לימוד מיומנות. רואה סרט. מתווכחים עם זרים לגבי תוספות לפיצה. כל אלה הם הדברים שאתה יכול לעשות בדרכים מהטלפון הנייד או המחשב הנייד שלך, הכל הודות לטכנולוגיה מודרנית. נוחות היא חלק מרכזי ממה שהופך את הטכנולוגיה למהפכנית באמת, אבל כמו בכל דבר, יש חסרונות.
קל מאוד ליפול למעגל של הרגלים רעים שגורמים לטכנולוגיה שבה אנו משתמשים ואוהבים לעשות יותר נזק מתועלת. הם רק כלים, אחרי הכל, והם טובים רק כמו הבחירות שאנחנו עושים לגביהם. אתה יכול לטעון את הטלפון החכם שלך אפליקציות שעוזרות לך לרסק את יעדי הכושר שלך, אבל אותו סמארטפון יכול להפוך לסיבה שאתה מחליק לאורח חיים לא בריא, יושבני - הכל תלוי בבחירה.
כדי לעזור לך לקבל החלטות טובות יותר ולהפיק את המרב מהטכנולוגיה שבבעלותך, הנה חמישה הרגלים טכנולוגיים רעים שאולי לא ידעת שאתה מתרגל עליהם וכיצד תוכל לוותר עליהם.
לפי DataReportal, האמריקאי הממוצע מבלה כשבע שעות בהייה במסך מדי יום. מכיוון שאדם מבוגר בריא ישן כשבע עד שמונה שעות בכל יום, משתמש האינטרנט הממוצע כיום מבלה עד 50% מזמן הערות שלו באינטרנט. רוב הזמן הזה מושקע במדיה חברתית ובפלטפורמות סטרימינג - ולא קשה להבין למה. הפלטפורמות הללו יכולות להתמכר במהירות בגלל התוכן המותאם במיוחד, לכאורה אינסופי הצעה - אתה תמיד במרחק החלקה אחת מסרטון מצחיק עוד יותר או קטע חדשותי משמעותי, או לפחות אתה לַחשׁוֹב.
כל הזמן הזה שמבלה באינטרנט אומר פחות זמן על הרגלים בריאים או רווחיים, והתוצאות לא יפות. הם נעים ממחסור בשינה ועד להשמנה ודיכאון, אבל יש הרגלים פשוטים ומכוונים שאתה יכול לאמץ כדי למנוע מהמצב להחמיר כל כך.
ל-iOS יש מנהל זמן מסך מובנה בהגדרות > זמן מסך > הגבלת שימוש. אתה יכול להשתמש בזה כדי לווסת את משך הזמן שאתה מבלה בטלפון שלך ביום או באפליקציות ספציפיות. לאינסטגרם, TikTok ו-YouTube יש גם תכונות שמזכירות לך לקחת הפסקה לאחר זמן צפייה מסוים - אתה יכול לנצל גם את אלה. אם אלה נכשלים, שקול לקבל אפליקציית בקרת זמן מסך של צד שלישי או נעילת טלפון פיזית שהופך את הטלפון שלך לבלתי נגיש לפרק זמן שתבחר.
אפקט נוסף של בילוי כל כך הרבה זמן באינטרנט הוא היציבה הנוראה שאתה מפתח כתוצאה מכך. מחקרים עדכניים מאשרים את התופעה שזכתה לכינוי "צוואר טכנולוגי", שמגדירה את ההרגשה הקבועה למחצה של עמוד השדרה מהשעות הרבות שאנו מבלים במסכי טלפון מדי יום. דבר על משהו שהוא כאב בצוואר. אתה יכול גם לפתח בעיות צוואר טכני ובעיות יציבה אחרות אם אתה יושב ליד שולחן לא ארגונומי או במיקום גרוע במשך תקופות ארוכות. אותו הדבר קורה אם אתה עובד לעתים קרובות עם המחשב שלך על הברכיים.
אחת הדרכים להפוך את זה היא להשקיע בהגדרות שולחן ארגונומיות, וזה חשוב במיוחד אם אתה עובד מהבית. שקול לקבל א כיסא ארגונומי יציב, ולאחר מכן כוונן את הגובה ביחס לשולחן העבודה שלך כך שהזרועות שלך יישארו מקבילות לרצפה בזמן ההקלדה. לאחר מכן, אתה רוצה לשמור על הצג שלך בגובה העיניים - אם ההגדרה או הגובה שלך לא מאפשרים באופן טבעי זה, אולי תרצה לקבל מעמד נייד מתכוונן המאפשר לך לכוונן את הצג שלך גוֹבַה.
רוב המכשירים המודרניים מקבלים עדכוני תוכנה בלוח זמנים קבוע, ומכיוון שפעמים רבות נדמה שהעדכונים הללו לא עושים הרבה הבדל, רוב האנשים בקרוב מרגישים בנוח להתעלם מהם. זה נכון במיוחד אם העדכון ידרוש הרבה נתונים או שטח אחסון כדי להתקין - רובנו רציניים לגבי שימור אלה.
אבל אי עדכון האפליקציות ומערכת ההפעלה שלך יכולה להיות בחירה יקרה. לא רק שאתה מפספס תכונות חדשות ומגניבות שממקסמות את קיבולת המכשיר שלך, אלא שאתה גם מסתכן בבטיחות של כל הנתונים שלך. עדכוני תוכנה כוללים בעיקר תיקוני אבטחה ותיקוני באגים כדי להחליק את כל הפרצות שעלולות לסכן אותך, מה שאומר שתוכנה מיושנת משאירה אותך חשוף להתקפות, במיוחד אם אתה משתמש במכשיר אנדרואיד.
התיקון כאן הוא די פשוט: אתה יכול להפעיל עדכונים אוטומטיים עבור כל האפליקציות שלך כדי לחסוך לעצמך את הטרחה של ביצוע זה באופן ידני. גם לחנות Play וגם לחנות האפליקציות יש את התכונה בהגדרות > העדפות. עדכוני מערכת הפעלה עיקריים עדיין עשויים לדרוש התקנה ידנית, אבל הם בדרך כלל פחות תכופים מאשר עדכוני אפליקציות ונמשכים רק כמה דקות. עבור הסיכון שתמנע ממנו, המאמץ שווה את זה.
לאבד את הטלפון או המחשב הנייד שלך זה סיוט, אבל זה אפילו יותר גרוע אם אתה לא מגבה את הנתונים שבהם. הקבצים היקרים האלה נעלמו לנצח, אוי! אתה יכול לשמר עבודה חשובה וזיכרונות עם גיבויים בענן - הם לרוב בחינם, ותוכל לקבל אפילו יותר אחסון עבור כמה דולרים לחודש. הם מנצחים גיבויי חומרה ידניים מכיוון שהם מאפשרים אחסון של כל סוגי הנתונים, כולל תמונות, מסמכים, מוזיקה, סיסמאות ואפילו העדפות מותאמות אישית כמו רינגטונים וטפטים. עם סוג זה של גיבוי, אתה יכול בקלות לשחזר את כל הנתונים שלך למכשיר חדש אם משהו יקרה למכשיר הנוכחי שלך. זוהי גם אפשרות מצוינת לפינוי מקום באייפון או באנדרואיד.
יש לנו מדריכים פשוטים עבור א גיבוי iCloud ו גיבוי של Google Drive, כך שתוכל לבדוק אותם כדי להתחיל אם אתה חדש בו. שניהם מציעים עדכונים אוטומטיים, כך שלא תצטרך לבצע את התהליך באופן ידני בכל פעם. אם אתה לא רוצה לרדת במסלול האחסון בענן או רוצה לנקוט באמצעים כפולים, אתה יכול גם לקנות כונן קשיח חיצוני ולגבות הכל שם. אבל, בשיטה זו, התהליך הוא ידני, כך שאתה צריך לזכור לעדכן את הגיבויים שלך באופן קבוע ולשמור את הכונן במקום בטוח. לא משנה באיזו שיטת גיבוי תבחר, הקפד להבטיח שהעלאות נתונים יישמרו עדכניות ככל האפשר - הגיבויים טובים ככל שהם עדכניים.
סיסמאות הן כאב ראש, אנחנו מסכימים. כולנו משתמשים ביותר מהם ממה שאנחנו יכולים לזכור, אז מובן שאנשים רבים בוחרים לעשות שימוש חוזר באותה סיסמה עבור מספר חשבונות. אבל, עד כמה שזה נוח, זה המקבילה הדיגיטלית לשימוש באותו מפתח עבור הבית, המכונית והכספת שלך. זה הופך אותך לטרף קל לדמויות זדוניות באינטרנט ומגדיל את הסיכוי שהנתונים שלך ייפגעו בפריצה.
אם אתה חלק מה- 66% מהאמריקאים שמשתמשים סיסמאות קלות לניחוש כמו 'P@ssw0rd' (או כל אחת מהווריאציות שלו), 'letme1n' או 12345, אנחנו חייבים למסור לך את זה: הנתונים שלך אינם בטוחים באינטרנט. עליך לבחור סיסמאות חזקות וייחודיות יותר. מה שנחשב לסיסמה חזקה, לפי גוגל, הוא אחד שאורכו לפחות 12 תווים, עם שילוב של אותיות גדולות וקטנות, בתוספת מספרים וסמלים. מובן מאליו שזה יהיה כאב להמציא קומבינה כזו מהחלק העליון של הראש, ועוד פחות מכך לזכור את זה.
אבל החדשות הטובות הן שאתה גם לא חייב לעשות זאת. הצעד הראשון שלך לקראת סיסמאות ואבטחה טובים יותר צריך להיות קבל מנהל סיסמאות - הם יפיקו וינהלו סיסמאות ייחודיות עבור כמה חשבונות שתצטרכו וימלאו אותן אוטומטית בכל פעם שתזדקקו להן. הן השיטה הטובה ביותר להתמודד עם סיסמאות עד שהן פוסלות מערכת אימות טובה יותר.