Føler du deg stresset? Prøv den raske tappeteknikken for å lindre stress og angst

Få T3-nyhetsbrevet!

Alle de beste funksjonene, nyhetene, tipsene og gode tilbudene for å hjelpe deg med å leve et bedre liv gjennom teknologi

Takk for at du registrerte deg for T3. Du vil snart motta en bekreftelses-e-post.

Det var et problem. Oppdater siden og prøv igjen.

Stress er kroppens reaksjon på å føle seg under press eller truet. Med 74 % av folk i Storbritannia rapporterer at de føler seg stresset og ikke klarer å takle det, stress er mye mer et problem enn du kanskje tror, ​​og det kan lett overvelde og noen ganger kontrollere livet ditt.

Det er mange forskjellige måter folk takler stress på, fra å trene og få frisk luft, til journalføring eller pusteøvelser. En vitenskapelig støttet metode som sies å bidra til å takle stress og lindre angst, er den raske tappemetoden.

Den raske tappemetoden er en psykosensorisk teknikk som kan redusere stress, skape balanse og til og med behandle smerte. Ikke bare kan hurtig tapping hjelpe mot stress, men det er også rapportert å behandle angst og PTSD-symptomer.

Her er alt du trenger å vite om rask tapping, inkludert hvordan du gjør det og hvordan det kan hjelpe deg med å håndtere stress. For flere råd, ta en titt på disse 5 stressdempende teknikker du kan gjøre på den tiden det tar å koke kjelen.

Hva er rask tapping?

Før vi går inn på forskningen bak rask tapping, er det verdt å merke seg at T3 ikke er helsepersonell, så hvis stress påvirker hverdagen din, snakk med legen din.

Rask tapping ble opprinnelig oppdaget av Dr Robert Callahan i 1980. Også kalt tankefeltterapi eller TFT-tapping, har metoden utviklet seg til en teknikk som har vært klinisk bevist å redusere stress og angst, så vel som andre følelsesmessige, fysiske eller prestasjonsrelaterte problemer som nerver og fobier.

Mens rask tapping har eksistert i over 30 år, har den nylig blitt brakt i forkant av rask tapping-ekspert, Poppy Delbridge. På RAPIDTapping nettsted, har rask tapping blitt kalt "en effektiv løsning for å holde oss i arbeid og leve i topp ytelse. Dette selvoptimaliseringsverktøyet kan redusere uhjelpsomme følelser og tro... øke positivitetsnivåer, produktivitet og velvære."

(Bildekreditt: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Ved å trykke på deler og punkter av kroppen din, sies denne raske bevegelsen å gjenopprette balansen til kroppens energinivåer og lindre eventuelle negative følelser. Det er ganske likt akupunktur, men i stedet for å bruke nåler, trykker du på bestemte områder med fingertuppene.

Hvordan gjøre rask tapping

Hvis du er interessert i å prøve rask tapping, følg trinnene nedenfor som hentet fra Healthline og en videoopplæring av Poppy Delbridge på Denne morgenen.

• Begynn med å identifisere eventuelle problemer du har, som stress eller angst. Fokuser på dette ene punktet eller følelsen mens du trykker og etablere en setning der du erkjenner problemet ditt og aksepterer deg selv til tross for dette problemet. For eksempel, "Jeg føler meg stresset fordi jeg har mye arbeid å gjøre. Men jeg aksepterer meg selv og vil overvinne dette.»
• Mens du tenker eller snakker denne setningen høyt, start tapperutinen din. Start med håndflatene plassert over brystet og gi brystmusklene en massasje før du beveger deg mot ansiktet.
• På ansiktet ditt, begynn å banke på pannen før du går ned til tinningene. Fortsett å banke under øynene, under nesen, på haken, på kragebeinet og på brystet der du startet. Tappeintensiteten er opp til deg – hvis tapping gjør vondt, myk opp intensiteten.
• Gjenta trykkeprosessen så mange ganger du vil.

Hjelper hurtig tapping stress og angst?

Så, fungerer rask tapping faktisk? Mange studier og forskere har funnet ut at rask tapping gjør en merkbar forskjell for de som håndterer angst, stress og PTSD-symptomer. På RAPIDTapping-nettstedet viser statistikk at rask tapping har en 43 % reduksjon i stresshormoner og 33 % forbedring i generell lykke, i tillegg til å gi fastere hud.

Mens forskere fortsatt ser på effektiviteten på andre lidelser og sykdommer, har mange mennesker rapportert at de føler seg roligere, mer avslappet og mindre stresset etter å ha trykket raskt. Så hvis du føler deg spesielt stresset eller overveldet, hvorfor ikke prøve den raske tappemetoden!

Hvis du er interessert i alternative måter å håndtere stress på, prøv disse 5 pusteøvelser for angst eller innlemme beste essensielle oljer inn i din daglige rutine for stressavlastning og bedre søvn.