საუკეთესო საჯდომი საკიდი 2023 სახლის ძალოვანი ვარჯიშისთვის

მიიღეთ T3 ბიულეტენი!

ყველა საუკეთესო ფუნქცია, სიახლე, რჩევები და შესანიშნავი გარიგებები, რომლებიც დაგეხმარებათ იცხოვროთ უკეთესი ცხოვრებით ტექნოლოგიების საშუალებით

გმადლობთ, რომ დარეგისტრირდით T3-ზე. მალე მიიღებთ დამადასტურებელ ელ.წერილს.

Პრობლემა იყო. გთხოვთ, განაახლოთ გვერდი და სცადოთ ხელახლა.

საუკეთესო საჯდომი თაროები, საყრდენები და ამწევი პლატფორმები არ არის დამწყებთათვის აღჭურვილობა - თუ არ ხართ მართული და ამბიციური დამწყები. თუმცა, ამ ტიპის აღჭურვილობის დამატება სახლის სავარჯიშო დარბაზში შეიძლება გაგიხსნათ შესაძლებლობების სპექტრი და მოგცეთ საშუალება შეასრულოთ ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო, რომელიც ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია - და უნდა - გააკეთოს: წვერით ჩაჯდომა.

მასიური წონით მუშაობას აქვს თავისი ნაკლოვანებები, ძირითადად, როდესაც პოზიციაზე დგებით და ჯდება დაჭერით. და დახვევა და რთული პრობლემა, თუ სად უნდა დააყენო წონა, როცა შენი კუნთები გიყვირიან გაჩერება.

მძიმე სკამზე დაჭერის დროს შტანგას ქვეშ დაჭერა შეიძლება იყოს უხერხული (და ცოტა საშინელი), მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ეს არ მოხდება სწორ კომპლექტში - კერძოდ, სოლიდურ კომპლექტში ინვესტიციით.

წონის სკამი, წესიერი შტანგა ან ჰანტელები და, რა თქმა უნდა, ხარისხის squat თაროს. საჯდომის თაროებს აქვთ შესაბამისი დასაჭერი ზოლები და კაუჭები შტანგის სიმძიმის შესანარჩუნებლად, როდესაც არ გამოიყენება.

თუმცა, დანადგარები, თაროები და ამწევი პლატფორმები ოდნავ განსხვავებულ მიზნებს ემსახურება და სწორის არჩევა დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა გჭირდებათ და რა სივრცე გაქვთ სახლში. ჩვენ განვიხილეთ განსხვავებები ქვემოთ, ასე რომ თქვენ არ დახარჯავთ ბიუჯეტს ისეთ რამეზე, რაც არ არის შესაფერისი მიზნისთვის.

საუკეთესო საჯდომი თაროები, საყრდენები და ამწევი პლატფორმები ახლავე შესაძენად

(სურათის კრედიტი: MuscleSquad)

The MuscleSquad Phase 3 Full Power Rack (საცალო ვაჭრობის ბმული) დამზადებულია მყარი 2,5 მმ სისქის შავი ფხვნილით დაფარული ფოლადისაგან MuscleSquad-ის ხელმოწერით ლითონის ბრენდირებული ფირფიტით. ეს სოლიდური ერთეულია - დიდ ბრიტანეთში ბინებში მცხოვრები ადამიანების უმეტესობა იბრძვის ამ განყოფილების განთავსებაზე. თუ გსურთ გამოიყენოთ ასაწევი ზოლი, ოთახი, რომელშიც განთავსებულია თარო, უნდა იყოს მინიმუმ 3 მეტრი სიმაღლის, ჩვენი გამოთვლებიდან გამომდინარე.

თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ სივრცე, ფაზის 3 Full Power Rack-ის დამატება სახლის სპორტულ დარბაზში აუცილებელია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს არის მოდულური ერთეული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ იგი მოგვიანებით ვარჯიშის წინსვლისას. კიდევ უკეთესი, ეს საკიდი საშუალებას აძლევს ორ ადამიანს ერთდროულად იმუშაოს - რამდენიმე გოლის გატანა!

სამწუხაროდ, Phase 3 Full Power Rack არ არის იაფი, მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ის გაუძლებს დროის გამოცდას. მაქსიმალური დატვირთვა არის 316 კგ (დაახ. 696 ფუნტი), საკმარისად მძიმეა ადამიანების უმრავლესობისთვის (ისე არ არის, რომ ოდესმე 316 კილოგრამზე მეტს იჯდა). გარდა ამისა, ჩარჩო დაფარულია ათი წლის განმავლობაში და ნაწილებიც კი დაფარულია 2 წლიანი გარანტიით.

(სურათის კრედიტი: Wolverson Fitness)

Არ არის ადგილი? Არაა პრობლემა. ეს Bison Series დასაკეცი თაროს საწყისი ვოლვერსონის ფიტნესი (საცალო ვაჭრობის ბმული) სპეციალურად შექმნილია იმ სახლის სპორტული დარბაზებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ კვადრატული მეტრი, რადგან ჭკვიანური პაკეტი ამაგრებს კედელი და შემდეგ იკეცება თავისთავად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააქციოთ ყუთის სტრუქტურის სიღრმე თითქმის ბრტყელ მახასიათებელად. იდეალურია ავტოფარეხებისთვის ან მჭიდრო გარე ტერიტორიებისთვის.

კიდევ უკეთესი, ის დამზადებულია უკიდურესად გამძლე 3 მმ სისქის ფოლადისგან და მისი შემქმნელები გვთავაზობენ სიცოცხლის გარანტიას ყველა შედუღებაზე და სახსარზე. 400 კგ წონის ლიმიტი მშვენივრად უნდა იყოს ყველაზე მგზნებარე ამწეებისთვისაც კი, და ეს სისტემა სიამოვნებით იზრუნებს ჩაჯდომაზე, პრესაზე და მრავალ სხვა ვარჯიშზე.

სინამდვილეში, დანადგარი იმდენად მრავალმხრივია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიამაგროთ ყველანაირი პროდუქტი მარტივი J-hook ფიქსაციის სისტემაზე, დაწყებული უსაფრთხოების ზოლებიდან დაწყებული ჩაძირვის დანართებამდე. ატარეთ საბურავის სისტემა ზედა ასაწევ ზოლზე, თქვენ გახსნით ჩამოსაშლელი ვარჯიშების ახალ სამყაროს.

ჩვენ ვაღიარებთ, დაყენების პროცესს ალბათ ორი ადამიანი სჭირდება, რადგან ყუთის ფოლადის ჩარჩო თავისთავად საკმაოდ მკვრივია, მაგრამ მისი (ძალიან მტკიცე) კედელზე მიმაგრების ფიზიკური აქტი შედარებით მარტივია და ყველა სამაგრი ნაწილია პაკეტი. ასევე რეკომენდირებულია აირჩიოთ უსაფრთხოების ზოლები მარტო ვარჯიშის დროს, რადგან ისინი სიამოვნებით დაიჭერენ უზარმაზარ წონას, როდესაც საკუთარ თავს წარუმატებლობისკენ უბიძგებენ.

(სურათის კრედიტი: Fitness Superstore)

თუ თქვენ ეძებთ თაროს, რომელიც გთავაზობთ თითქმის ყველაფერს ერთ პაკეტში, ეს უნდა იყოს თქვენი სავაჭრო სიის სათავეში. ისევ და ისევ, მძიმე წონის ფოლადის ჩარჩო უზრუნველყოფს სრულყოფილ საფუძველს ყველა სახის ვარჯიშისთვის, მაგრამ Body Power PR100 Power Rack (საცალო მაღაზიის ბმული) გთავაზობთ ამ შეკვრაში უფასო ასაწევ ზოლს, ჩაძირვის ზოლს და გამძლე უსაფრთხოების ზოლს.

სივრცე აქ ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნა იქნება, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ თარო არ არის განსაკუთრებით მაღალი, ის საკმაოდ რთულია ყველა სხვა განზომილებაში.

მაგრამ ჩვენ მოგვწონს ზოგიერთი დამაფიქრებელი მახასიათებელი აქ, როგორიცაა დანომრილი დაჭერის ხვრელები მარტივი პოზიციონირებისთვის და ფეხის სადგამები დამონტაჟებული უკანა ჯვარედინი ზოლისკენ, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას არჩევითი ლატის ჩამოსაშლელი და პეკ დეკ დანართებთან ერთად მჯდომარე რიგისთვის ვარჯიში.

(სურათის კრედიტი: Amazon/XRTJ)

წონის მომატებისა და აწევის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი მარტივი გზა შედარებით მცირე და მარტივია. დასაჯდომი თარო ან სადგამი, რომელიც მოქმედებს როგორც შტანგას უსაფრთხო შესანახი, მაგრამ საკმარისად მრავალმხრივია სამუშაო სკამთან დაჭერისთვის და სხვა მოძრაობს.

ეს რიცხვი არა მხოლოდ Amazon-ის გამყიდველის XRTJ-ისთვის არის გასაკვირი ხელმისაწვდომი, არამედ საკმაოდ ჭკვიანიც, მარტივი რეგულირებით როგორც სიმაღლეზე, ასევე სიგანეზე, ძირზე დახრილი მარტივი მექანიზმის და მთავარზე მარტივი ჩამკეტის რეგულირების წყალობით. თავდაყირები.

მშენებლობის ხარისხი არ არის შესანიშნავი და ჩვენ ვერ მოგცემთ გარანტიას, რამდენ ხანს გაგრძელდება, თუ დიდხანს დარჩება ბაღში დროა, მაგრამ მისი მწარმოებელი აცხადებს, რომ მას შეუძლია 260 კგ-მდე წონა, რაც საკმარისზე მეტია გაუმჯობესებისთვის. ამწეები.

(სურათის კრედიტი: Jordan Fitness)

თუ თქვენ ასრულებთ იატაკზე დაფუძნებულ უამრავ მოძრაობებს, როგორიცაა ლუნგები, დედლიფტები და რთული ამოღება, ან გაწმენდა და დაჭერით, გონივრული იქნება ინვესტირება აწევის პლატფორმაში და არა თაროში ან მოწყობილობაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ აქვს ზემოხსენებული დანაყოფების უსაფრთხო შტანგები, პლატფორმები უზრუნველყოფს უსაფრთხო და სტაბილურ ზედაპირს მძიმე ამწეებისთვის.

მუხის ცენტრი იორდანიის ფიტნესის ოლიმპიური მუხის ამწევი პლატფორმა (საცალო ვაჭრობის ბმული) არის ინდუსტრიის სტანდარტი ოლიმპიური აწევის წრეებში, რადგან უფრო ადვილია მაქსიმალური წევის მიღება სავარჯიშო ტრენერებისგან ან შიშველი ფეხები, ხოლო მძიმე გარე რეზინის ზონა შექმნილია მაქსიმალური ზემოქმედების შესანარჩუნებლად, რაც ნიშნავს თქვენს ძვირფასს ნაკლებ ზიანს სართულები.

უპირველეს ყოვლისა, არაფერი არ ჯდება რომელიმე მათგანზე ასვლის, ხელების ცარცის და შემდეგ ამაზრზენი მკვდარი აწევის შეგრძნებას. თუ პროფესიონალებს შეუძლიათ ამის გაკეთება, შენც შეგიძლია.

(სურათის კრედიტი: Unsplash)

მოწყობილობები, თაროები და ამწევი პლატფორმები: რა განსხვავებაა?

თაროები

დავიწყოთ ამ სიის ყველაზე მნიშვნელოვანი და შრომატევადი ნივთით. თაროები ან გალიები, როგორც წესი, საკმაოდ რთული საქმეა, ნაყარი ფოლადის ჯვარედინი სხივებით და თავდაყირა სამაგრებით, რომლებიც წინასწარ გაბურღული ხვრელების წყალობით შესაძლებელია მრავალი მიმაგრების განთავსება, რაც საშუალებას აძლევს J-hook ან U-hook აქსესუარების იყოს დაემატა.

გორილას გალიის ზოგადი ქცევით (რამდენიმე ზოლის გამოკლებით), ისინი მძიმეა, მყარი და აგებული იმისთვის, რომ გაუძლოს დიდ სასჯელს. ისინი ასევე არის ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი ძალის ვარჯიშის პროდუქტი, რომელშიც შეგიძლიათ ინვესტირება, რადგან ვარჯიშების რაოდენობა, რომელთა შესრულებასაც შეძლებთ, თითქმის შეუზღუდავია.

მიქსს დაამატეთ საწონების სკამი და შეგიძლიათ სკამების დაჭერა, დახრილობის დახვევა და დახვევა. მიამაგრეთ რამდენიმე ზოლი - თქვენ წარმოიდგინეთ - ჩაძირეთ ან გამოიყენეთ ჰორიზონტალური ზოლი თაროს ან გალიის ზედა ნაწილში, რათა შეასრულოთ ყველა სახის აწევის ვარიაციები.

როგორც წესი, არსებობს წონის შესანახი რქების დამატება (ნაყარი წონის ფირფიტებისთვის), უსაფრთხოების ზოლები (შტანგის დასაჭერად, როდესაც წარუმატებლობას ვერ შეძლებთ), წამყვანების მიმაგრება საბრძოლო თოკებისთვის და მარტივი საბურავის სისტემის მიმაგრება ლათ-დაწევის შესასრულებლად და მსგავსი.

თქვენ ნახავთ, რომ ზოგიერთი თავისუფლად დგას (ესენი იკავებენ ყველაზე მეტ ადგილს), ხოლო ზოგიერთი მწარმოებელი გვთავაზობს ა დასაკეცი ვარიანტი, რომელიც კედელს ამაგრებს და ადვილად იკეცება, როცა არ გამოიყენება, რაც ამცირებს სივრცეს საჭირო.

Rigs

რგოლები არსებითად ოდნავ ნაკლებად რთული თაროებია, რომლებიც შექმნილია სხვა კომპონენტებთან ჰარმონიაში მუშაობისთვის, რათა შექმნან უფრო დიდი ფართობი მრავალი ადამიანისთვის.

ეს სისტემები ხშირად გვხვდება კომერციულ სპორტულ დარბაზებში, სადაც მთელი ტერიტორია ეთმობა გაყალბებას, რაც საშუალებას იძლევა სხვადასხვა დამატებები, რომლებიც უნდა იქნას შეტანილი მრავალი ვარჯიშის დასახმარებლად - საბურავის სისტემები, ტანვარჯიშის რგოლები, ჩაძირვის დანართები, თქვენი სახელი ის.

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ისეთივე მრავალმხრივი, როგორც სრული თაროები ან გალიები, მარტივი კედელზე დასამაგრებელი მოწყობილობა შეიძლება იყოს შესანიშნავი მათთვის, ვინც სივრცეშია და მოდულური დიზაინი ნიშნავს, რომ ის შეიძლება გაფართოვდეს დროთა განმავლობაში.

ისევ და ისევ, ნებისმიერ კარგ მოწყობილობას შეეძლება მოათავსოს სხვადასხვა მიმაგრება წინასწარ გაბურღული დამაგრების სისტემის წყალობით. ეს ნიშნავს, რომ რაღაც ისეთივე ელემენტარული, როგორიც არის ერთ კედელზე დამაგრებულ მოწყობილობაზე, ასევე შეიძლება განთავსდეს ჩაძირვის ზოლები, უსაფრთხოების ზოლები და სხვა, რაც გაზრდის მის მრავალფეროვნებას და ახანგრძლივებს შენახვის ვადას.

ამწევი პლატფორმები

და ბოლოს, ამწევი პლატფორმა საკმაოდ გასაგებია, როგორც წესი, შედგება თანაბარი, რბილი რეზინის ზედაპირისგან და უფრო მყარი ხის განყოფილება შუაში, რომელიც უზრუნველყოფს პროგნოზირებად და სტაბილურ ზედაპირს ოლიმპიური სტილის შესასრულებლად ლიფტები.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებითი არ არის სახლის სპორტული დარბაზის მოწყობისთვის, ამწევი პლატფორმა დაიცავს იატაკს მის ქვეშ და გთავაზობთ იდეალური ზედაპირი სრულყოფილად რთული ძალისმიერი ვარჯიშების მანევრებისთვის, როგორიცაა აჭრელება და სუფთა და დაჭერა. არ განიხილოთ ეს, როგორც ალტერნატივა გაყალბების ან თაროს, მაგრამ, შესაძლოა, განიხილოს ის, როგორც სახლის სრულყოფილი სპორტული დარბაზის დამატება.