Feszültnek érzi magát? Próbálja ki a gyors koppintási technikát a stressz és a szorongás enyhítésére

Szerezd meg a T3 hírlevelet!

A legjobb funkciók, hírek, tippek és nagyszerű ajánlatok, amelyek segítségével jobb életet élhetsz a technológia révén

Köszönjük, hogy feliratkozott a T3-ra. Hamarosan kap egy ellenőrző e-mailt.

Volt egy probléma. Kérjük, frissítse az oldalt, és próbálja újra.

A stressz a szervezet reakciója arra, hogy nyomás alatt vagy fenyegetve érzi magát. Val vel Az Egyesült Királyságban élők 74%-a arról számolt be, hogy stresszesnek érzi magát, és nem tud megbirkózni, a stressz sokkal nagyobb probléma, mint gondolnád, és könnyen elboríthatja, néha pedig irányíthatja az életét.

Az emberek sokféleképpen kezelik a stresszt, az edzéstől és a friss levegő vételétől a naplóírásig vagy a légzőgyakorlatokig. Egy tudományosan alátámasztott módszer, amelyről azt mondják, hogy segít leküzdeni a stresszt és csillapítani a szorongást, a gyors koppintási módszer.

A gyors ütögető módszer egy pszicho-szenzoros technika, amely csökkenti a stresszt, egyensúlyt teremt és még fájdalmat is kezel. A gyors koppintás nemcsak a stresszen segíthet, de a jelentések szerint a szorongás és a PTSD tüneteit is kezeli.

Itt van minden, amit a gyors koppintásról tudnia kell, beleértve azt is, hogyan kell csinálni, és hogyan segíthet a stressz kezelésében. További tanácsokért nézze meg ezeket 5 stresszoldó technika megteheti a vízforraló felforrásához szükséges idő alatt.

Mi az a gyors koppintás?

Mielőtt belevágnánk a gyors koppintás mögötti kutatásba, érdemes megjegyezni, hogy a T3 nem egészségügyi szakemberek, ezért ha a stressz hatással van a mindennapjaira, forduljon orvosához.

A gyors csapolást eredetileg Dr. Robert Callahan fedezte fel 1980-ban. Gondolatmező terápiának vagy TFT koppintásnak is nevezett módszer olyan technikává fejlődött, amelyet klinikailag bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongást, valamint egyéb érzelmi, fizikai vagy teljesítménnyel kapcsolatos problémákat, mint az idegek és fóbiák.

Míg a gyorscsapolás már több mint 30 éve létezik, a közelmúltban Poppy Delbridge gyorscsapolás-szakértő emelte az előtérbe. A RAPIDTapping weboldal, a gyors koppintást „hatékony megoldásnak nevezik, hogy folyamatosan dolgozhassunk és csúcsteljesítményben élhessünk. Ez az önoptimalizáló eszköz csökkentheti a haszontalan érzéseket és hiedelmeket… növelheti a pozitivitás szintjét, a termelékenységet és a jólétet."

(Kép jóváírása: Tima Miroshnichenko / Pexels)

A testrészek és pontok megérintésével ez a gyors mozgás állítólag helyreállítja a test energiaszintjének egyensúlyát, és enyhíti a negatív érzelmeket. Nagyon hasonlít az akupunktúrához, de a tűk használata helyett az ujjbegyekkel gyakorol nyomást bizonyos területekre.

Hogyan végezzünk gyors koppintást

Ha szeretné kipróbálni a gyors koppintást, kövesse az alábbi, innen származó lépéseket Healthline és Poppy Delbridge oktatóvideója Ma reggel.

• Kezdje azzal, hogy azonosítsa a problémáit, például a stresszt vagy a szorongást. Összpontosítson erre az egy pontra vagy érzelemre, miközben koppint, és alakítson ki egy olyan kifejezést, amelyben elismeri a problémáját, és ennek ellenére elfogadja magát. Például: „Stresszesnek érzem magam, mert rengeteg dolgom van. De elfogadom magam, és túl leszek ezen.”
• Miközben gondolja vagy hangosan kimondja ezt a kifejezést, indítsa el a koppintási rutint. Kezdje úgy, hogy a tenyerét helyezze a mellkasára, és masszírozza meg mellkasi izmait, mielőtt az arcához mozdulna.
• Kezdje el kopogtatni az arcán a homlokát, mielőtt lemenne a halántékokhoz. Továbbra is koppintson a szeme alatt, az orra alatt, az állán, a kulcscsontján és a mellkasán, ahol elkezdte. A koppintás intenzitása Önön múlik – ha a koppintás fáj, lágyítsa az intenzitást.
• Ismételje meg a koppintási folyamatot, ahányszor csak akarja.

A gyors koppintás segít a stresszen és a szorongáson?

Tehát a gyors koppintás valóban működik? Számos tanulmány és kutató azt találta, hogy a gyors koppintás észrevehető különbséget jelent azok számára, akik szorongással, stresszel és PTSD-tünetekkel küzdenek. A RAPIDTapping webhelyen a statisztikák azt mutatják, hogy a gyors koppintás 43%-kal csökkenti a stresszhormonok szintjét, és 33%-kal javítja az általános boldogságérzetet, valamint feszesebb bőrt biztosít.

Míg a kutatók még mindig vizsgálják más rendellenességek és betegségek elleni hatékonyságát, sokan arról számoltak be, hogy a gyors koppintás után nyugodtabbnak, ellazultabbnak és kevésbé stresszesnek érzik magukat. Tehát, ha különösen stresszesnek vagy túlterheltnek érzi magát, miért ne próbálja ki a gyors koppintási módszert!

Ha érdeklik a stresszkezelés alternatív módjai, próbálja ki ezeket 5 légzőgyakorlat a szorongás kezelésére vagy beépítik a legjobb illóolajok napi rutinjába a stresszoldás és a jobb alvás érdekében.