Miega konsultants sniedz savu spriedumu par 4 dīvainiem vasaras miega traucējumiem

Saņemiet T3 biļetenu!

Visas labākās funkcijas, jaunumi, padomi un lieliski piedāvājumi, lai palīdzētu jums dzīvot labāku dzīvi, izmantojot tehnoloģijas

Paldies, ka reģistrējāties T3. Drīzumā saņemsit apstiprinājuma e-pastu.

Radās problēma. Lūdzu, atsvaidziniet lapu un mēģiniet vēlreiz.

Kad vairākas naktis pēc kārtas esat nomodā vasarīgās temperatūras dēļ, ir vilinoši pievērsties ekstrēmiem pasākumiem, lai meklētu kādu aizvērtu aci. Internetā netrūkst ieteikumu, un līdzās jūsu izmēģinātajām un pārbaudītajām metodēm kā gulēt karstuma vilnī ir vēl dažas kreisā lauka opcijas. Daži, tik kreisā lauka malas, mums ir aizdomas, ka plakāti varētu mūs sajaukt.

Gultas zīmols priekšvakarā, veidotāji dažu mūsdienu ļoti labākie matrači, jautāja miega konsultante Deivs Gibsons par viņa profesionālo viedokli par dažām metodēm, kas šovasar tiek izplatītas TikTok. Lūk, viņa spriedums par dažiem dīvainākajiem karstuma viļņu miega trikiem...

1. Uzlieciet alvas foliju uz guļamistabas logiem

Uzlauzt: Apsmidziniet alvas folijas loksni ar ziepjūdeni un pēc tam pielīmējiet to pie logiem (spīdīgā puse uz āru), lai bloķētu saules iekļūšanu.

Spriedums: Likumīgi!

"Kaut kur no 20% līdz 30% siltuma guļamistabā nonāk caur logiem, tāpēc ir lielisks solis novērst gaismas ieplūšanu," saka Deivs. "Tāpat, pielīmējot skārda foliju pie loga, atspoguļojot siltumu, jūs novirzāt sauli un visu tās siltumu prom no guļamistabas."

Tā būtībā ir budžetam draudzīga alternatīva rezerves žalūzijām — un tā ir tāda pati, kas nodrošina tādu pašu papildu priekšrocību, proti, bloķēt agrā rīta sauli. Ja jums to nav, šis paņēmiens ir lēts un neatgriezeniski neapzīmēs vai nesabojās jūsu logus. "Vienīgais trūkums, ja tāds ir, ir tas, ka jūsu māja var izskatīties nedaudz dīvaina," secina Deivs.

2. Sasaldē gultas veļu

Uzlauzt: ielieciet palagus maisiņā un sasaldējiet tos 10 minūtes pirms gulētiešanas. Kad esat gatavs iet gulēt, vienkārši pārklājiet savu gultu ar atdzesētiem palagiem. Daži cilvēki pat samitrina palagus pirms to atdzesēšanas.

Spriedums: likumīgs… ar brīdinājumiem

Šim ir plusi un mīnusi. "Šīs tehnikas izmantošanas priekšrocība ir tā, ka tā palīdz jūsu ķermeņa temperatūrai atdzist, kas ir viens no faktoriem, kas palīdz mums aizmigt," saka Deivs. "Tomēr negatīvie ir tādi, ka, kad jūsu ķermenis sāk sasildīt palagus, tie var pasliktināt situāciju, jo mitrums iztvaiko, padarot telpu duļķainu." Lai novērstu šo problēmu, viņš iesaka ievietot telpā ventilatoru, lai tā cirkulētu. gaiss. Deivs arī iesaka izmēģināt šo uzlauzt tikai ar spilvendrānām, ja visas gultas pārklāšana jūtas mazliet nepatīkama.

@amylouisephillips♬ Emocionāls (instrumentāls) - BLVKSHP

3. Atveriet bēniņu lūku

Uzlauzt: Ja dzīvojat mājā ar bēniņiem, atstājiet bēniņu lūku atvērtu naktī. Tas palīdzēs pazemināt temperatūru pārējā mājā.

Spriedums: Likumīgi!

"Kamēr jūsu bēniņi ir izolēti starp spārēm, atverot lūku naktī, tiks nodrošināts karsts gaiss uzkrājas visas dienas garumā, lai celtos un aizbēgtu, efektīvi pazeminot temperatūru mājā," saka Deivs. Viņam ir arī alternatīva tiem, kam nav bēniņu: "Mēģiniet pagaidīt, līdz vakarā atdziest temperatūra, tad atveriet visus logus, lai izveidotu melnrakstu – tas darbojas īpaši labi, ja jums ir divi logi pretējos galos plakans."

@thesleepgeek♬ oriģinālā skaņa - Džeimss Vilsons

4. Iesaldējiet savu karstā ūdens pudeli

Uzlauzt: Tā vietā, lai piepildītu karstā ūdens pudeli no tējkannas, piepildiet to līdz divām trešdaļām ar aukstu ūdeni un pēc tam ievietojiet to saldētavā. Kad tas ir atdzesēts vai sasaldēts, ietiniet to tējas dvielī un uzlieciet uz nakti.

Spriedums: likumīgs (bet ievērojiet drošības noteikumus)

Šis paņēmiens ir pastāvējis kādu laiku, un tas ir labs risinājums. "Es iesaku jums to izmēģināt vismaz vienu reizi karstuma viļņa laikā," saka Deivs. Tomēr viņam ir viens svarīgs drošības noteikums: vasarā neizmantojiet to pašu karstā ūdens pudeli, ko izmantojat ziema, jo sasalšanas process var radīt bojājumus pudeles materiālam un, iespējams, arī Ronis.

"Ūdens pudelē izplešas, kad tas sasalst, [pēc tam], ja jūs piepildāt to ar verdošu ūdeni ziemas mēnešos, tas var iztecēt vai pat uzsprāgt, kas var izraisīt apdegumus, ja turat to tuvu. Noteikti marķējiet savu vasaras ūdens pudeli," iesaka Deivs.

@keats67♬ Ice Ice Baby - Vanilla Ice

Dodieties uz mūsu Eve Original Hybrid apskats vai Eve Lighter matrača apskats lai uzzinātu vairāk, un pārbaudiet mūsu Eve piedāvājumi un izpārdošana lapā par labākajām cenām.