Чувствате се стресирани? Опитайте техниката за бързо потупване за облекчаване на стреса и безпокойството

Вземете бюлетина на T3!

Всички най-добри функции, новини, съвети и страхотни сделки, които да ви помогнат да живеете по-добър живот чрез технологиите

Благодарим ви, че се регистрирахте в T3. Скоро ще получите имейл за потвърждение.

Имаше проблем. Моля, опреснете страницата и опитайте отново.

Стресът е реакцията на тялото към чувство на натиск или заплаха. с 74% от хората в Обединеното кралство съобщават, че се чувстват стресирани и не могат да се справят, стресът е много по-голям проблем, отколкото си мислите, и може лесно да завладее и понякога да контролира живота ви.

Има много различни начини, по които хората се справят със стреса, от упражнения и излизане на чист въздух до водене на дневник или дихателни упражнения. Подкрепен от науката метод, за който се твърди, че помага за справяне със стреса и успокоява безпокойството, е методът за бързо потупване.

Методът за бързо потупване е психосензорна техника, която може да намали стреса, да създаде баланс и дори да лекува болката. Бързото потупване не само може да помогне при стреса, но също така се съобщава, че лекува тревожност и симптоми на посттравматично стресово разстройство.

Ето всичко, което трябва да знаете за бързото потупване, включително как да го направите и как може да ви помогне да управлявате стреса. За повече съвети вижте тези 5 техники за премахване на стреса можете да направите за времето, необходимо за кипене на чайника.

Какво е бързо потупване?

Преди да навлезем в изследването зад бързото потупване, струва си да се отбележи, че Т3 не са здравни специалисти, така че ако стресът засяга ежедневието ви, говорете с вашия лекар.

Бързото потупване първоначално е открито от д-р Робърт Калахан през 1980 г. Наричан още терапия с мисловно поле или TFT потупване, методът е еволюирал в техника, която е клинично доказано намаляват стреса и безпокойството, както и други емоционални, физически или свързани с представянето проблеми като нерви и фобии.

Въпреки че бързото потупване съществува от повече от 30 години, то наскоро беше изведено на преден план от експерта по бързо потупване Попи Делбридж. На Уебсайт RAPIDTapping, бързото докосване е наречено „ефективно решение, за да работим и да живеем с върхова производителност. Този инструмент за самооптимизиране може да намали безполезните чувства и вярвания… да повиши нивата на позитивност, продуктивността и благосъстоянието.“

(Изображение: Тима Мирошниченко / Pexels)

Твърди се, че чрез потупване върху части и точки от тялото ви това бързо движение възстановява баланса на енергийните нива на тялото ви и облекчава всякакви негативни емоции. Това е доста подобно на акупунктурата, но вместо да използвате игли, вие прилагате натиск върху определени области с върховете на пръстите си.

Как да направите бързо потупване

Ако проявявате интерес да опитате бързо докосване, следвайте стъпките по-долу, както е получено от Здравна линия и видео урок от Poppy Delbridge on Тази сутрин.

• Започнете, като идентифицирате проблемите, които имате, като стрес или безпокойство. Съсредоточете се върху тази една точка или емоция, докато докосвате и установете фраза, в която признавате проблема си и приемате себе си въпреки този проблем. Например, „Чувствам се стресиран, защото имам много работа за вършене. Но аз приемам себе си и ще преодолея това.”
• Докато мислите или произнасяте тази фраза на глас, започнете своята рутина с потупвания. Започнете с длани, поставени върху гърдите и масажирайте мускулите на гърдите си, преди да преминете към лицето си.
• По лицето си започнете да потупвате челото си, преди да преминете надолу към слепоочията. Продължете да потупвате под очите, под носа, по брадичката, по ключицата и по гърдите, откъдето сте започнали. Интензивността на потупване зависи от вас – ако потупването боли, намалете интензитета.
• Повторете процеса на потупване толкова пъти, колкото искате.

Помага ли бързото потупване при стрес и безпокойство?

И така, работи ли наистина бързото потупване? Много проучвания и изследователи са открили, че бързото потупване прави забележима разлика за тези, които се занимават със симптоми на тревожност, стрес и посттравматично стресово разстройство. На уебсайта RAPIDTapping статистиката показва, че бързото потупване има 43% намаление на хормоните на стреса и 33% подобрение на общото щастие, както и осигурява по-стегната кожа.

Докато изследователите все още проучват неговата ефективност при други разстройства и заболявания, много хора съобщават, че се чувстват по-спокойни, по-спокойни и по-малко стресирани след бързо потупване. Така че, ако се чувствате особено стресирани или претоварени, защо не опитате метода за бързо потупване!

Ако се интересувате от алтернативни начини за управление на стреса, опитайте тези 5 дихателни упражнения за тревожност или да включите най-добрите етерични масла във вашето ежедневие за облекчаване на стреса и по-добър сън.