¿Sentirse estresado? Pruebe la técnica de tapping rápido para aliviar el estrés y la ansiedad

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El estrés es la reacción del cuerpo al sentirse presionado o amenazado. Con El 74% de las personas en el Reino Unido afirman sentirse estresadas e incapaces de afrontar la situación., el estrés es un problema mucho mayor de lo que piensas y puede fácilmente abrumar y, a veces, controlar tu vida.

Hay muchas maneras diferentes en que las personas lidian con el estrés, desde hacer ejercicio y tomar aire fresco hasta llevar un diario o ejercicios de respiración. Un método respaldado por la ciencia que se dice que ayuda a combatir el estrés y calmar la ansiedad es el método de tapping rápido.

El método de tapping rápido es una técnica psicosensorial que puede reducir el estrés, crear equilibrio e incluso tratar el dolor. El tapping rápido no sólo puede ayudar con el estrés, sino que también se informa que trata la ansiedad y los síntomas del trastorno de estrés postraumático.

Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el tapping rápido, incluido cómo hacerlo y cómo puede ayudarte a controlar el estrés. Para más consejos, echa un vistazo a estos 5 técnicas para combatir el estrés Puedes hacerlo en el tiempo que lleva hervir la tetera.

¿Qué es el tapping rápido?

Antes de adentrarnos en la investigación detrás del tapping rápido, vale la pena señalar que los T3 no son profesionales de la salud, por lo que si el estrés está afectando su día a día, hable con su médico.

El tapping rápido fue descubierto originalmente por el Dr. Robert Callahan en 1980. También llamado Terapia del Campo de Pensamiento o TFT tapping, el método ha evolucionado hasta convertirse en una técnica que ha sido clínicamente probada. Se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, así como otros problemas emocionales, físicos o relacionados con el rendimiento, como los nervios y fobias.

Si bien el tapping rápido existe desde hace más de 30 años, recientemente la experta en tapping rápido, Poppy Delbridge, lo ha puesto en primer plano. Sobre el Sitio web de RAPIDTapping, el tapping rápido ha sido llamado “una solución eficaz para mantenernos trabajando y viviendo con el máximo rendimiento”. Esta herramienta de autooptimización puede reducir los sentimientos y creencias inútiles... aumentar los niveles de positividad, la productividad y el bienestar".

(Crédito de la imagen: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Se dice que al hacer tapping en partes y puntos de su cuerpo, este movimiento rápido restablece el equilibrio de los niveles de energía de su cuerpo y alivia cualquier emoción negativa. Es bastante similar a la acupuntura, pero en lugar de utilizar agujas, se aplica presión en áreas específicas con las yemas de los dedos.

Cómo hacer tapping rápido

Si está interesado en probar el tapping rápido, siga los pasos a continuación, tal como se obtuvieron de línea de salud y un vídeo tutorial de Poppy Delbridge sobre Esta mañana.

• Comience por identificar cualquier problema que tenga, como estrés o ansiedad. Concéntrate en este punto o emoción mientras haces tapping y establece una frase en la que reconoces tu problema y te aceptas a ti mismo a pesar de este problema. Por ejemplo, “Me siento estresado porque tengo mucho trabajo que hacer. Pero me acepto y lo superaré”.
• Mientras piensas o dices esta frase en voz alta, comienza tu rutina de tapping. Comience con las palmas de las manos colocadas sobre el pecho y masajee los músculos del pecho antes de pasar a la cara.
• En tu cara, comienza a darte golpecitos en la frente antes de bajar a las sienes. Continúe tocando debajo de los ojos, debajo de la nariz, en la barbilla, en la clavícula y en el pecho donde comenzó. La intensidad del golpeteo depende de usted; si le duele, suavice la intensidad.
• Repite el proceso de tapping tantas veces como quieras.

¿El tapping rápido ayuda al estrés y la ansiedad?

Entonces, ¿realmente funciona el tapping rápido? Muchos estudios e investigadores han descubierto que el tapping rápido marca una diferencia notable para quienes padecen ansiedad, estrés y síntomas de trastorno de estrés postraumático. En el sitio web RAPIDTapping, las estadísticas muestran que el tapping rápido tiene una reducción del 43% en las hormonas del estrés y una mejora del 33% en la felicidad general, además de brindar una piel más firme.

Si bien los investigadores todavía están investigando su eficacia en otros trastornos y enfermedades, muchas personas han informado que se sienten más tranquilas, más relajadas y menos estresadas después del tapping rápido. Entonces, si te sientes particularmente estresado o abrumado, ¿por qué no pruebas el método de tapping rápido?

Si está interesado en formas alternativas de controlar el estrés, pruebe estas 5 ejercicios de respiración para la ansiedad o incorporar el mejores aceites esenciales en su rutina diaria para aliviar el estrés y dormir mejor.