Sich gestresst fühlen? Probieren Sie die schnelle Klopftechnik aus, um Stress und Ängste abzubauen

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Stress ist die Reaktion des Körpers auf das Gefühl, unter Druck gesetzt oder bedroht zu sein. Mit 74 % der Menschen im Vereinigten Königreich geben an, dass sie sich gestresst fühlen und nicht in der Lage sind, damit umzugehen, Stress ist ein viel größeres Problem, als Sie vielleicht denken, und er kann Ihr Leben leicht überfordern und manchmal kontrollieren.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, von Bewegung und frischer Luft bis hin zu Tagebuchführung oder Atemübungen. Eine wissenschaftlich fundierte Methode, die angeblich dabei hilft, Stress zu bekämpfen und Angstzustände zu lindern, ist die Schnellklopfmethode.

Die Schnellklopfmethode ist eine psychosensorische Technik, die Stress reduzieren, Gleichgewicht herstellen und sogar Schmerzen behandeln kann. Schnelles Klopfen kann nicht nur bei Stress helfen, sondern soll auch Angstzustände und PTSD-Symptome behandeln.

Hier finden Sie alles, was Sie über schnelles Klopfen wissen müssen, einschließlich der Vorgehensweise und wie es Ihnen bei der Stressbewältigung helfen kann. Weitere Ratschläge finden Sie hier 5 Techniken zum Stressabbau Sie können es in der Zeit tun, die zum Kochen des Wasserkochers benötigt wird.

Was ist schnelles Klopfen?

Bevor wir uns mit der Forschung hinter dem schnellen Klopfen befassen, ist es erwähnenswert, dass T3 keine Gesundheitsexperten sind. Wenn Stress Ihren Alltag beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Rapid Tapping wurde ursprünglich 1980 von Dr. Robert Callahan entdeckt. Die Methode, auch Thought Field Therapy oder TFT Tapping genannt, hat sich zu einer klinisch bewährten Technik entwickelt Es reduziert nachweislich Stress und Ängste sowie andere emotionale, körperliche oder leistungsbezogene Probleme wie Nerven und Phobien.

Obwohl es das Schnellklopfen schon seit über 30 Jahren gibt, wurde es kürzlich von Poppy Delbridge, Expertin für Schnellklopfen, in den Vordergrund gerückt. Auf der RAPIDTapping-Website, Rapid Tapping wurde als „eine wirksame Lösung, um unsere Arbeit und unser Leben in Höchstleistung zu halten“ bezeichnet. Dieses Selbstoptimierungstool kann nicht hilfreiche Gefühle und Überzeugungen reduzieren … die Positivität, Produktivität und das Wohlbefinden steigern.“

(Bildnachweis: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Durch das Klopfen auf Teile und Punkte Ihres Körpers soll diese schnelle Bewegung das Energieniveau Ihres Körpers wieder ins Gleichgewicht bringen und negative Emotionen lindern. Es ist der Akupunktur sehr ähnlich, aber anstatt Nadeln zu verwenden, üben Sie mit den Fingerspitzen Druck auf bestimmte Bereiche aus.

So führen Sie schnelles Klopfen durch

Wenn Sie daran interessiert sind, schnelles Tippen auszuprobieren, führen Sie die folgenden Schritte aus, wie von GesundLinie und ein Video-Tutorial von Poppy Delbridge Heute Morgen.

• Beginnen Sie damit, alle Probleme zu identifizieren, die Sie haben, wie Stress oder Angst. Konzentrieren Sie sich beim Klopfen auf diesen einen Punkt oder dieses Gefühl und formulieren Sie einen Satz, in dem Sie Ihr Problem anerkennen und sich trotz dieses Problems akzeptieren. Zum Beispiel: „Ich fühle mich gestresst, weil ich viel zu tun habe. Aber ich akzeptiere mich selbst und werde das überwinden.“
• Während Sie diesen Satz denken oder laut aussprechen, beginnen Sie mit der Klopfroutine. Legen Sie zunächst Ihre Handflächen auf Ihre Brust und massieren Sie Ihre Brustmuskeln, bevor Sie sich Ihrem Gesicht zuwenden.
• Beginnen Sie im Gesicht mit dem Klopfen auf die Stirn, bevor Sie nach unten zu den Schläfen gehen. Klopfen Sie weiterhin unter Ihren Augen, unter der Nase, auf Ihrem Kinn, auf Ihrem Schlüsselbein und auf Ihrer Brust, wo Sie begonnen haben. Die Klopfintensität liegt bei Ihnen – wenn das Klopfen weh tut, verringern Sie die Intensität.
• Wiederholen Sie den Klopfvorgang so oft Sie möchten.

Hilft schnelles Klopfen bei Stress und Ängsten?

Funktioniert schnelles Tippen tatsächlich? Viele Studien und Forscher haben herausgefunden, dass schnelles Klopfen tatsächlich einen spürbaren Unterschied bei Menschen macht, die mit Angstzuständen, Stress und PTBS-Symptomen zu kämpfen haben. Auf der RAPIDTapping-Website zeigen Statistiken, dass schnelles Klopfen zu einer Reduzierung der Stresshormone um 43 %, einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens um 33 % und einer strafferen Haut führt.

Während Forscher die Wirksamkeit bei anderen Störungen und Krankheiten noch untersuchen, berichten viele Menschen, dass sie sich nach dem schnellen Klopfen ruhiger, entspannter und weniger gestresst fühlen. Wenn Sie sich also besonders gestresst oder überfordert fühlen, probieren Sie doch mal die schnelle Klopfmethode aus!

Wenn Sie an alternativen Möglichkeiten zur Stressbewältigung interessiert sind, probieren Sie diese aus 5 Atemübungen gegen Angstzustände oder integrieren Sie die beste ätherische Öle Integrieren Sie es in Ihren Alltag, um Stress abzubauen und besser zu schlafen.