Se c'è una cosa che puoi fare per migliorare il tuo benessere generale, è dormire di qualità. Sono stati condotti innumerevoli studi che indicano l’importanza del sonno, non solo per migliorare le prestazioni fisiche e cognitive, ma anche per la sopravvivenza. Senza dormire a sufficienza, sarai più carico emotivamente, non sarai in grado di pensare chiaramente e avrai persino problemi controllare come cammini.
Fortunatamente, in questa epoca attenta al benessere, è più facile che mai migliorare la qualità del sonno direttamente dalla comodità del proprio letto. Tutto quello che devi fare è scaricare un'app per il benessere incentrata sul sonno sul tuo telefono e sarai sulla buona strada per ottenere una notte più riposante. Queste app sono dotate di funzionalità diverse a seconda delle tue esigenze e del tuo scopo. Se sei un utente Android che desidera dormire meglio ma non sai quale app utilizzare, siamo qui per risparmiarti la fatica di consultare il Play Store. Queste sono alcune delle migliori app per il benessere che potremmo trovare per migliorare la qualità del sonno.
Dormi come Android è tutto ciò che cerchi in un rilevatore del sonno e uno dei suoi punti forti è la sveglia intelligente che è un mondo a parte rispetto a quelle tradizionali. Invece di suonare a tutto volume in un momento prestabilito, monitora il ciclo del sonno attraverso la tecnologia sonar senza contatto e suona l'allarme quando sei in sonno leggero. In questo modo ti sarà più facile alzarti e ti sentirai più riposato per affrontare la giornata. Tieni presente che devi acquistare la versione premium se desideri monitorare il tuo sonno ogni giorno. La versione gratuita può monitorare il tuo sonno solo a giorni alterni.
Un'altra caratteristica degna di nota di Sleep as Android è la sveglia che offre la possibilità di utilizzare i suoni della natura. Invece di fastidiosi segnali acustici, la prima cosa che sentirai al mattino sarà il cinguettio di un uccello o lo scorrere di un ruscello. Per assicurarti di essere davvero sveglio, c'è anche un test captcha che devi fare, come risolvere semplici calcoli o sorridere alla telecamera.
Oltre alla sveglia intelligente, l'app offre statistiche dettagliate sul tuo sonno, dai deficit alla durata. Quindi analizza le statistiche per darti consigli utili su come ottenere una migliore qualità del sonno. Uno svantaggio dell'app, tuttavia, è la sua interfaccia utente disordinata e inutilmente complessa. Potrebbe volerci del tempo prima che tu possa capire come muoverti. Alcuni utenti lamentano anche che i grafici siano difficili da interpretare.
Quindi vuoi creare un programma di sonno coerente ma non puoi essere disturbato da tutti i fronzoli di altre app di monitoraggio del sonno. In quel caso, SleepTown è la strada da percorrere. È un modo più semplice per monitorare l'ora di andare a dormire e quella di svegliarsi. Basta inserire l'ora in cui vuoi andare a dormire e l'ora in cui vuoi alzarti dal letto. Quindi, quando sei pronto per dormire, apri l'app e fai clic sul pulsante Sonno. La mattina successiva suonerà una sveglia per svegliarti all'ora desiderata. Questo è tutto.
All'inizio può sembrare un po' noioso, ma ciò che ti motiverà a utilizzare SleepTown regolarmente è il suo sistema di ricompensa. Ogni volta che vai a letto e ti svegli all'ora giusta, riceverai un nuovo ed elegante edificio da aggiungere alla tua città virtuale. Se hai effettuato l'upgrade alla versione premium, puoi anche ricevere un biglietto premio per aver seguito costantemente il tuo programma di sonno per una settimana. Riscatta questo biglietto per sbloccare edifici rari per la tua città. Se, tuttavia, sbagli e non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno (usando il telefono oltre l'ora di andare a dormire o svegliandoti più tardi), il tuo edificio per la giornata crollerà.
Sfortunatamente, uno svantaggio di SleepTown è che non puoi creare un account senza la versione premium. Detto questo, se cambi telefono, perderai anche la tua città.
Mentre Calma è generalmente noto come a applicazione di meditazione, è anche uno strumento utile per ottenere un sonno migliore. Presenta una variegata selezione di oltre un centinaio di storie della buonanotte chiamate Storie del sonno, suddivise in diverse categorie come narrativa, saggistica e ASMR. Ci sono anche storie del sonno specifiche per i bambini, così anche loro potranno rilassarsi in modo divertente. Puoi scegliere tra decine di narratori, dal Gatto con gli stivali di Shrek alla cantante americana Camila Cabello.
Oltre alle Storie del sonno, Calm è dotato di numerosi suoni di sottofondo come il mormorio dei ruscelli e un ventilatore oscillante per aiutarti a rilassarti mentre ti prepari per andare a letto. Se invece preferisci addormentarti con la musica, puoi trovarne qualcuna anche nell'app. Ce n'è uno di Katy Perry e Ariana Grande, insieme a musica strumentale come chitarra acustica e pianoforte. Per utilizzare queste funzionalità, dovresti iscriverti all'abbonamento annuale o ottenere il piano perpetuo.
Anche se l'app sembra comoda da avere sul tuo dispositivo Android, può essere un po' difficile da navigare. Alcuni utenti lamentano addirittura di avere difficoltà a trovare il contenuto che desiderano.
Ricerca suggerisce che la stimolazione acustica può fare miracoli per la qualità del sonno. Quindi, se hai difficoltà a catturare alcune Z, potresti voler dare un'occhiata Suoni del sonno. Questa elegante app ti dà accesso a un'ampia selezione di suoni di sottofondo rilassanti per aiutarti a sonnecchiare nel mondo dei sogni.
È possibile scegliere tra due tipi di suoni: Mix o Suoni. I mix sono una combinazione di almeno due suoni (pensa alla pioggia e al vento o alla musica del bar e alla gente che parla), mentre i suoni sono suoni individuali come il tuono, le onde o l'arpa. Puoi mixare e abbinare più suoni contemporaneamente per creare il tuo mix. Puoi anche salvare il tuo Mix personalizzato, in modo da poterlo utilizzare facilmente la prossima volta. Oltre alla sua libreria di suoni, l'app è dotata anche di un promemoria per andare a dormire, per aiutarti a costruire l'abitudine di andare a dormire.
Sfortunatamente, anche se Sleep Sounds è gratuito, dovrai acquistare la versione premium per accedere a tutti i contenuti audio. Alcuni utenti segnalano anche problemi nell'app. A volte cambiava in un suono casuale o smetteva del tutto di suonare. Anche gli annunci visualizzati nell'interfaccia utente possono distrarre.
Secondo studi, la luce blu proveniente da schermi elettronici come telefoni e TV ha effetti drammatici sulla qualità del sonno. Non solo ti impedisce di addormentarti, ma ti sveglia anche prima. Pertanto, consigliano gli esperti stare lontano dai dispositivi che emettono luce blu almeno due ore prima di andare a letto. Tuttavia, se sei una persona che lavora davanti a uno schermo fino a tarda notte, la cosa migliore è installare un'app per il filtro della luce blu come Crepuscolo.
Twilight lavora dietro le quinte e regola lo schermo del tuo telefono in base all'ora del giorno. Introduce gradualmente un filtro rosso che si intensifica di notte, quindi lo spegne durante il giorno. Puoi anche personalizzare gli orari del filtro se preferisci non seguire gli orari locali del tramonto e dell'alba. Inoltre, Twilight offre un'opzione per impostare filtri specifici per singole app.
L'app viene fornita con una versione Pro che puoi acquistare direttamente dal Google Play Store. Questa versione ti consente di impostare diversi tempi di transizione (il tempo in cui il telefono passa dalla luce normale a quella filtrata) e di compensare manualmente gli orari del tramonto e dell'alba. La luce emessa da Twilight, tuttavia, ha per impostazione predefinita una temperatura più rossa rispetto alla luce notturna integrata nel tuo dispositivo Android, quindi potrebbe essere necessario un po' di tempo per abituarsi.