Jaučiate stresą? Išbandykite greito bakstelėjimo techniką, kad sumažintumėte stresą ir nerimą

Gaukite T3 naujienlaiškį!

Visos geriausios funkcijos, naujienos, patarimai ir puikūs pasiūlymai, padėsiantys jums gyventi geriau naudojant technologijas

Dėkojame, kad prisiregistravote prie T3. Netrukus gausite patvirtinimo el. laišką.

Ten buvo problema. Atnaujinkite puslapį ir bandykite dar kartą.

Stresas yra kūno reakcija į spaudimo ar grėsmės jausmą. Su 74 % JK žmonių teigia, kad jaučia stresą ir negali susidoroti, stresas yra daug didesnė problema, nei jūs manote, ir jis gali lengvai užvaldyti, o kartais ir kontroliuoti jūsų gyvenimą.

Yra daug skirtingų būdų, kaip žmonės susiduria su stresu, pradedant mankšta ir grynu oru, baigiant žurnalo rašymu ar kvėpavimo pratimais. Moksliškai pagrįstas metodas, kuris, kaip teigiama, padeda įveikti stresą ir numalšinti nerimą, yra greito palietimo metodas.

Greitojo bakstelėjimo metodas yra psichosensorinė technika, galinti sumažinti stresą, sukurti pusiausvyrą ir net gydyti skausmą. Greitas bakstelėjimas gali ne tik padėti įveikti stresą, bet ir gydyti nerimą bei PTSD simptomus.

Štai viskas, ką reikia žinoti apie greitą bakstelėjimą, įskaitant tai, kaip tai padaryti ir kaip tai gali padėti valdyti stresą. Norėdami gauti daugiau patarimų, peržiūrėkite šiuos dalykus 5 streso mažinimo būdai galite padaryti per tiek laiko, kiek reikia virduliui užvirti.

Kas yra greitas bakstelėjimas?

Prieš pradedant tyrimą, susijusį su greitu bakstelėjimu, verta paminėti, kad T3 nėra sveikatos specialistai, todėl jei stresas turi įtakos jūsų kasdienybei, pasitarkite su gydytoju.

Greitąjį bakstelėjimą iš pradžių atrado daktaras Robertas Callahanas 1980 m. Metodas, dar vadinamas minties lauko terapija arba TFT palietimu, tapo kliniškai pritaikyta technika. įrodyta, kad sumažina stresą ir nerimą, taip pat kitas emocines, fizines ar su veikla susijusias problemas, tokias kaip nervai ir fobijos.

Nors greitasis bakstelėjimas egzistuoja jau daugiau nei 30 metų, pastaruoju metu jį iškėlė greitojo bakstelėjimo ekspertas Poppy Delbridge. Ant RAPIDTapping svetainė, greitas bakstelėjimas buvo vadinamas „veiksmingu sprendimu, leidžiančiu mums dirbti ir gyventi maksimaliai efektyviai. Šis savęs optimizavimo įrankis gali sumažinti nenaudingus jausmus ir įsitikinimus... padidinti pozityvumo lygį, produktyvumą ir gerovę.

(Vaizdo kreditas: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Teigiama, kad bakstelėjus į kūno dalis ir taškus, šis greitas judesys atkuria jūsų kūno energijos lygio pusiausvyrą ir pašalina visas neigiamas emocijas. Tai gana panašu į akupunktūrą, tačiau užuot naudoję adatas, spaudžiate tam tikras sritis pirštų galiukais.

Kaip atlikti greitą bakstelėjimą

Jei norite išbandyti greitąjį bakstelėjimą, atlikite toliau nurodytus veiksmus, gautus iš Sveikatos linija ir Poppy Delbridge vaizdo pamoka Šį rytą.

• Pradėkite nustatydami bet kokias problemas, tokias kaip stresas ar nerimas. Bakstelėdami susitelkite į šį vieną tašką ar emociją ir nustatykite frazę, kurioje pripažįstate savo problemą ir priimate save, nepaisant šios problemos. Pavyzdžiui, „Jaučiu įtampą, nes turiu daug darbo. Bet aš priimu save ir įveiksiu tai.
• Galvodami ar garsiai ištardami šią frazę, pradėkite bakstelėjimo rutiną. Pradėkite nuo delnų uždėti ant krūtinės ir masažuokite krūtinės raumenis prieš pereidami prie veido.
• Prieš eidami žemyn į šventyklas, pradėkite tapšnoti kaktą ant veido. Toliau bakstelėkite po akimis, po nosimi, smakrą, raktikaulį ir krūtinę ten, kur pradėjote. Bakstelėjimo intensyvumas priklauso nuo jūsų – jei bakstelėjimas skauda, ​​sušvelninkite intensyvumą.
• Pakartokite bakstelėjimo procesą tiek kartų, kiek norite.

Ar greitas bakstelėjimas padeda įveikti stresą ir nerimą?

Taigi, ar greitas bakstelėjimas iš tikrųjų veikia? Daugelis tyrimų ir mokslininkų nustatė, kad greitas bakstelėjimas daro pastebimą skirtumą tiems, kurie susiduria su nerimu, stresu ir PTSD simptomais. Svetainėje RAPIDTapping statistika rodo, kad greitas bakstelėjimas sumažina streso hormonų kiekį 43%, o bendra laimės jausmas pagerėja 33%, taip pat oda tampa stangresnė.

Kol mokslininkai vis dar tiria jo veiksmingumą gydant kitus sutrikimus ir ligas, daugelis žmonių pranešė, kad po greito bakstelėjimo jaučiasi ramesni, labiau atsipalaidavę ir mažiau patiria stresą. Taigi, jei jaučiatės ypač įsitempę ar priblokšti, kodėl gi nepasinaudojus greito bakstelėjimo metodu!

Jei jus domina alternatyvūs streso valdymo būdai, išbandykite šiuos 5 kvėpavimo pratimai nuo nerimo arba įtraukti geriausi eteriniai aliejai į savo kasdienybę, kad sumažintumėte stresą ir geriau išsimiegotumėte.