ストレスを感じていますか？ ストレスと不安を軽減するための高速タッピングテクニックを試してください

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ストレスとは、プレッシャーや脅威を感じたときの体の反応です。 と 英国人の74%がストレスを感じ、対処できないと報告、ストレスはあなたが思っているよりもはるかに大きな問題であり、簡単に圧倒され、時には人生をコントロールしてしまうことがあります。

運動して新鮮な空気を吸うことから、日記を書いたり呼吸法をすることまで、人々がストレスに対処する方法はたくさんあります。 ストレスに対処し、不安を和らげるのに役立つと言われている科学に裏付けられた方法は、ラピッドタッピング法です。

急速タッピング法は、ストレスを軽減し、バランスを整え、痛みを治療することもできる精神感覚のテクニックです。 素早いタッピングはストレスを軽減するだけでなく、不安やPTSDの症状にも効果があると報告されています。

ここでは、その方法やストレス管理にどのように役立つかなど、ラピッドタッピングについて知っておくべきことをすべて紹介します。 さらに詳しいアドバイスについては、こちらをご覧ください 5つのストレス解消テクニック やかんを沸騰させる時間でできます。

高速タッピングとは何ですか?

急速盗聴の背後にある研究に入る前に、T3 は医療専門家ではないため、ストレスが日常生活に影響を与えている場合は医師に相談してください。

ラピッドタッピングは、1980 年にロバート キャラハン博士によって最初に発見されました。 思考場療法または TFT タッピングとも呼ばれるこの方法は、臨床的に使用される技術に進化しました。 ストレスや不安だけでなく、神経や神経などのその他の感情的、身体的、パフォーマンス関連の問題も軽減することが証明されています。 恐怖症。

ラピッドタッピングは 30 年以上前から存在していましたが、最近、ラピッドタッピングの専門家であるポピー デルブリッジによって最前線に引き上げられました。 で RAPIDタッピングウェブサイト、急速なタッピングは、「最高のパフォーマンスで仕事と生活を維持するための効果的なソリューション」と呼ばれています。 この自己最適化ツールは、役に立たない感情や信念を減らし、ポジティブなレベル、生産性、幸福感を高めることができます。」

(画像クレジット: Tima Miroshnichenko / Pexels)

体の一部やポイントをタップすることで、この素早い動きで体のエネルギーレベルのバランスを回復し、ネガティブな感情を和らげると言われています。 鍼治療によく似ていますが、針を使用するのではなく、指先を使って特定の領域に圧力を加えます。

高速タップのやり方

高速タッピングに興味がある場合は、以下の手順に従ってください。 ヘルスライン および Poppy Delbridge によるビデオチュートリアル 今朝.

• ストレスや不安など、抱えている問題を特定することから始めます。 タップしているときにこの 1 点または感情に焦点を当て、自分の問題を認識し、この問題にもかかわらず自分自身を受け入れるフレーズを確立します。 たとえば、「やるべきことがたくさんあるのでストレスを感じています。 でも、私は自分自身を受け入れて、この状況を乗り越えていきます。」
• このフレーズを考えたり声に出して話したりしながら、タッピングのルーチンを開始してください。 手のひらを胸の上に置き、顔に移る前に胸の筋肉をマッサージしてください。
• 顔では、こめかみに移動する前に額からトントンと叩き始めます。 目の下、鼻の下、あご、鎖骨、胸を叩き始めた場所から続けます。 叩く強さはあなた次第です。叩くのが痛い場合は、強さを弱めてください。
• 好きなだけタッププロセスを繰り返します。

素早いタッピングはストレスや不安に効果がありますか?

では、素早いタップは実際に機能するのでしょうか? 多くの研究や研究者は、不安、ストレス、PTSD の症状に対処している人々に、素早いタッピングが顕著な違いをもたらすことを発見しました。 RAPIDTaping ウェブサイトの統計によると、急速タッピングによりストレス ホルモンが 43% 減少し、全体的な幸福感が 33% 向上し、肌にハリがもたらされることが示されています。

研究者は他の障害や病気に対するその有効性をまだ研究中ですが、多くの人が急速にタッピングした後に落ち着き、よりリラックスし、ストレスが軽減されたと感じたと報告しています。 特にストレスを感じたり、圧倒されたりしている場合は、高速タッピング法を試してみてはいかがでしょうか。

ストレスを管理する別の方法に興味がある場合は、これらを試してください 不安を解消する5つの呼吸法 または組み込む 最高のエッセンシャルオイル ストレスを軽減し、より良い睡眠のために毎日の習慣に取り入れてください。