Vrhunski fitness trendovi koji će oblikovati vježbanje kod kuće 2022. i kasnije

Dobijte T3 newsletter!

Sve najbolje značajke, vijesti, savjeti i sjajne ponude koje će vam pomoći da živite bolji život uz pomoć tehnologije

Hvala što ste se prijavili na T3. Uskoro ćete dobiti e-poruku za potvrdu.

Došlo je do problema. Molimo osvježite stranicu i pokušajte ponovno.

Opet je ono doba godine; Odjednom, svi su zainteresirani za fitness trendove za 2022. Kako mogu biti u formi ove godine? Što je u stilu sa stajališta vježbanja kod kuće? I, što je najvažnije, trebate li obratiti pozornost na ove modne hirove ili će jednostavno nestati dok uopće ne počnete svoje novo fitness putovanje?

Jedno je sigurno: želite biti fit za 2022. Nikada nije prerano (ili kasno) za početak mršavljenja. Možeš dobiti stane preko 40 lako! Postoji milijun načina za smršaviti i osjećati se bolje u svojoj koži. Nitko nije izgubljen slučaj i čak pet minuta hodanja dnevno više je od provođenja iste količine vremena sjedeći na kauču, gledajući TV.

Ipak, razumljivo je da su ljudi zainteresirani za fitness trendove za 2022. Na kraju krajeva, znanost o vježbanju se dosta promijenila od sati aerobika Jane Fonde u 80-ima i do sada znamo da vježbanje trbušnih mišića nije najbolji način uzmi šest komada.

Onda, što je? Čitamo do kraja puno predviđanja fitness trendova za novu godinu i prikupili neke za koje mislimo da imaju najviše smisla. Osim toga, dodali smo još nekoliko koji nisu spomenuti drugdje, ali očekujemo da ćemo ih više spominjati 2022.

• Vrhunski fitness trendovi koji će oblikovati vježbanje kod kuće 2022. i kasnije
• 10 najbolje vježbe bez skokova za vježbanje cijelog tijela prilagođeno ravnoj površini
• Gledajte: sagorite masnoće i poboljšajte koordinaciju uz ovaj brzi boksački HIIT trening

Najbolji fitness trendovi u 2022

(Slika: Getty Images)

Više kućnih teretana

Da, kućne teretane su tu da ostanu. Zahvaljujući neizvjesnosti koja je odgovor većine vlada na covid, malo je vjerojatno da će nam uskoro biti dopušteno uživati ​​u komercijalnim teretanama na isti način kao prije. Pod tim mislimo na samostalno vježbanje sa slušalicama.

ako stručnjak Colleen Logan slaže se oko toga s nama. Kako objašnjava, Nacionalna udruga graditelja kuća najnovija anketa primijetili su da su kućne teretane sada druga najpopularnija "specijalizirana soba" koju traže kupci stanova, odmah iza kućnih ureda.

"Kako ulazimo u 2022., vjerujem da će one postati najtraženije specijalizirane sobe", kaže ona, "Slično kao što hibridni modeli rada ostaju norme, ljudi će također nastaviti zamišljati nadogradnje potrebne za najučinkovitiji rad – što će nedvojbeno utjecati na sposobnost za puno."

To bi moglo uključivati ​​stvaranje prikladno smještenog prostora za vježbanje u blizini kućnog ureda kako bi se brzo uklopilo vježbanje tijekom stanke za ručak u prostor za jogu za opuštanje i opuštanje nakon dugog dana. Zanimanje za kućne teretane je u uzlaznoj putanji od prije početka pandemije, a nastavit će rasti i 2022. godine.

Udružiti se također vjeruje da su hibridni treninzi pravi put. "Za članove teretane koji ne mogu vježbati, mogućnost odrađivanja sata u vrijeme koje im odgovara je veliku povlasticu plaćanja članstva", kaže njihov stručnjak, "Nije samo pogodnost prijave za članstvo. Pomaže ljudima uštedjeti novac otklanjajući potrebu da se registriraju za više fitness članstava."

Hibridni treninzi su tu da ostanu

Kućne teretane se opremaju, ali to ne znači da ljudi ne žude za društvenim aspektom vježbanja u istoj prostoriji s ljudima istomišljenika. Stoga očekujemo da ćemo 2022. vidjeti ljude koji povremeno posjećuju osobne tečajeve gdje se mogu družiti, ali i održavati formu kod kuće.

Khalil Zahar, osnivač i izvršni direktor FightCamp, boksački i kickboxing trening kod kuće uz podršku profesionalnih boraca poput Mikea Tysona i Floyda Mayweathera, na istoj je stranici s nama.

Kao što Khalil objašnjava: "S daljinskim i hibridnim radom koji postaje novi i dugoročni način života, ljudi će nastojati uskladiti svoje fitnes navike s ovom novom normom. To znači širu primjenu kućnih fitness proizvoda u kombinaciji s pretplatom na teretanu ili a la carte sate teretane."

“Ljudi vole vidjeti ljude”, kaže MyProtein PT Tom Hall, "Interakcija je toliko vrijedna, čak i ako ne mislimo uvijek da jest. Dok ljudi možda vole biti dio teretane zahvaljujući tome što imaju svu opremu koja im je potrebna, oni također vole razgovarati i biti društveni, kao i imati druge ljude u blizini koje mogu pružiti motivacija."

(Slika: Casio)

Planovi vježbanja temeljeni na podacima

Podaci o vježbanju postat će prisutniji 2022. nego ikad prije. Pametni nosivi uređaji kao što su fitness trackeri, trčanje satova i senzori otkucaja srca koristit će se još više za analizu izvedbe vježbanja. Dok je prije samo iskusni trener mogao shvatiti ove informacije, sada algoritmi mogu obraditi podatke umjesto vas i pružiti vam prilagodljive planove vježbanja kako biste lakše postali bolja forma.

"Prema Američki fakultet sportske medicine (ACSM), kadenca je najbolja metrika koja prati trening otkucaja srca za postizanje vaših ciljeva", kaže MYXfitness predsjednik Heberto Calves, "Nošenje monitora može vam pomoći da prepoznate jeste li potrenirani, pretrenirani ili ste pogodili najbolju točku. Uostalom, ako to ne možete izmjeriti, ne možete to ni poboljšati."

Govoreći o podacima o otkucajima srca: o varijabilnosti i naprezanju otkucaja srca također će se više govoriti 2022. To nije novi koncept, ali nosivi uređaji su tek došli u fazu u kojoj to mogu točnije mjeriti. The Vau 4.0 bavi se upravljanjem naprezanjem, pa čak i uređajima za praćenje fitnessa kao što je Fitbit Charge 5 sada može mjeriti naprezanje kroz ocjenu dnevne spremnosti.

"Povratak na vaš normalan broj otkucaja srca za kraće vrijeme znači da postajete spremniji i vaše srce jače", Heberto objašnjava: "Otkucaji vašeg srca prirodno variraju između zona kada radite ove vrste vježbe. Cilj je tijekom oporavka smanjiti broj otkucaja srca na što nižu moguću razinu."

Treninzi u niši

Promatranje trendova pretraživanja weba i stvaranje pretpostavki može biti samoispunjavajuće proročanstvo: određene teme dobivaju na zamahu jer ljudi čitaju o drugim ljudima koji ih traže pa će to učiniti isti. Neki od ovih trendova mogu se reći, ali većina će nestati čim se pojave.

Rečeno je, PureGym je pogledao na najbrže rastuće fitness trendove u 2022. i pronašao neke zanimljive podatke. Navodno, pet najvećih novih fitness trendova koji ljude trenutno zanimaju su:

• Hula hoop s utezima
• ZUU
• Fitnes kolica
• Trčanje unatrag
• Trapez klase

Vidimo li da će ijedan od ovih hirova preživjeti 2022.? CrossFit je počeo kao modni hir i još uvijek postoji pa bi ZUU mogao uspjeti. Hulahopovi s utezima su glomazni i nisu toliko svestrani kao utezi za vježbanje ili girjama tako da ne očekujemo da će se predugo zadržati.

Fitness za kolica najvjerojatnije znači trčanje s jednim od onih sportskih kolica – tako da je to u biti samo trčanje – a trčanje unatrag općenito je opasno. Trčanje unatrag povremeno se vraća kao modni hir, ali ima vrlo malo prednosti.

Tečajevi trapeza... dobro, pretpostavljamo da je dobro za pokretljivost ramena i snagu podlaktice, ali nije nešto što bi mnogi ljudi pokušali.

(Slika: Getty Images)

Personalizirana prehrana

Personalizirana prehrana već je velika, ali će i dalje biti sve veća 2022. Bilo da se temelji na načinu života ili analizi DNK, postoje mnoge prednosti prilagođavanja vašeg makronutrijenata svojim potrebama. Može poboljšati izvedbu vježbanja, kognitivne funkcije, pomoći u borbi protiv nedostatka mikronutrijenata i više.