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휴가를 가면 긍정적인 면과 부정적인 면이 있습니다. 목적지에 있는 동안에는 더할 나위 없이 편안하고 편안합니다. 새로운 일, 그리고 일반적으로 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 불행하게도 그 천국은 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 두 항공편 사이에 끼여 있습니다.

Christine Cancar, 조종사 겸 안경사 기분 좋은 연락처 매주 주말 평균 6편의 항공편을 운항합니다. 여기에서 그녀는 다양한 시간대를 넘나드는 장거리 및 단거리 항공편에서 건강을 유지하기 위해 무엇을 하는지 설명합니다.

그녀는 또한 승객들이 특히 낮은 객실에서 편안한 기분을 느끼기 위해 해야 할 일에 대한 11가지 팁을 제공합니다. 압력/습도, 재활용된 건조한 공기, 신선한 산소 부족 등 모두 정신에 큰 타격을 줄 수 있으며, 몸.

다음은 Christine Cancar의 여행 팁입니다.

1. 수분을 유지하세요

승객들이 내 비행기에 발을 들이는 순간, 마침내 비행기의 전원을 끄고 휴식을 시작할 수 있어 휴가 기분이 들게 됩니다. 비즈니스석이나 일등석에 있을 때 '계속 오게'하는 태도를 갖는 것은 쉽습니다. 스스로를 치료하는 것이 좋지만 알코올, 차, 커피 섭취는 탈수를 유발할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 목적지에 도착했을 때, 시차로 인해 매우 늦은 밤이나 이른 아침이 되었을 때, 당신이 가장 원하지 않는 일은 잠에서 깨어 파티를 즐기고 싶은 기분입니다.

비행기 탈 땐 물만 마신다. 물은 탈수, 변비, 시차로 인한 방향 감각 상실 등 다양한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 ​​자리에서 일어나 화장실까지 걸어가게 되어 유익할 수 있습니다.

2. 몸

의자에만 앉아 있으면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 장거리 비행에서는 안전할 때 매 2시간마다 5분 동안 일어나 움직여야 합니다. 앉은 자세와 앉지 않은 자세의 스트레칭 및 운동에 대한 정보를 좌석 주머니에서 찾아보세요. 뻣뻣함은 물론 혈전이나 심부 정맥 혈전증과 같은 더 심각한 상태를 예방하려면 움직임이 중요합니다. 발을 위아래로, 좌우로 움직이는 등의 간단한 움직임도 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3. 피부

조종사 직업에서 멋있고 전문적으로 보이기 위해 화장을 합니다. 하지만 승객으로서는 메이크업이 막힐 수 있으므로 여행 중에 얼굴을 산뜻하고 깨끗하게 유지하고 메이크업을 하지 않고도 더 건강하게 유지하세요. 당신의 모공. 에어컨이 가동되는 기내 공기가 건조하기 때문에 탑승 전 얼굴에 보습제를 바르고, 장거리 비행인 경우 여행 중에도 보습제를 다시 발라주세요.

 모이스처라이저 외에도 작은 알로에 베라나 수도크렘 냄비를 보관하여 나타나는 잡티와 반점을 해결하고 건조하고 가려운 피부를 진정시킵니다. 이는 때때로 안면 마스크 착용으로 인해 발생할 수 있습니다. 현재 대부분의 항공사는 귀하가 비행하는 목적지에 입국 항공편 승객에 대한 규정이 없다면 착용을 요구하지 않습니다.

 항공기 창문이 태양의 유해한 자외선을 걸러내지 못한다는 사실을 알고 계셨나요? 그래서 저는 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용합니다. 직사광선을 받지 않더라도 나는 여전히 유해한 자외선에 노출되어 있습니다.

4. 소유

우리는 여전히 코비드를 다루고 있기 때문에 항균 젤/물티슈를 사용하여 손을 깨끗하게 유지합니다. 장거리 항공편에서는 승객이 잠자리에 들기 전에 손에 핸드 크림을 발라 기내 기압으로 인한 건조 효과를 막아야 합니다.

5. 눈

건조한 기내 환경은 눈을 건조하고 불편하게 만들 수 있으므로, 눈을 촉촉하고 깨끗한 상태로 유지하기 위해 작은 일회용 수분 점안약병을 보관합니다.

 나는 콘택트렌즈를 착용한다. 콘택트렌즈 착용자라면 저처럼 비행할 때 착용하는 것이 좋습니다. 실리콘 하이드로겔 데일리렌즈. 이러한 유형의 렌즈는 눈에 6배 더 많은 산소를 공급하므로 장시간 착용하면서도 편안함을 느낄 수 있습니다. 편의상 콘택트렌즈 용액을 사용할 필요가 없도록 이러한 렌즈의 일일 일회용 버전을 선택하는 것이 좋습니다. 나는 항상 여분의 일회용 렌즈를 가지고 다닙니다.

 잠잘 때 렌즈를 빼는 것이 중요하므로, 급하게 필요할 경우를 대비해 항상 처방 안경을 기내 수하물에 보관하세요.

6. 식사

매번 비행 전에는 가벼운 식사를 합니다. 비행기를 탈 때 만족감과 편안함을 동시에 느끼고 싶기 때문에 가볍습니다. 비행 중에도 똑같이 하고 과식하지 않는 것이 좋습니다. 무겁고 칼로리가 높은 식사보다는 과일과 야채를 선택하세요. 간식이 필요하면 건강한 단백질 바를 먹겠습니다.

7. 여행병

멀미가 있는 경우에는 과식하지 말고 멀미약을 꼭 챙겨가는 것이 좋습니다.

8. 식이 요구 사항

음식 알레르기가 있거나 식이 제한 사항이 있는 경우 항공편 예약 시 항공사에 알려야 합니다. 비행 중에는 항상 객실 승무원에게 귀하의 요구 사항을 상기시키는 것이 좋습니다.

내 조종사 유니폼은 통기성이 좋은 천연 소재로 만들어졌으며, 헐렁하기 때문에 옷과 관련된 불필요한 방해 요소 없이 편안하게 업무를 수행하고 집중력을 유지할 수 있습니다.

나는 또한 안전을 위해 편평하고 지지력이 뛰어난 신발을 신습니다. 승객들은 비행기에서 편안한 신발과 옷을 착용할 것을 제안합니다. 높은 옷을 입지 마십시오. 에어컨(항상 켜져 있음)으로 인해 발뒤꿈치와 여러 겹의 옷을 입는 것은 겨울에 추울 수 있음을 의미합니다. 선실.

10. 잠

기내 방해와 수직 좌석으로 인해 비행기에서 잠을 자기가 어려울 수 있습니다. 여행 전 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 받지 않도록 하세요. 기내 수면에 도움이 되도록 안대, 귀마개, 목베개를 준비하세요. 또한 차, 커피, 알코올과 같은 각성제도 피해야 합니다.

11. 드디어….시차로 인한 피로

시차로 인한 피로는 몸과 마음에 큰 타격을 줄 수도 있습니다. 새로운 시간대에 적응하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 비행 전 충분한 휴식을 취했는지 확인하세요.
• 자연광이 적응하는 데 도움이 되므로 비행 전 낮에 산책을 하십시오.
• 여행하는 시간대에 따라 한 시간 일찍/늦게 잠자리에 들고 한 시간 일찍/늦게 일어나도록 노력하세요. 여행 일주일 전부터 이 루틴을 시작하세요.
• 비행기 탑승 시 시계/휴대전화의 시계를 새로운 시간대로 조정해야 합니다. 일부 휴대폰에서는 이 작업이 자동으로 수행됩니다.
• 물을 많이 마셔 수분을 유지하세요