Domácí posilovna legendy CrossFitu Mata Frasera mi dává vážnou cvičební prostor závist

Získejte zpravodaj T3!

Všechny nejlepší funkce, novinky, tipy a skvělé nabídky, které vám pomohou žít lepší život díky technologiím

Děkujeme, že jste se zaregistrovali do T3. Brzy obdržíte ověřovací e-mail.

Vyskytl se problém. Obnovte stránku a zkuste to znovu.

Nastavení domácí posilovny je rovnocenné potěšení a bolest. Je to příjemné, protože kdo by neměl rád ten pocit, když dorazí krabice s novým vybavením do posilovny a bolest, protože musíte skládat věci, které mohou být opravdovou bolestí v krku. A pokud jste Mat Fraser, proces nastavení vaší domácí posilovny může trvat looooo čas.

Mat Fraser je prvním (a v současnosti jediným) sportovcem, který vyhrál pět titulů CrossFit Games. A ne ledajaké hry, ale pět po sobě jdoucích her, od 2016-2020. Nyní, když skončil se soutěžením, má o něco více času dělat jiné věci, než jen dřít celý den každý den, jako je budování své nové domácí posilovny.

• myslel jsem mrtvé tahy sumo byly hloupé, dokud jsem je nevyzkoušel, teď je nemůžu přestat dělat ve dnech nohou

Jak byste očekávali od chlapa, který je podporován společnostmi jako Nike, Rouge a Theragun, Matova domácí posilovna je rozsáhlejší než průměrná Joeova garážová posilovna. Například má vlastní soupravu, která se dokonale hodí do místnosti. Nicméně, jak Mat vysvětluje, zařízení „se objevilo bez mnoha instrukcí a trvalo tři dny, než jsme zjistili, kam všechno šlo“. Problém, který bychom si všichni přáli mít!

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Kardio koutek

K vlastnímu zařízení se dostaneme brzy, ale začněme od začátku. První roh, který se nám zobrazí, je oblast kardio stroje. Mat rád cvičí s přáteli, a tak dal dva od každého stroje do tohoto rohu.

Toto jsou typické stroje, které můžete vidět v CrossFit tělocvičně, nebo to tvrdí Mat, včetně dvou Concept2 SkiErg, dvou Concept2 veslařů a dvou Concept2 BikeErg. Má také dvě kola Rouge Echo a dva Assult Bike „na kalorie“. Dává přednost modelům Rogue, ale říká Assult vzduchová kola jsou stejně dobré.

• Nejlepší rotopedy
• Nejlepší běžecké pásy
• Nejlepší veslařské trenažéry

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Činky

CrossFit lidé milují činky – kdo ne – a jak byste čekali, Mat jich má taky dobrou partu. Tolik, že se ho nevešlo do standardního držáku na činku Rogue (pojme devět tyčí). Kromě jiných barů najdete v jeho tělocvičně dva Rogue Ohio a Pyrros bar (také od Rogue). Mat říká, že kvalita tyče Pyrros je „prostě fenomenální“, ačkoli jak si dokážete představit, tyto soutěžní tyče jsou poněkud dražší než vaše průměrná činka.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Vlastní návazec pt.1

Další zastávkou je custom rig. Mat říká, že chtěl, aby souprava byla dokonale funkční a každá stanice byla co nejsamostatnější. Dostaneš stahovací tyče, počet nárazníkové desky a zvedací plošina, z nichž druhá pocházela z Matovy staré domácí tělocvičny.

V rohu soupravy najdete policovou jednotku, kterou Mat popisuje jako „změnu hry“, protože mu vždy dojde úložný prostor ve své domácí tělocvičně (pochopitelně). Zde ukládá své nástroje pro obnovu, jako je jeho masážní pistole a pěnové válečky. Kupodivu, celý jeho kettlebells jsou prakticky jen zastrčené v rohu!

Zajímavost: Mat má pár 203 liber (cca. 92 kg) kettlebells, které prý nosil jen před závody. A pokud vás zajímá, jak je to těžké, standardní váha kettlebellu je 16 kg.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Činky a D koule

Tolik činky! Mat má sbírku, kterou mi velmi závidím, protože nemůžu uložit nic jiného než pár nastavitelné činky v mém malém bytě. Mat, na druhé straně, má páry činek od 5 lb do 125 lb, jen aby byly věci jednoduché. Na vteřinu se zarazí, otočí se kolem jedné z menších činek a řekne: „Jsem to jen já? Potřebuji, aby všechny mé činky směřovaly stejným směrem." Nejste to jen vy, jsme to my všichni.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Jeskyně Monster

Další část domácí posilovny je pravděpodobně nejdůležitější. Mat říká, že toto nastavení inspirovalo celou tělocvičnu a ve skutečnosti si to můžete koupit sami od Rogue. Je to energetické zařízení tzv Jeskyně Monster a stojí těsně pod 6 000 $. Ano, to je jen malá část Matovy domácí posilovny. A ano, je to tak šílené, jak si myslíte.

Mat tráví poměrně dost času vysvětlováním každé části této jeskyně Monster Cave a věnuje zvláštní pozornost jeho „neslavnému“ Trenažér Speed ​​Bag – což je zařízení pro zvýšení síly úchopu a obvodu předloktí – a jeho DIY zvedací popruhy vyrobené z nylonu.

Další podivné vybavení tělocvičny, které zmiňuje, je Železný krk který zjevně může pomoci lidem vybudovat silné krční svaly. Může to vypadat hloupě, ale pokud to funguje, myslím, že to stojí za to vyzkoušet? Vždy se můžete vrátit k dělání Postup Mikea Tysona pro trénink krku.

Tím ale podivnosti v tělocvičně nekončí! Mat má nástroj tzv Černá vdova to je multifunkční nástroj, který můžete použít na spoustu věcí. Je to zdvihák na činku a stahovací rukojeť, na kterou můžete použít víceúčelové tělocvičny. Divné a úžasné věci.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Jedna z nejlepších věcí na tomto videu je, že Mat mluví o obecně nepohodlných cvicích, které dělá, aby se dostal do formy. Nemyslím si, že by si někdo myslel, že Mat Fraser není tak fit, jak je to jen možné z lidského hlediska, přesto dělá oslí kopy s kotníkem a kyčle s podložkou přes tyč. Macho gym bros by vám mohli doporučit, abyste nedělali ani jedno z toho, ale pokud jsou tato cvičení dost dobrá pro pětinásobného nejzdatnějšího muže na světě, jsou dost dobrá i pro mě.

V tomto dalším rohu pan Fraser ukládá své rukojeti, podložky, podložky a další zvedací příslušenství, jako je robustní vypadající ab válec a nástavec na nášlapnou minu, o kterém říká, že je skvělý pro práci s jádrem. Jeho ab slidery najdete také zde; navrhuje, aby si každý pořídil pár. Má také a Bluetooth reproduktor který říká, že „každá tělocvična by měla mít“.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Míč vytáhnout nahoru

„Tato věc je mnohem náročnější,“ vysvětluje Mat při pohledu na tyč pro vytahování míče, „nemyslel jsem si byl by velký rozdíl od provádění přítahů na rovné tyči k přítahům na míči, ale sakra! Ta věc ti vybuchne." Určitě jsem v pokušení si jeden pořídit.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

Reverzní hyper

"Nikdy nebudu mít domácí posilovnu bez reverzní hyper," přiznává Mat, "Navždy to bude součástí mé domácí posilovny." Další zastávkou je Rhino Belt Squat Machine; Mat říká, že nevěděl, že to potřebuje, dokud mu Rouge neřekl, že jeden dostane. Tento stroj vám umožní těžké dřepy, aniž byste měli na krku činku. "Dostanete pracovat do spodní části těla stlačováním páteře," vysvětluje Mat.

(Obrazový kredit: Mat Fraser)

StairMaster

Další chladné tělocvičné vybavení, které Mat rád používá. „Ten stroj, který bych si přál, abych objevil dříve ve své kariéře, je StairMaster,“ řekl Mat ještě jednou upřímně, „Když jsem to poprvé vyzkoušel v posilovně, po krátkém 10minutovém sezení jsem byl promočený. Nemohl jsem uvěřit, jak těžce jsem dýchal a ani jsem nešel tak rychle! Když jsem se přestěhoval do tohoto prostoru, věděl jsem, že ho chci."

Toto je jedna z nejlepších částí videa, Mat vysvětluje, jak používá StairMaster, na sobě vážená vesta. Nevím, jestli lidé připisují Matovi dostatek uznání za to, že jeden po druhém naboural všechny macho stereotypy. Jistě, má na sobě těžkou vestu pro StairMaster, ale přesto stroj používá. Pokud je to dost dobré pro něj, mělo by to být dost dobré pro všechny.

Nakonec se Mat přesune do posledního rohu, kde ukládá ještě více věcí ve stylu doplňků, jako je obrovská sbírka vážených vesty, bambusovou tyč – o které říká, že je skvělá pro trénink malých stabilizačních svalů – a další nezbytnost (zřejmě), a Židle Yeti.