გრძნობთ სტრესს? სცადეთ სწრაფი დარტყმის ტექნიკა სტრესისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად

მიიღეთ T3 ბიულეტენი!

ყველა საუკეთესო ფუნქცია, სიახლე, რჩევები და შესანიშნავი გარიგებები, რომლებიც დაგეხმარებათ იცხოვროთ უკეთესი ცხოვრებით ტექნოლოგიების საშუალებით

გმადლობთ, რომ დარეგისტრირდით T3-ზე. მალე მიიღებთ დამადასტურებელ ელ.წერილს.

Პრობლემა იყო. გთხოვთ, განაახლოთ გვერდი და სცადოთ ხელახლა.

სტრესი არის სხეულის რეაქცია ზეწოლის ან საფრთხის ქვეშ განცდაზე. თან დიდ ბრიტანეთში ადამიანების 74% ამბობს, რომ გრძნობს სტრესს და ვერ უმკლავდებასტრესი გაცილებით მეტი პრობლემაა, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, და ის ადვილად გადალახავს და ზოგჯერ აკონტროლებს თქვენს ცხოვრებას.

არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა, თუ როგორ უმკლავდებიან ადამიანები სტრესს, ვარჯიშიდან და სუფთა ჰაერით გასვლიდან, დღიურში ან სუნთქვის ვარჯიშამდე. მეცნიერებით მხარდაჭერილი მეთოდი, რომელიც, როგორც ამბობენ, ეხმარება სტრესის დაძლევასა და შფოთვის დამშვიდებას, არის სწრაფი დაჭერის მეთოდი.

სწრაფი დარტყმის მეთოდი ფსიქო-სენსორული ტექნიკაა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სტრესი, შექმნას წონასწორობა და ტკივილსაც კი განკურნოს. სწრაფი შეხება არა მხოლოდ სტრესის დაძლევაში დაგეხმარებათ, არამედ ასევე ცნობილია შფოთვისა და PTSD სიმპტომების სამკურნალოდ.

აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ სწრაფი დარტყმის შესახებ, მათ შორის, როგორ გააკეთოთ ეს და როგორ დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში. დამატებითი რჩევისთვის, გადახედეთ მათ სტრესის დაძლევის 5 ტექნიკა შეგიძლიათ გააკეთოთ ქვაბის ადუღების დრო.

რა არის სწრაფი დაჭერა?

სანამ ჩავუდგებით კვლევას სწრაფი შეხების მიღმა, უნდა აღინიშნოს, რომ T3 არ არიან ჯანდაცვის პროფესიონალები, ასე რომ, თუ სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურობაზე, ესაუბრეთ ექიმს.

სწრაფი მოსმენა თავდაპირველად აღმოაჩინა დოქტორმა რობერტ კალაჰანმა 1980 წელს. ასევე, სახელწოდებით Thought Field Therapy ან TFT tapping, მეთოდი გადაიზარდა ტექნიკად, რომელიც კლინიკურად იყო დადასტურებულია, რომ ამცირებს სტრესს და შფოთვას, ისევე როგორც სხვა ემოციურ, ფიზიკურ ან შესრულებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, როგორიცაა ნერვები და ფობიები.

მიუხედავად იმისა, რომ სწრაფი მოსმენა არსებობს 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ის ახლახანს მოვიდა წინა პლანზე სწრაფი მოსმენების ექსპერტმა პოპი დელბრიჯმა. Ზე RAPIDTapping ვებსაიტისწრაფ დაკვრას უწოდეს „ეფექტური გადაწყვეტა, რომ შევინარჩუნოთ მუშაობა და ვიცხოვროთ მაქსიმალური შესრულების პირობებში. თვითოპტიმიზაციის ამ ინსტრუმენტს შეუძლია შეამციროს არასახარბიელო გრძნობები და რწმენა… გაზარდოს პოზიტიურობის დონე, პროდუქტიულობა და კეთილდღეობა.”

(სურათის კრედიტი: ტიმა მიროშნიჩენკო / პექსელი)

სხეულის ნაწილებსა და წერტილებზე დაჭერით, ეს სწრაფი მოძრაობა აღადგენს ბალანსს თქვენი სხეულის ენერგეტიკულ დონეზე და ათავისუფლებს უარყოფით ემოციებს. ეს საკმაოდ ჰგავს აკუპუნქტურას, მაგრამ ნემსების გამოყენების ნაცვლად, თქვენ ახორციელებთ ზეწოლას კონკრეტულ უბნებზე თქვენი თითის წვერებით.

როგორ გავაკეთოთ სწრაფი დაჭერა

თუ თქვენ გაინტერესებთ სწრაფი შეხების ცდა, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს, როგორც წყაროდან ჯანმრთელობის ხაზი და პოპი დელბრიჯის ვიდეო გაკვეთილი Ამ დილით.

• დაიწყეთ ნებისმიერი პრობლემის იდენტიფიცირებით, როგორიცაა სტრესი ან შფოთვა. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ ერთ წერტილზე ან ემოციაზე, როდესაც აჭერთ და ჩამოაყალიბეთ ფრაზა, სადაც აღიარებთ თქვენს პრობლემას და მიიღებთ საკუთარ თავს ამ პრობლემის მიუხედავად. მაგალითად, „ვგრძნობ სტრესს, რადგან ბევრი საქმე მაქვს გასაკეთებელი. მაგრამ მე ვიღებ ჩემს თავს და გადავლახავ ამას“.
• როდესაც ფიქრობთ ან ლაპარაკობთ ამ ფრაზაზე ხმამაღლა, დაიწყეთ დაჭერის რუტინა. დაიწყეთ ხელისგულებით მკერდზე მოთავსებული და გააკეთეთ გულმკერდის კუნთები მასაჟით, სანამ სახეზე გადახვალთ.
• სახეზე დაიწყეთ შუბლზე დარტყმა, სანამ ტაძრებისკენ გადახვალთ. განაგრძეთ დარტყმა თვალების ქვეშ, ცხვირის ქვეშ, ნიკაპზე, საყელოსა და მკერდზე, სადაც დაიწყეთ. დარტყმის ინტენსივობა თქვენზეა დამოკიდებული - თუ დარტყმა გტკივა, შეარბილეთ ინტენსივობა.
• გაიმეორეთ დაჭერის პროცესი რამდენჯერაც გსურთ.

ეხმარება თუ არა სწრაფი დარტყმა სტრესსა და შფოთვას?

მაშ, რეალურად მუშაობს სწრაფი დაჭერა? ბევრმა კვლევამ და მკვლევარმა დაადგინა, რომ სწრაფი დარტყმა შესამჩნევი განსხვავებაა მათთვის, ვისაც აქვს შფოთვა, სტრესი და PTSD სიმპტომები. RAPIDTapping-ის ვებსაიტზე, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სწრაფ დაკვრას აქვს სტრესის ჰორმონების 43%-ით შემცირება და ზოგადი ბედნიერების 33%-ით გაუმჯობესება, ასევე აძლიერებს კანს.

მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები ჯერ კიდევ ეძებენ მის ეფექტურობას სხვა აშლილობებსა და დაავადებებზე, ბევრმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ თავს უფრო მშვიდად, მოდუნებულად და ნაკლებად სტრესულად გრძნობს სწრაფი დაჭერის შემდეგ. ასე რომ, თუ განსაკუთრებულ სტრესს ან გადატვირთულობას გრძნობთ, რატომ არ ისარგებლოთ სწრაფი დაჭერის მეთოდით!

თუ გაინტერესებთ სტრესის მართვის ალტერნატიული გზები, სცადეთ ეს 5 სუნთქვის ვარჯიში შფოთვისთვის ან ჩართეთ საუკეთესო ეთერზეთები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში სტრესის შესამსუბუქებლად და უკეთესი ძილისთვის.