę szybko zwiększyć masę

Otrzymuj newsletter T3!

Wszystkie najlepsze funkcje, aktualności, wskazówki i świetne oferty, które pomogą Ci żyć lepiej dzięki technologii

Dziękujemy za zapisanie się do T3. Wkrótce otrzymasz e-mail weryfikacyjny.

Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Nawet najlepsi odchudzacze nie zastąpią ciężkiej pracy na siłowni, ale mogą przynajmniej ułatwić budowanie masy. Najlepszy preparat na przyrost masy – jak się go czasem nazywa – może pomóc Ci w szybszym budowaniu mięśni i przybieraniu na wadze, nawet jeśli nie należysz do osób, które intensywnie przybierają na wadze. Jeśli tak, to z pewnością.

Odżywki na masę to rodzaj odżywki białkowej – więcej o nich przeczytasz w naszym artykule najlepsze odżywki białkowe przewodnik – który zawiera mnóstwo kalorii, węglowodanów i białka oraz ma niską zawartość cukru i tłuszczu. Asortyment jest ogromny, niektóre produkty zawierają mniej niż 400 kcal, inne zaś aż 1250 kcal w porcji, dlatego zawsze warto przeczytać etykietę przed zakupem.

Czy wolisz ćwiczyć w domu? Możesz mieć pewność, że mamy przewodnik dotyczący dowolnych ciężarów domowych, które preferujesz. Sprawdź najlepsze hantle, najlepsze sztangi i najlepsze kettlebell Tutaj. Czas nabrać masy – zobaczmy, który przyrost masy będzie dla Ciebie najlepszy, biorąc pod uwagę makra, smaki i wiele więcej!

Najlepsze środki zwiększające masę ciała, które możesz teraz kupić

(Zdjęcie: Huel)

Huel Black Edition zwyciężył w kategorii „Najlepszy proszek białkowy lub przekąska” na targach Nagrody T3 2021! Może to nie być suplement na masę jako taki - Huel nazywa obecnie swój proszek „pełnym pod względem odżywczym posiłkiem”, ale w rzeczywistości może pomóc Ci zwiększyć masę i zachować zdrowie.

Porcja Huel Black Edition (90 gramów) to 400 kalorii i zawiera 40 gramów białka, 17 gramów węglowodanów i 18 gramów tłuszczu. Proszek jest również bogaty w minerały i witaminy: według Huel Black Edition zawiera „idealne ilości wszystkich 27 niezbędnych witamin i minerałów”.

Jest wytwarzany z naturalnie bezglutenowej skrobi z tapioki, zawiera całkowicie naturalne słodziki i aromaty oraz zawiera ekstrakt z zielonej herbaty, źródło polifenoli, naturalnego przeciwutleniacza. Jednym z problemów związanych z odżywkami na masę zawierającymi dużo węglowodanów i białka jest to, że oba te makro mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu insuliny (choć nie w ten sam sposób). Kiedy jesteś na diecie, która znacznie ogranicza spożycie jednego makroskładnika, może to spowodować brak równowagi w organizmie.

Czasami może to być dobra rzecz – dieta ketonowa Mówi się, że ma pewne korzyści zdrowotne, ale w innych przypadkach, na przykład gdy ludzie ograniczają spożycie tłuszczu, ponieważ chcą budować mięśnie, może to powodować różne problemy. Huel Black Edition działa jak środek zwiększający masę, zawierający zdrową równowagę węglowodanów, białek i tłuszczów, dzięki czemu możesz przybierać na wadze i jednocześnie zachować formę.

Przeczytaj nasz pełny Recenzja Huela Black Edition

(Zdjęcie: Naked Nutrition)

Nasz mózg jest zabawny i zwykle nie bierze pod uwagę kalorii w postaci płynnej, więc jeśli chcesz przemycić do swojej diety dodatkowe kalorie, powinieneś pić kaloryczne napoje. A jeśli chcesz zdrowego napoju, to tak Naprawdę kaloryczny, wypróbuj odżywkę na masę Naked Mass.

Ta mieszanka zastępująca posiłek zawiera oszałamiające 1250 kalorii i aż 50 gramów białka w każdej 321-gramowej porcji. Co więcej, w tej mieszance nie ma prawie wcale tłuszczu ani cukru, chociaż zalecamy spożywanie przynajmniej niektórych tłuszczów z diety, jeśli planujesz nabrać masy i zachować zdrowie.

Podobnie jak wszystkie inne produkty „Naked”, proszek Naked Mass jest wolny od GMO, soi, glutenu i hormonów oraz nie zawiera rBGH ani rBST. Naked Mass jest przetwarzany na zimno bez stosowania kwasów i wybielaczy: nie ma potrzeby psucia tak drobnego proszku syntetycznymi metodami przetwarzania. Jeśli ciężko zyskujesz na diecie, spróbuj Naked Mass. Jest to prawdopodobnie lepsza opcja niż zjedzenie na śniadanie kolejnej porcji ryżu i kurczaka.

(Zdjęcie: Matt Kollat/T3)

Maximuscle's Progain wytwarza zaskakująco rzadki koktajl, który sprawia, że ​​jest on łatwiejszy do picia, więc jeśli trudno Ci znieść gęste i trudne do przełknięcia odżywki zwiększające masę, jest to najlepsza opcja.

Oczywiście ta mieszanka na przyrost masy ciała ma więcej zalet niż tylko łatwość picia. Progain Progain łatwo się miesza i ma umiarkowaną zawartość kalorii (500 kcal/120 g porcji). Ma również zrównoważony profil makro; zawartość węglowodanów i białka nie jest przesadzona, co zwiększa prawdopodobieństwo, że organizm będzie mógł je przetworzyć.

Nie jest to jednak mikstura idealna: mieszanka zawiera białko serwatkowe, więc Maximuscle Progain z pewnością nie jest wegański i nie zaszkodzi, gdyby był nieco bardziej aromatyczny. Testowana wersja waniliowa nie rozpieściła zbytnio naszych kubków smakowych, choć trzeba dodać, że w shake'u były widoczne laski wanilii, co napawa nas pewnością, że w miksie znajduje się prawdziwa wanilia.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zalecamy zmieszanie Progain z mlekiem migdałowym lub kokosowym; dały one najlepsze rezultaty i sprawiły, że produkt końcowy miał bogatszy smak. Jeśli spożywanie koktajlu w celu przybrania na wadze sprawia Ci trudność, zmieszaj Progain z wodą – znacznie łatwiej będzie Ci go pić.

(Zdjęcie: Optymalne odżywianie)

Optimum Nutrition zaleca przyjmowanie preparatu wzmacniającego masę Serious Mass „między posiłkami, po ćwiczeniach lub przed snem”. Teraz nie myślimy wiele osób lubi kłaść się spać z pełnym żołądkiem, ale już jedna porcja Optimum Nutrition Serious Mass Cię napełni w górę. Jeśli chcesz zażywać ten suplement przed snem, zjedz tylko połowę porcji, a to wciąż ponad 600 kalorii.

Nawet jeśli spożywasz 3600 kalorii dziennie, co oznaczałoby, że chodzisz na siłownię 4-5 dni w tygodniu tygodniu, porcja Optimum Nutrition Serious Mass nadal pokrywa jedną trzecią Twoich kalorii wlot. Optimum Nutrition Serious Mass nie zawiera dodatku cukru, ale zawiera 24 witaminy i minerały w jednej porcji. Co więcej, występuje w wielu różnych smakach, więc nie będziesz się szybko nudzić.

(Zdjęcie: The Protein Works)

Z jakiegoś powodu The Protein Works zaleca 1-3 porcje dziennie odżywki na masę Total Mass Matrix Extreme. Trzy porcje tego produktu zawierają aż 3000 kalorii i zalecamy pokrycie tego wiele kalorii z różnych źródeł, a nie tylko zmieszane z trzema pełnymi shakerami proszku zwiększającego masę ciała woda.

To powiedziawszy, Total Mass Matrix Extreme to świetna mieszanka na przyrost masy z dobrą równowagą węglowodanów i białka. Ma jednak również stosunkowo wysoką zawartość cukru, dlatego należy o tym pamiętać wprowadzając go do swojej diety. Poza tym z czystym sumieniem możemy polecić Total Mass Matrix Extreme, choćby po to, aby za wszystkie wspaniałe smaki, w tym tiramisu, cynamonowe mleko zbożowe i białą czekoladę orzechową Lody z owocami i śmietaną.

(Źródło zdjęcia: zbiorcze)

Bulk Powders Vegan Mass Gainer jest nie tylko wegański, a zatem w 100% wolny od okrucieństwa wobec zwierząt, ale także nie zawiera glutenu – owsa stosowane w celu zwiększenia zawartości węglowodanów są bezglutenowe – nie zawierają także soi ani laktozy, dlatego są odpowiednie dla osób o zróżnicowanej diecie ograniczenia. Oprócz wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru, ten proszek zwiększający masę nie zawiera sztucznych słodzików, barwników ani aromatów.

Wadą jest to, że Bulk Powders Vegan Mass Gainer ma mniej kalorii i białka niż inne środki zwiększające masę ciała z tej listy. Mieszanka zastosowana w tym suplemencie to połączenie izolatu białka grochu, białka brązowego ryżu, białka z pestek dyni, sproszkowanego siemienia lnianego i mąki z komosy ryżowej. Można powiedzieć, że to bardzo zdrowa mieszanka składników.

(Zdjęcie: USN)

Można liczyć na dobry smak USN Muscle Fuel Anabolic, chociaż jest to przynajmniej częściowo zasługa ilości dodatku cukru zawartego w tym produkcie. W rzeczywistości jedna trzecia węglowodanów znajdujących się w USN Muscle Fuel Anabolic pochodzi z cukrów. Nie jest to idealne rozwiązanie, ale dla porównania: 36-gramowy batonik Mars zawiera 20 gramów cukru, więc zdecydowanie lepiej będzie, jeśli zastosujesz USN Muscle Fuel Anabolic.

USN stwierdza, że ​​Muscle Food Anabolic „nie powinien być stosowany przez osoby w wieku poniżej 18 lat ani nie powinien być stosowany do utraty wagi.” Ponadto: „Przeznaczony jest tylko dla kulturystów i sportowców lub osób planujących przyrost masy”. wiedzieć. Jeśli próbujesz schudnąć, nie bierz suplementów diety. Na wypadek, gdyby nie było to jasne.

Ze względu na umiarkowaną zawartość kalorii USN Muscle Fuel Anabolic można stosować jako napój potreningowy. Ponad 500 kalorii to wciąż przyzwoita ilość, więc pamiętaj o tym i jeśli masz mniejszą sylwetkę, spożywaj tylko połowę porcji na raz.

(Zdjęcie: MyProtein)

Mieszankę MyProtein Weight Gainer Blend z pewnością można stosować po treningu, biorąc pod uwagę umiarkowaną ilość kalorii zawartych w tym proszku białkowym. Co więcej, ma bardzo niską zawartość cukru, więc nie musisz się martwić o przekroczenie dziennego limitu.

Ponieważ mieszanka MyProtein Weight Gainer Blend ma niską zawartość węglowodanów – w porównaniu z resztą pozycji na tej liście – stanowi dobrą równowagę pomiędzy zwykłymi proszkami białkowymi i środkami zwiększającymi masę ciała. Jeśli chcesz delikatnie zanurzyć się w świat osób przybierających na wadze, zdecydowanie sięgnij po ten.

Ze względu na bardzo niską zawartość cukru, ten przyrost masy najlepiej nadaje się do mieszania z innymi składnikami, np. masłem orzechowym czy mlekiem, choć nie zalecamy stosowania go w ilości większej niż 500 ml. Witryna MyProtein sugeruje dodanie „3 1/3 dużych miarek (100 g) [mieszanki MyProtein Weight Gainer Blend] do 500–1000 ml wody lub mleka”, ale w dla nas litr mleka to trochę za dużo, więc albo popij go 500 ml mleka (maksymalnie), albo litrem wody, jeśli chcesz bardzo rzadką potrząsnąć.

Jak wybrać najlepszy dla siebie przyrost masy

Oto kilka rzeczy, które należy sprawdzić przed zakupem pierwszej (następnej?) wanny na przyrost masy ciała. Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz wybrać wersję wegańską; najmniej zawierają laktozę, chociaż zawsze czytaj etykietę przed zakupem. Warto także sprawdzić, jakie inne suplementy oprócz owsa i białka znalazły się w mieszance.

Na przykład, jeśli preparat na przyrost masy ciała zawiera kreatynę, nie trzeba oddzielnie przyjmować suplementów zawierających monohydrat kreatyny. To samo dotyczy BCAA: jeśli w mieszance znajduje się leucyna lub glutamina, nie ma potrzeby kupowania dodatkowych tabletek BCAA, pod warunkiem oczywiście, że bierzesz preparat na masę.

Często zadawane pytania

Jaki Gainer na masę jest najlepszy na przyrost masy ciała?

Najlepszym obecnie środkiem na zwiększenie masy ciała jest Naked Mass firmy Naked Nutrition (link do sprzedawcy). Jest nie tylko super zdrowy, ale każda mega porcja zawiera ogromną ilość kalorii i węglowodanów, dzięki czemu przynajmniej trochę łatwiej przybrać na wadze dla osób, które nie mogą znieść kolejnej porcji kurczaka i Ryż. Dodanie tylko jednej porcji Naked Mass może dodać do Twojej diety aż 1250 kalorii dziennie. To jest dodawanie masy jak profesjonalista.

Jak stosować odżywki na masę?

Zanim zaczniesz pić odżywki zwiększające masę ciała i trzy porcje odżywki białkowej dziennie, zalecamy najpierw ocenić swoją obecną dietę. Najłatwiej to zrobić, korzystając z aplikacji do rejestrowania żywności, takiej jak MyFitnessPal, w celu analizy makroskładników (co to są makroelementy?) skład Twojej diety. Dzięki temu nie będziesz musiał rejestrować jedzenia i ręcznie obliczać makr.

Te aplikacje mają już mnóstwo produktów spożywczych dodanych do swojej ogromnej biblioteki; wystarczy, że zeskanujesz kody kreskowe aparatem w telefonie i poinformujesz aplikację, ile zjadłeś. Aplikacja obliczy następnie procentową zawartość makroskładników odżywczych (węglowodanów, tłuszczu i białka) oraz inne przydatne statystyki, takie jak ilość spożytego cukru, soli i błonnika.

Gdy już przyzwyczaisz się do zapisywania danych, możesz wyznaczyć cele w zakresie dziennego spożycia: załóżmy, że chcesz pokryć swoje dzienne zapotrzebowanie na energię, dostarczając 65% węglowodanów, 25% białka i 20% tłuszczów. Aplikacja poinformuje Cię, ile gramów węglowodanów, białka i tłuszczu to oznacza.

W tym miejscu w grę wchodzą środki zwiększające masę ciała: kiedy widzisz, że nie przekraczasz docelowej dawki białka i węglowodanów, możesz to zrobić rozważ dodanie porcji środków zwiększających masę ciała do swojego dziennego spożycia, aby pomóc Ci zwiększyć dzienne makro liczby.

Może to wydawać się zagmatwane, ale w prawdziwym życiu nie jest to wcale takie trudne. Musisz bardziej uważać na swoją dietę, ale tak czy inaczej powinieneś to robić, jeśli chcesz skutecznie budować beztłuszczową masę mięśniową.

Jeśli chodzi o osoby przybierające na wadze, użyj zalecanej wielkości porcji, aby uzyskać najlepsze rezultaty, jeśli chcesz czystych przyrostów. Zdecydowanie zalecamy mieszanie środków zwiększających masę ciała ze starą, dobrą wodą z kranu. Jeśli chcesz, możesz użyć mleka/substytutów mleka, ale 500 ml mleka doda do Twojej diety dodatkowe 200 kalorii i 25 gramów cukru. To jest po prostu niepotrzebne.

Jak mogę szybko przybrać na wadze?

Możliwy jest szybki przyrost masy ciała; jednakże trwały przyrost masy ciała jest możliwy tylko w dłuższym okresie czasu. Kiedy ludzie myślą o przyroście masy, zwykle mają na myśli „dobrą masę”, czyli beztłuszczowe mięśnie; niewiele osób pragnie dodatkowego tłuszczu trzewnego lub podskórnego. Aby szybko zyskać beztłuszczową masę mięśniową, należy często ćwiczyć (najlepiej treningi całego ciała), wprowadzać dodatkowe oczyszczanie kalorii w swojej diecie, pij dużo płynów i odpoczywaj, aby organizm mógł przekształcić te kalorie w mięśnie masa.