Sentirsi stressato? Prova la tecnica del tocco rapido per alleviare lo stress e l'ansia

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Lo stress è la reazione del corpo al sentirsi sotto pressione o minacciato. Con Il 74% delle persone nel Regno Unito riferisce di sentirsi stressato e incapace di farcela, lo stress è un problema molto più grave di quanto potresti pensare e può facilmente sopraffare e talvolta controllare la tua vita.

Esistono molti modi diversi in cui le persone affrontano lo stress, dall'esercizio fisico all'aria fresca, al diario o agli esercizi di respirazione. Un metodo supportato dalla scienza che si dice possa aiutare ad affrontare lo stress e calmare l’ansia è il metodo del tapping rapido.

Il metodo del tapping rapido è una tecnica psico-sensoriale in grado di ridurre lo stress, creare equilibrio e perfino trattare il dolore. Il tapping rapido non solo può aiutare con lo stress, ma è anche indicato per trattare l’ansia e i sintomi del disturbo da stress post-traumatico.

Ecco tutto ciò che devi sapere sul tocco rapido, incluso come farlo e come può aiutarti a gestire lo stress. Per ulteriori consigli, dai un'occhiata a questi 5 tecniche antistress puoi farlo nel tempo necessario a far bollire il bollitore.

Cos'è il tocco rapido?

Prima di addentrarci nella ricerca dietro il tocco rapido, vale la pena notare che i T3 non sono professionisti della salute, quindi se lo stress influisce sulla tua quotidianità, parla con il tuo medico.

Il taping rapido è stato originariamente scoperto dal dottor Robert Callahan nel 1980. Chiamato anche Terapia del Campo del Pensiero o TFT Tapping, il metodo si è evoluto in una tecnica clinicamente utilizzata dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia, così come altri problemi emotivi, fisici o legati alle prestazioni come i nervi e fobie.

Anche se il taping rapido esiste da oltre 30 anni, è stato recentemente portato alla ribalta dall'esperto di tapping rapido, Poppy Delbridge. Sul Sito web RAPIDTapping, il tocco rapido è stato definito “una soluzione efficace per continuare a lavorare e vivere al massimo delle prestazioni. Questo strumento di auto-ottimizzazione può ridurre sentimenti e convinzioni inutili... aumentare i livelli di positività, produttività e benessere."

(Credito immagine: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Toccando parti e punti del tuo corpo, si dice che questo movimento rapido ristabilisca l'equilibrio nei livelli energetici del tuo corpo e allevia qualsiasi emozione negativa. È abbastanza simile all’agopuntura, ma invece di usare gli aghi, si applica una pressione su aree specifiche usando la punta delle dita.

Come eseguire il tocco rapido

Se sei interessato a provare il tocco rapido, segui i passaggi seguenti come da fonte Linea sanitaria e un video tutorial di Poppy Delbridge su Questa mattina.

• Inizia identificando eventuali problemi che stai riscontrando, come stress o ansia. Concentrati su questo punto o emozione mentre tocchi e stabilisci una frase in cui riconosci il tuo problema e accetti te stesso nonostante questo problema. Ad esempio: "Mi sento stressato perché ho molto lavoro da fare. Ma mi accetto e supererò tutto questo”.
• Mentre pensi o dici questa frase ad alta voce, inizia la tua routine di picchiettamento. Inizia con i palmi delle mani posizionati sul petto e massaggia i muscoli del torace prima di passare al viso.
• Sul viso, inizia a picchiettare la fronte prima di scendere verso le tempie. Continua a picchiettare sotto gli occhi, sotto il naso, sul mento, sulla clavicola e sul petto da dove hai iniziato. L'intensità del tocco dipende da te: se picchiettare fa male, attenua l'intensità.
• Ripeti il ​​processo di tocco quante volte vuoi.

Il tocco rapido aiuta a stress e ansia?

Quindi, il tocco rapido funziona davvero? Molti studi e ricercatori hanno scoperto che il tapping rapido fa una notevole differenza per coloro che soffrono di ansia, stress e sintomi di disturbo da stress post-traumatico. Sul sito web RAPIDTapping, le statistiche mostrano che il tocco rapido ha una riduzione del 43% degli ormoni dello stress e un miglioramento del 33% della felicità generale, oltre a donare una pelle più soda.

Mentre i ricercatori stanno ancora esaminando la sua efficacia su altri disturbi e malattie, molte persone hanno riferito di sentirsi più calme, più rilassate e meno stressate dopo un rapido prelievo. Quindi, se ti senti particolarmente stressato o sopraffatto, perché non provare il metodo del tocco rapido!

Se sei interessato a modi alternativi per gestire lo stress, prova questi 5 esercizi di respirazione per l'ansia o incorporare il i migliori oli essenziali nella tua routine quotidiana per alleviare lo stress e dormire meglio.