Se sentir stressé? Essayez la technique de tapotement rapide pour soulager le stress et l'anxiété

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Le stress est la réaction du corps à un sentiment de pression ou de menace. Avec 74 % des personnes au Royaume-Uni déclarent se sentir stressées et incapables de faire face, le stress est bien plus problématique que vous ne le pensez, et il peut facilement submerger et parfois contrôler votre vie.

Il existe de nombreuses façons différentes de gérer le stress: faire de l’exercice et prendre l’air frais, tenir un journal ou faire des exercices de respiration. Une méthode fondée sur la science et censée aider à lutter contre le stress et à apaiser l’anxiété est la méthode du tapotement rapide.

La méthode du tapotement rapide est une technique psycho-sensorielle qui permet de réduire le stress, de créer un équilibre et même de traiter la douleur. Non seulement les tapotements rapides peuvent aider à lutter contre le stress, mais ils traiteraient également les symptômes de l’anxiété et du SSPT.

Voici tout ce que vous devez savoir sur le tapotement rapide, y compris comment le faire et comment cela peut vous aider à gérer le stress. Pour plus de conseils, jetez un œil à ces 5 techniques anti-stress vous pouvez le faire dans le temps nécessaire pour faire bouillir la bouilloire.

Qu’est-ce que le tapotement rapide ?

Avant de nous lancer dans la recherche sur le tapotement rapide, il convient de noter que les T3 ne sont pas des professionnels de la santé. Par conséquent, si le stress affecte votre quotidien, parlez-en à votre médecin.

Le tapotement rapide a été découvert par le Dr Robert Callahan en 1980. Également appelée thérapie du champ de pensée ou tapotement TFT, la méthode a évolué vers une technique cliniquement éprouvée. prouvé pour réduire le stress et l'anxiété, ainsi que d'autres problèmes émotionnels, physiques ou liés à la performance comme les nerfs et phobies.

Bien que le taraudage rapide existe depuis plus de 30 ans, il a récemment été mis au premier plan par l'expert en taraudage rapide, Poppy Delbridge. Sur le Site Internet de taraudage RAPIDT, l’exploitation rapide a été qualifiée de « solution efficace pour nous permettre de travailler et de vivre avec des performances optimales ». Cet outil d'auto-optimisation peut réduire les sentiments et croyances inutiles… augmenter les niveaux de positivité, la productivité et le bien-être.

(Crédit image: Tima Miroshnichenko / Pexels)

En tapotant sur des parties et des points de votre corps, ce mouvement rapide rétablirait l'équilibre des niveaux d'énergie de votre corps et soulagerait toutes les émotions négatives. C’est assez similaire à l’acupuncture, mais plutôt que d’utiliser des aiguilles, vous appliquez une pression sur des zones spécifiques du bout des doigts.

Comment faire un tapotement rapide

Si vous souhaitez essayer le tapotement rapide, suivez les étapes ci-dessous provenant de Ligne Santé et un didacticiel vidéo de Poppy Delbridge sur Ce matin.

• Commencez par identifier tous les problèmes que vous rencontrez, comme le stress ou l’anxiété. Concentrez-vous sur ce point ou cette émotion pendant que vous appuyez et établissez une phrase dans laquelle vous reconnaissez votre problème et vous acceptez malgré ce problème. Par exemple: « Je me sens stressé parce que j’ai beaucoup de travail à faire. Mais je m’accepte et je surmonterai cela.
• Pendant que vous pensez ou prononcez cette phrase à voix haute, commencez votre routine de tapotements. Commencez avec vos paumes placées sur votre poitrine et massez les muscles de votre poitrine avant de passer à votre visage.
• Sur votre visage, commencez à tapoter votre front avant de descendre vers les tempes. Continuez à tapoter sous vos yeux, sous votre nez, sur votre menton, sur votre clavicule et sur votre poitrine là où vous avez commencé. L’intensité du tapotement dépend de vous – si le tapotement vous fait mal, adoucissez l’intensité.
• Répétez le processus de tapotement autant de fois que vous le souhaitez.

Les tapotements rapides soulagent-ils le stress et l'anxiété ?

Alors, le tapotement rapide fonctionne-t-il réellement? De nombreuses études et chercheurs ont montré que les tapotements rapides font une différence notable pour les personnes souffrant d'anxiété, de stress et de symptômes du SSPT. Sur le site Web RAPIDTapping, les statistiques montrent que le tapotement rapide entraîne une réduction de 43 % des hormones de stress et une amélioration de 33 % du bonheur général, tout en offrant une peau plus ferme.

Alors que les chercheurs étudient encore son efficacité sur d’autres troubles et maladies, de nombreuses personnes ont déclaré se sentir plus calmes, plus détendues et moins stressées après des tapotements rapides. Alors, si vous vous sentez particulièrement stressé ou dépassé, pourquoi ne pas essayer la méthode du tapotement rapide !

Si vous êtes intéressé par d’autres moyens de gérer le stress, essayez-les 5 exercices de respiration contre l'anxiété ou intégrer le meilleures huiles essentielles dans votre routine quotidienne pour soulager le stress et mieux dormir.