Osjećate se pod stresom? Isprobajte tehniku ​​brzog tapkanja za ublažavanje stresa i tjeskobe

Dobijte T3 newsletter!

Sve najbolje značajke, vijesti, savjeti i sjajne ponude koje će vam pomoći da živite bolji život uz pomoć tehnologije

Hvala što ste se prijavili na T3. Uskoro ćete dobiti e-poruku za potvrdu.

Došlo je do problema. Molimo osvježite stranicu i pokušajte ponovno.

Stres je reakcija tijela na osjećaj da je pod pritiskom ili ugroženo. S 74% ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu izjavilo je da se osjeća pod stresom i da se ne može nositi, stres je mnogo veći problem nego što mislite i lako može nadvladati, a ponekad i kontrolirati vaš život.

Postoji mnogo različitih načina na koje se ljudi nose sa stresom, od vježbanja i izlaska na svježi zrak do vođenja dnevnika ili vježbi disanja. Znanstveno potkrijepljena metoda za koju se kaže da pomaže u rješavanju stresa i umiruje tjeskobu je metoda brzog tapkanja.

Metoda brzog tapkanja je psiho-senzorna tehnika koja može smanjiti stres, stvoriti ravnotežu, pa čak i liječiti bol. Ne samo da brzo lupkanje može pomoći kod stresa, nego se također navodi da liječi anksioznost i simptome PTSP-a.

Ovdje je sve što trebate znati o brzom tapkanju, uključujući kako to učiniti i kako vam može pomoći u upravljanju stresom. Za više savjeta, pogledajte ove 5 tehnika za oslobađanje od stresa možete učiniti u vremenu potrebnom za kuhanje čajnika.

Što je brzo tapkanje?

Prije nego što krenemo u istraživanje iza brzog tapkanja, vrijedno je napomenuti da T3 nisu zdravstveni radnici pa ako stres utječe na vašu svakodnevicu, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Brzo tapkanje izvorno je otkrio dr. Robert Callahan 1980. Također se naziva terapija misaonim poljem ili TFT tapkanje, metoda se razvila u tehniku ​​koja je klinički dokazano smanjuju stres i tjeskobu, kao i druge emocionalne, fizičke probleme ili probleme povezane s učinkom poput živaca i fobije.

Dok brzo tapkanje postoji više od 30 godina, nedavno ga je u prvi plan stavila stručnjakinja za brzo tapkanje, Poppy Delbridge. Na Web stranica RAPIDTapping, brzo tapkanje je nazvano "učinkovitim rješenjem koje nam omogućava da radimo i živimo uz vrhunsku izvedbu". Ovaj alat za samooptimizaciju može smanjiti beskorisne osjećaje i uvjerenja… povećati razine pozitivnosti, produktivnosti i dobrobiti."

(Kredit za sliku: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Kaže se da lupkanjem po dijelovima i točkama tijela ovaj brzi pokret vraća ravnotežu u energetske razine vašeg tijela i oslobađa negativnih emocija. Vrlo je slična akupunkturi, ali umjesto igala, vršite pritisak na određena područja vršcima prstiju.

Kako izvoditi brzo tapkanje

Ako ste zainteresirani za isprobavanje brzog tapkanja, slijedite korake u nastavku prema izvoru Healthline i video vodič Poppy Delbridge na Ovo jutro.

• Započnite identificiranjem problema koje imate, poput stresa ili tjeskobe. Usredotočite se na ovu jednu točku ili emociju dok tapkate i uspostavite frazu u kojoj priznajete svoj problem i prihvaćate sebe unatoč tom problemu. Na primjer, “Osjećam se pod stresom jer imam puno posla. Ali prihvaćam sebe i prevladat ću ovo.”
• Dok razmišljate ili izgovarate ovu frazu naglas, započnite svoju rutinu tapkanja. Počnite s dlanovima na prsima i izmasirajte prsne mišiće prije nego prijeđete na lice.
• Počnite tapkati po licu po čelu prije nego što se spustite prema sljepoočnicama. Nastavite tapkati ispod očiju, ispod nosa, po bradi, po ključnoj kosti i po prsima gdje ste započeli. Intenzitet tapkanja ovisi o vama – ako tapkanje boli, smanjite intenzitet.
• Ponovite postupak tapkanja onoliko puta koliko želite.

Pomaže li brzo tapkanje kod stresa i tjeskobe?

Dakle, funkcionira li brzo tapkanje? Mnoge studije i istraživači otkrili su da brzo tapkanje čini primjetnu razliku za one koji se suočavaju sa simptomima anksioznosti, stresa i PTSP-a. Na web stranici RAPIDTapping, statistike pokazuju da brzo tapkanje ima 43% smanjenje hormona stresa i 33% poboljšanje opće sreće, kao i pružanje čvršće kože.

Dok istraživači još uvijek istražuju njegovu učinkovitost na druge poremećaje i bolesti, mnogi ljudi su izvijestili da se nakon brzog tapkanja osjećaju smirenije, opuštenije i manje pod stresom. Dakle, ako se osjećate posebno pod stresom ili preopterećeni, zašto ne biste isprobali metodu brzog tapkanja!

Ako ste zainteresirani za alternativne načine upravljanja stresom, isprobajte ove 5 vježbi disanja za anksioznost ili ugraditi najbolja eterična ulja u svoju dnevnu rutinu za oslobađanje od stresa i bolji san.