Νιώθετε άγχος; Δοκιμάστε την τεχνική rapid tapping για ανακούφιση από το στρες και το άγχος

Λάβετε το ενημερωτικό δελτίο T3!

Όλες οι καλύτερες δυνατότητες, νέα, συμβουλές και εξαιρετικές προσφορές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή μέσω της τεχνολογίας

Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας στο T3. Θα λάβετε σύντομα ένα email επαλήθευσης.

Υπήρξε ένα πρόβλημα. Ανανεώστε τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά.

Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος στο αίσθημα πίεσης ή απειλής. Με Το 74% των ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέφερε ότι αισθάνεται άγχος και δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα, το άγχος είναι πολύ περισσότερο πρόβλημα από ό, τι νομίζετε, και μπορεί εύκολα να κατακλύσει και μερικές φορές να ελέγξει τη ζωή σας.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος, από την άσκηση και τον καθαρό αέρα, μέχρι το ημερολόγιο ή τις ασκήσεις αναπνοής. Μια μέθοδος που υποστηρίζεται από την επιστήμη που λέγεται ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και καταπραΰνει το άγχος είναι η μέθοδος του γρήγορου χτυπήματος.

Η μέθοδος rapid tapping είναι μια ψυχοαισθητηριακή τεχνική που μπορεί να μειώσει το στρες, να δημιουργήσει ισορροπία και ακόμη και να θεραπεύσει τον πόνο. Όχι μόνο το γρήγορο χτύπημα μπορεί να βοηθήσει με το άγχος, αλλά έχει επίσης αναφερθεί ότι αντιμετωπίζει τα συμπτώματα άγχους και PTSD.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το γρήγορο χτύπημα, συμπεριλαμβανομένου του πώς να το κάνετε και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Για περισσότερες συμβουλές, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 5 τεχνικές καταπολέμησης του στρες μπορείτε να κάνετε στον χρόνο που χρειάζεται για να βράσει ο βραστήρας.

Τι είναι το rapid tapping;

Πριν μπούμε στην έρευνα πίσω από το γρήγορο χτύπημα, αξίζει να σημειωθεί ότι οι T3 δεν είναι επαγγελματίες υγείας, επομένως εάν το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Το Rapid Tapping ανακαλύφθηκε αρχικά από τον Dr Robert Callahan το 1980. Ονομάζεται επίσης Thought Field Therapy ή TFT tapping, η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια τεχνική που έχει κλινικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και το άγχος, καθώς και άλλα συναισθηματικά, σωματικά ή θέματα που σχετίζονται με την απόδοση, όπως τα νεύρα και φοβίες.

Ενώ το rapid tapping υπάρχει εδώ και πάνω από 30 χρόνια, πρόσφατα φέρθηκε στο προσκήνιο από την εμπειρογνώμονα ταχείας κλήσης, Poppy Delbridge. Στο Ιστότοπος RAPIDTapping, το rapid tapping έχει ονομαστεί «μια αποτελεσματική λύση για να μας κρατήσει να εργαζόμαστε και να ζούμε με κορυφαία απόδοση. Αυτό το εργαλείο αυτοβελτιστοποίησης μπορεί να μειώσει τα άχρηστα συναισθήματα και πεποιθήσεις… ενισχύει τα επίπεδα θετικότητας, την παραγωγικότητα και την ευημερία».

(Εικόνα: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Ακουμπώντας σε μέρη και σημεία του σώματός σας, αυτή η γρήγορη κίνηση λέγεται ότι αποκαθιστά την ισορροπία στα ενεργειακά επίπεδα του σώματός σας και ανακουφίζει τυχόν αρνητικά συναισθήματα. Είναι αρκετά παρόμοιο με τον βελονισμό, αλλά αντί να χρησιμοποιείτε βελόνες, ασκείτε πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας.

Πώς να κάνετε γρήγορο χτύπημα

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το γρήγορο πάτημα, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα όπως προέρχονται από Healthline και ένα εκπαιδευτικό βίντεο από την Poppy Delbridge για Αυτό το πρωί.

• Ξεκινήστε εντοπίζοντας τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε, όπως άγχος ή άγχος. Εστιάστε σε αυτό το ένα σημείο ή το συναίσθημα καθώς πατάτε και δημιουργήστε μια φράση όπου αναγνωρίζετε το πρόβλημά σας και αποδέχεστε τον εαυτό σας παρά αυτό το πρόβλημα. Για παράδειγμα, «Νιώθω άγχος γιατί έχω πολλή δουλειά να κάνω. Αλλά αποδέχομαι τον εαυτό μου και θα το ξεπεράσω».
• Καθώς σκέφτεστε ή λέτε αυτή τη φράση δυνατά, ξεκινήστε τη ρουτίνα σας με το χτύπημα. Ξεκινήστε με τις παλάμες σας τοποθετημένες πάνω από το στήθος σας και κάντε μασάζ στους μύες του στήθους σας πριν μετακινηθείτε στο πρόσωπό σας.
• Στο πρόσωπό σας, αρχίστε να χτυπάτε το μέτωπό σας πριν κατεβείτε στους κροτάφους. Συνεχίστε να χτυπάτε κάτω από τα μάτια σας, κάτω από τη μύτη, στο πηγούνι σας, στην κλείδα σας και στο στήθος σας από όπου ξεκινήσατε. Η ένταση του χτυπήματος εξαρτάται από εσάς – εάν το χτύπημα σας πονάει, μετριάστε την ένταση.
• Επαναλάβετε τη διαδικασία χτυπήματος όσες φορές θέλετε.

Το γρήγορο χτύπημα βοηθάει το στρες και το άγχος;

Λοιπόν, το rapid tapping λειτουργεί πραγματικά; Πολλές μελέτες και ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το γρήγορο χτύπημα κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά σε όσους ασχολούνται με συμπτώματα άγχους, στρες και PTSD. Στον ιστότοπο RAPIDTapping, οι στατιστικές δείχνουν ότι το γρήγορο χτύπημα μειώνει κατά 43% τις ορμόνες του στρες και 33% βελτιώνει τη γενική ευτυχία, ενώ προσφέρει και πιο σφριγηλό δέρμα.

Ενώ οι ερευνητές εξακολουθούν να εξετάζουν την αποτελεσματικότητά του σε άλλες διαταραχές και ασθένειες, πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί και λιγότερο αγχωμένοι μετά από γρήγορο χτύπημα. Έτσι, εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι ή καταπονημένοι, γιατί να μην δοκιμάσετε τη μέθοδο του γρήγορου χτυπήματος!

Εάν ενδιαφέρεστε για εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους, δοκιμάστε αυτούς 5 ασκήσεις αναπνοής για το άγχος ή να ενσωματώσει το καλύτερα αιθέρια έλαια στην καθημερινή σας ρουτίνα για ανακούφιση από το άγχος και καλύτερο ύπνο.