Føler du dig stresset? Prøv den hurtige tappeteknik til at lindre stress og angst

Få T3 nyhedsbrevet!

Alle de bedste funktioner, nyheder, tips og gode tilbud til at hjælpe dig med at leve et bedre liv gennem teknologi

Tak, fordi du tilmeldte dig T3. Du vil snart modtage en bekræftelses-e-mail.

Der var et problem. Opdater venligst siden og prøv igen.

Stress er kroppens reaktion på at føle sig under pres eller truet. Med 74 % af befolkningen i Storbritannien rapporterer, at de føler sig stressede og ude af stand til at klare sig, stress er meget mere et problem, end du måske tror, ​​og det kan nemt overvælde og nogle gange styre dit liv.

Der er mange forskellige måder, folk håndterer stress på, lige fra at træne og få frisk luft, til journalføring eller vejrtrækningsøvelser. En videnskabsstøttet metode, der siges at hjælpe med at tackle stress og dulme angst, er den hurtige tappemetode.

Den hurtige tappemetode er en psyko-sensorisk teknik, der kan reducere stress, skabe balance og endda behandle smerte. Ikke kun kan hurtig tryk hjælpe med stress, men det er også rapporteret at behandle angst og PTSD-symptomer.

Her er alt, hvad du behøver at vide om hurtig aflytning, herunder hvordan du gør det, og hvordan det kan hjælpe dig med at håndtere stress. For flere råd, tag et kig på disse 5 stressdæmpende teknikker du kan gøre i den tid det tager at koge elkedlen.

Hvad er hurtig tapping?

Før vi kommer ind på forskningen bag hurtig tapning, er det værd at bemærke, at T3 ikke er sundhedsprofessionelle, så hvis stress påvirker din hverdag, så tal med din læge.

Hurtig tapning blev oprindeligt opdaget af Dr. Robert Callahan i 1980. Også kaldet Thought Field Therapy eller TFT-tapping, har metoden udviklet sig til en teknik, der har været klinisk vist sig at reducere stress og angst, såvel som andre følelsesmæssige, fysiske eller præstationsrelaterede problemer som nerver og fobier.

Mens hurtig tapping har eksisteret i over 30 år, er den for nylig blevet bragt i front af hurtig tapping-ekspert, Poppy Delbridge. På den RAPIDTapping hjemmeside, er hurtig tapping blevet kaldt "en effektiv løsning til at holde os i arbejde og leve i toppræstationer. Dette selvoptimeringsværktøj kan reducere uhjælpsomme følelser og overbevisninger... booste positivitetsniveauer, produktivitet og velvære."

(Billedkredit: Tima Miroshnichenko / Pexels)

Ved at trykke på dele og punkter af din krop, siges denne hurtige bevægelse at genoprette balancen i din krops energiniveauer og lindre eventuelle negative følelser. Det minder ret meget om akupunktur, men i stedet for at bruge nåle, lægger du pres på bestemte områder ved hjælp af fingerspidserne.

Sådan laver du hurtig tapning

Hvis du er interesseret i at prøve hurtig aflytning, skal du følge trinene nedenfor som hentet fra Healthline og en video tutorial af Poppy Delbridge på Denne morgen.

• Start med at identificere eventuelle problemer, du har, såsom stress eller angst. Fokuser på dette ene punkt eller denne følelse, mens du trykker, og opret en sætning, hvor du anerkender dit problem og accepterer dig selv på trods af dette problem. For eksempel: "Jeg føler mig stresset, fordi jeg har masser af arbejde at gøre. Men jeg accepterer mig selv og vil overvinde dette.”
• Mens du tænker eller taler denne sætning højt, skal du starte din tapperutine. Start med dine håndflader placeret over brystet og giv dine brystmuskler en massage, før du bevæger dig til dit ansigt.
• På dit ansigt skal du begynde at banke på panden, før du bevæger dig ned til tindingerne. Fortsæt med at banke under dine øjne, under næsen, på din hage, på dit kraveben og på dit bryst, hvor du startede. Tapningsintensiteten er op til dig – hvis det gør ondt at banke, dæmp intensiteten.
• Gentag tappeprocessen så mange gange du vil.

Hjælper hurtig aflytning stress og angst?

Så virker hurtig tapping faktisk? Mange undersøgelser og forskere har fundet ud af, at hurtig tap gør en mærkbar forskel for dem, der beskæftiger sig med angst, stress og PTSD-symptomer. På RAPIDTappings hjemmeside viser statistikker, at hurtig tapning har en 43% reduktion i stresshormoner og 33% forbedring af generel lykke, såvel som at give fastere hud.

Mens forskere stadig undersøger dets effektivitet på andre lidelser og sygdomme, har mange mennesker rapporteret, at de føler sig roligere, mere afslappede og mindre stressede efter hurtige tryk. Så hvis du føler dig særligt stresset eller overvældet, hvorfor så ikke prøve den hurtige tappemetode!

Hvis du er interesseret i alternative måder at håndtere stress på, så prøv disse 5 vejrtrækningsøvelser mod angst eller indarbejde bedste æteriske olier ind i din daglige rutine for stresslindring og bedre søvn.