스트레스를 받나요? 스트레스와 불안 완화를 위해 빠른 태핑 기술을 사용해 보세요.

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스트레스는 압박감이나 위협을 느끼는 데 대한 신체의 반응입니다. 와 함께 영국인 중 74%가 스트레스를 받고 대처할 수 없다고 보고했습니다., 스트레스는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 큰 문제이며, 쉽게 당신의 삶을 압도하고 때로는 삶을 통제할 수 있습니다.

운동, 신선한 공기 마시기, 일기 쓰기, 호흡 운동에 이르기까지 사람들이 스트레스를 처리하는 방법은 다양합니다. 스트레스를 해소하고 불안을 완화하는 데 도움이 된다고 알려진 과학적 근거가 있는 방법은 빠르게 두드리는 방법입니다.

빠르게 두드리는 방법은 스트레스를 줄이고 균형을 유지하며 통증을 치료할 수 있는 정신 감각 기술입니다. 빠르게 두드리는 것은 스트레스에 도움이 될 뿐만 아니라 불안과 PTSD 증상을 치료하는 데에도 효과가 있는 것으로 보고되었습니다.

빠른 태핑 방법과 스트레스 관리에 도움이 되는 방법을 포함하여 빠른 태핑에 대해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다. 더 많은 조언을 얻으려면 다음을 살펴보세요. 스트레스 해소 기술 5가지 주전자를 끓이는 데 걸리는 시간에 할 수 있습니다.

급속 태핑이란 무엇입니까?

빠른 태핑에 대한 연구를 시작하기 전에 T3는 건강 전문가가 아니므로 스트레스가 일상에 영향을 미치는 경우 의사와 상담하십시오.

급속 태핑은 원래 1980년 Robert Callahan 박사가 발견했습니다. 사고장치료(Thought Field Therapy) 또는 TFT 태핑(TFT Tapping)이라고도 불리는 이 방법은 임상적으로 사용되는 기술로 발전했습니다. 스트레스와 불안뿐만 아니라 신경 및 기타 정서적, 신체적 또는 성과 관련 문제를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 공포증.

급속 태핑은 30년 넘게 사용되어 왔지만 최근 급속 태핑 전문가인 Poppy Delbridge에 의해 최전선에 서게 되었습니다. 에 RAPIDTapping 웹사이트, 신속한 태핑은 "우리가 최고의 성과를 내며 일하고 생활할 수 있도록 하는 효과적인 솔루션"이라고 불려 왔습니다. 이 자체 최적화 도구는 도움이 되지 않는 감정과 신념을 줄이고 긍정적인 수준, 생산성 및 웰빙을 향상시킬 수 있습니다."

(이미지 출처: Tima Miroshnichenko / Pexels)

신체의 일부와 지점을 두드리는 이 빠른 움직임은 신체의 에너지 수준의 균형을 회복하고 부정적인 감정을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 침술과 상당히 유사하지만 바늘을 사용하는 대신 손가락 끝을 사용하여 특정 부위에 압력을 가하는 것입니다.

빠르게 태핑하는 방법

빠른 태핑을 시도하고 싶다면 다음에서 제공하는 단계를 따르세요. 헬스라인 Poppy Delbridge가 제공하는 비디오 튜토리얼 오늘 아침.

• 스트레스나 불안과 같은 문제를 식별하는 것부터 시작하십시오. 탭할 때 이 한 가지 점이나 감정에 집중하고 문제에도 불구하고 자신의 문제를 인정하고 받아들이는 문구를 설정하세요. 예를 들어, “할 일이 많아서 스트레스를 받고 있어요. 하지만 나는 나 자신을 받아들이고 이겨낼 것이다.”
• 이 문구를 큰 소리로 생각하거나 말할 때 태핑 루틴을 시작하세요. 손바닥을 가슴 위에 놓고 시작하여 얼굴로 이동하기 전에 가슴 근육을 마사지하십시오.
• 얼굴에 이마를 두드리기 시작하고 관자놀이로 내려갑니다. 눈 밑, 코 밑, 턱, 쇄골, 처음 시작했던 가슴 부위를 계속해서 두드려주세요. 두드리는 강도는 귀하에게 달려 있습니다. 두드리는 것이 아프면 강도를 낮추십시오.
• 원하는 만큼 두드리는 과정을 반복하세요.

빠른 태핑이 스트레스와 불안에 도움이 되나요?

그렇다면 급속 태핑이 실제로 효과가 있을까요? 많은 연구와 연구자들은 빠른 태핑이 불안, 스트레스 및 PTSD 증상을 다루는 사람들에게 눈에 띄는 차이를 가져온다는 것을 발견했습니다. RAPIDTaping 웹사이트 통계에 따르면 빠르게 두드리면 스트레스 호르몬이 43% 감소하고 전반적인 행복도가 33% 향상되며 피부가 더욱 탄탄해진다는 통계가 나와 있습니다.

연구자들은 여전히 ​​다른 장애 및 질병에 대한 효과를 조사하고 있지만, 많은 사람들은 빠른 두드림 후 차분하고 편안하며 스트레스가 덜하다고 보고했습니다. 따라서 특히 스트레스를 받거나 압도당하는 느낌이 든다면 빠른 태핑 방법을 시도해 보는 것은 어떨까요?

스트레스를 관리하는 다른 방법에 관심이 있다면 다음을 시도해 보세요. 불안을 위한 5가지 호흡 운동 또는 최고의 에센셜 오일 스트레스 해소와 더 나은 수면을 위해 일상 생활에 참여하세요.